תרגילי נשימה לירידה במשקל: Strelnikova, טכניקה ותרגילים

כל שיטה של תרגילי נשימה עובדת על בסיס עיקרון אחד: תרגיל לתרום עובדת דם רווי חמצן יותר מהר. זה מאיץ את חילוף חומרים וגורם לאובדן שומן מהיר יותר. התהליך מתמקד יותר נשימת בטן, ולא הנקה, הסרעפת מהדקת חזקה. אור גם מאוד מרחיב מגדילת הקיבולת החיונית שלהם - עד 0.3 ליטר בתוך מספר חודשים של פעילות גופנית סדירה. כאשר נשימת בטן מוגברת זרימת הדם אל האיברים. האמת חייבת להיאמר, כי התיאבון, למרות ההאצה של חילוף החומרים אינו מעלה - הוא אחד היתרונות המשמעותיים של תרגילי נשימה. ככלל, תרגילים כאלה המבוססים על יוגה, אבל יש תרגילי נשימה מקומיים לירידה במשקל. Strelnikova - ידוע זמרת אופרה של המאה ה -20 - היא פתחה להתאושש שכח את קולו, אבל בסופו של דבר מתגלה, ועל תכונות מועילות אחרות. קחו למשל את התכונות של תרגיל מורכב זה.

תרגילי נשימה Strelnikova הרזיה

כפי שאמרנו, התעמלות פותחה לשיקום ההצבעה, אבל זה עזר הזמר להיפטר גם של אסתמה. התעמלות הצלחה בזמנים שונים היו אחידים, אבל בסופו של דבר זה הוכר רשמית - ככלי יעיל בטיפול של נוירוזה, הפרעות במערכת העיכול, גמגום, מחלות של מערכת הנשימה, כמו גם לטיפול בהשמנת יתר. כפי שאתה יכול לראות, זה לא רק תרגילי נשימה לירידה במשקל. Strel'nikova טען כי זו קבוצה של תרגילים יש השפעה לחיזוק כללית על הגוף. האם זה עובד? הבדיקה יכולה רק באופן אמפירי. התחל עם ערכה בסיסית של תרגילים, אשר הרי Strelnikova. תרגילי נשימה לירידה במשקל - היא לא תרופת פלא, וצריכה להיות מודע לכך. פעילות גופנית ותזונה נבונה הם חשובים מאוד.

כללי יסוד

תרגילי נשימה לירידה במשקל (Strel'nikova הוכח כי זה באמת עובד) הוא מבוסס על כמה כללים בסיסיים. אלמנט ראשי - הנשימה. נשימת שארפ, אנרגטית, בקיצור דרך האף. המרכיב השני - לנשוף איטיות וחלקות לנשוף דרך הפה. חשוב כי הוא לא היה פעיל - זה יכול לגרום היפרוונטילציה. דבר נוסף חשוב - התוצאה הקצבית ושמירה על קצב קבוע. כל התרגילים חוזרים על עצמם מספר פעמים, תמיד כפול של ארבעה: מומחים אומרים כי עבור החזרה מוזרה תקבל את הפעילות הגופנית ביותר, אשר להרשות רק לאחר הכנה ארוכה.

התחל עם ארבע נשימות עבור הסדרה, ולמחרת - גדל לשמונה, אז להגדיל את מספר הנשימות במשך שמונה ביום. לדברי חסידיו, שיא - תשעים ושש נשימות בסדרה אחת. חשוב לעשות הפסקות קצרות בין סטים - רק שבע עד עשר שניות. אם היית מחפש דרך טבעית לרדת במשקל, שמצאת אותו - תרגילי נשימה לירידה במשקל. Strel'nikova עזב אותנו עם מתקן פנאי גדול, אשר אנו יכולים להשתמש חופשיים לחלוטין.