תפריט אוכל נפרד במשך שבוע או להיכנס לכושר

כל אחד מאיתנו רוצה להיות יפה, מושכת, בכושר ובמצב רוח מרומם. כיצד להשיג זאת?

יסודות של תזונה נכונה צריכים להיות מונחים בילדות, אז אנחנו יכולים למנוע בעיות רבות. הדיאטה של תזונה בריאה לא תעזור רק כדי להתאושש הגוף שלנו, אלא גם לשפר את המראה ואת מצב רוח. כאשר אי עמידה דיאטה סובלת מערכת העצבים ומערכת העיכול, האדם עייף כל הזמן ועצבנית בשל זוטות. מדענים כבר הוכיחו כי הגוף נמצא תחת לחץ רב אם אתה לא מקל על תזונה בריאה, ולכן עדיף לעשות ארוחות נפרדות עבור לתפריט בשבוע.

כל אדם צריך לעשות אוכל נפרד תפריט השבועי, אך ישנם קווים מנחים כלליים לעקוב כי, כדי לעשות את זה במיומנות יותר קל. בואו נדבר על הכללים של אכילה בריאה, בריאת אורח חיים ולתת עצות על איך לעשות תפריטים מקצועיים ארוחות נפרדות במשך השבוע.

כל הרופאים בקול אחד לומר שהאוכל עדיף לקחת בערך באותו הזמן של היום. יש לו השפעה חיובית על תהליכים פנימיים, יוצרת סוג של רפלקסים, כך הקיבה מנרמלת את עבודתה, האוכל הוא קל לעיכול, את כל הגוף בריא. כל אדם יש לקבוע לעצמה את השעות הבודדות של הארוחה, אבל העיקר הוא שזה קרה לפחות שלוש או ארבע פעמים ביום. כיצד להפיץ את הנורמה המקובלת של מזון? במהלך הבוקר מומלץ לאכול בערך חצי שעה או שלושים וחמישה אחוז של המנה הכוללת של אותו היום. במהלך ארוחת הצהריים - לא יותר מארבעים בת ארבעים וחמש, ולבסוף, במהלך תה אחר הצהריים והערב - ובערך בעשרים עשרים וחמישה אחוזים. לקבלת צורת הגוף שלך יותר ושימושית יותר את המזון במנות קטנות במשך היום הגיעו. כאשר הגוף מקבל הרבה אוכל בבת אחת, את כל החומרים המזינים מתעכלים גרוע, גרוע - מיד, עוזב את קפלי השומן הדמות.

לפני תחילת העונות חמות אחרי שכולם חורף ארוך צריך טופס לתיקון. הכלל הראשון של ירידה במשקל - לאכול ארוחות קטנות מזונות בריאים יותר, ביטול מזונות עם תכולה גבוהה של שומנים ופחמימות. כמו כן, לא ללכת על האוכל. גם אם אתה רעב מאוד, נסה ככל האפשר כדי למתוח את הארוחה. רווית האורגניזם מתרחשת לא לפני עשרים דקות, בזמן הזה אתה יכול לאכול הרבה יותר ממה שזה באמת הכרחי. נסה ללעוס מזון, כדי לשטוף את הנוזל שלה, ליהנות ואינו ממהרת. סוד נוסף: אם אתה לא יכול להתמכר מתוק, לאכול אותו רק בבוקר. אכילת עוגה בערב, הגוף שלך אין זמן לעכל את זה.

לפני שאתם מתחילים לאכול בריא, אתה צריך לחקור את שפע של מידע. נספר לכם כמה זה או מזון כי הוא בבטן. השעה הגדולה עד חמש שעות בבטן חייה צלי, עוף הרינג מלוח. מבושל בשר ועופות, לחם שמר בבטן עד ארבע שעות. לא יותר משלוש שעות בגופנו הם ביצים, קפה, לחם ודגים אור. שעת המינימום ביותר מהשעה לשעה שתיים, בקיבה שלנו מתעכבת מים רגילים ותה, מרקי אור, מוצרי חלב. זהו מידע שימושי מאוד, לנתח את הדיאטה ולחסל את המזון החמור ביותר מארוחת ערב.

אז, להכין אוכל נפרד תפריט השבועי:

- לאכול שלוש פעמים לפחות

- קחו הפסקות לפחות שעתיים

- שימו לב שומנים ביחס לשלטון, פחמימות, חלבונים

- בבוקר, לאפשר לעצמך מזון עתיר קלוריות יותר, השניים - מוצרים נוספים נוזליים ואור

אל תשכחו, תזונה בריאה צריכה להיות בשילוב עם אורח חיים בריאים. הישארו פעילים, ללכת יותר וליהנות מהחיים.