שומקובה ארה: ביוגרפיה, המלצות הרזיה, ביקורות ועובדות מעניינות

שומקובה ארינה - בלוגר פופולרי, אשת עסקים מצליחה, אם אוהבת, מייסד פרוייקט צדקה רק אישה יפה, שבגיל 41 עברה ניסויים כבד של החיים עם ראש מורם. וכן, אגב, ארינה אבדו 40 קילו בשנה אחת, היא ממשיכה "לבנות" את גוף השראה על ידי הדוגמא שלהם נשים רבות שרוצות לראות במראה דמות של חלומות.

היסטוריה של נשים חזקות

ארה אינם מאלה עכשיו אוכלים לכל חיים, הוא בקיע 40 קילוגרמים מיותרים והחליט לפתע שזה יהיה זמן לרדת במשקל. אישה מדהימה זו תמיד צופה בך - לאכול נכון, ללכת לבריכה, ריצה בבוקר. אבל רצה גורל, כי 34 שנים שומקובה ארה לשמוע מרופאי אבחון מאכזב - גידול של אברי האגן. וזה נשאר מאבק לחיים לקחת תרופות הורמונליות, יום אחרי היום, ללא רף העלאת הקשקשים למעלה, או לוותר ולהיפרד כל החלומות ותוכניות חיים ארוכים מאושרים ... ארה בחר באפשרות הראשונה.

כתוצאה מכך הליך קבוע, ניתוח בטן ואת הממשל של הורמונים, יחד עם הכח המדהים של רצון עשו את העבודה שלהם - הרופאים אמרו כי המחלה בנסיגה. אבל אחר כך הוא שאל לנטר מצבם ולטפל שאין הישנות.

ההיסטוריה ארה שומקובה - היא הסיפור של אישה חזקה. היא החליטה לא רק כדי לטפל בעצמה, המטרה שלה היתה להחזיר הטופס הישן, לראות את עצמי שוב צעיר, בריא ויפה. המחלה מתווספת אליו 40 קילו מיותר "נתנה" בעיני נכחד, כחוש פנים זקנים. זה התחיל שלב חדש - דרך חדשה בגוף בריא.

אם אתה באמת רוצה ...

הכל חייב להיות ניגש עם אינטליגנציה מורכבת - כך החליט לעצמי ארינה Shumakov. תזונה נכונה, פעילות גופנית, כל מיני טיפולים כדי לשחזר את גוון עור - עם זה הוא החליט להתחיל חיים חדשים, וראשון לחקור את השפע של מידע כדי לרדת במשקל כראוי וללא ניזק לבריאות.

ארינה היו טבלה המראה את מספר חלבונים, שומנים ופחמימות, אשר יש צורך לקבל בכל יום. היא גם כתבה רשימה של מזון, יצא לדיאטה שלה לתמיד. והיא החלה לפעול, וכתוצאה 6 חודשים עם 91 ק"ג ירדו במשקל עד 64. זהו הניצחון המשמעותי הראשון חלקי גופו!

הוחלט לחגוג את הנצחון של המסע, שבו ארו הלך עם הבת שלי. עכשיו האשה הזאת כבר לא צריך להסתיר דמותה תחת בגדים רחבים: הצורה רכשה הצורה הנשית היפה שלה.

ירדתי במשקל. מה לעשות עם העור?

המקום הבעייתי ביותר עבור ארינה היה עור. אחרי הכל, על הסט ראשון, ולאחר מכן איבוד קילוגרמים רבים כל כך של האפידרמיס פשוט אין לי זמן כדי להימתח ולהתכווץ, גורם לגוף הופך רפוי ומשוחרר. אפילו את האינטנסיביות של אימון אינה מספיקה.

אבל יכולתי לוותר בגלל מכשולים כאלה בדרך גוף יפה ארינה שומקובה? ביוגרפיה של האישה הזו מתארת אותו בתור לוחם אמיתי שלא היה רגיל לפחד קשיים. התוצאה - קורס 3 עבור 12 מפגשים של גפ"מ-עיסוי, מזותרפיה, ניקוז לימפטי, אנטי צלוליט וטיפולי גוף, מקלחת כוח ... בכל ההליכים כבר בילה כמויות עצומות של זמן, מאמץ וכסף.

אבל הדבר שגרם ארו של מה כל כך בקש: כעת, כאשר היא 41 שנים, אין לה גרם אחד של צלוליטיס! עורה הוא במצב מושלם, ולהבין את קנאתם של כל ילדה 20-בן. שומקובה ארה לא הולך להפסיק - עכשיו היא עובדת קשה כדי להפוך את זה גופה נותר במשך שנים רבות. מהו הסוד של האישה המדהימה הזאת יודע?

ארינה מוכנות לחלוק את הסוד עם אחרים

בניית דמות בחלום, היא סייעה לאלפי נשים להיות יפה. הדיאטה ארה שומקובה היא פשוטה: העיקר - לאכול באופן קבוע, לא ירעב ולא להסתבך על מוצרים מזיקים. במילוי המלצותיה, התוצאה לא לקח זמן רב, ותוך שבועיים אתה תראה את השינוי המשמעותי הראשון במראה.

"רוץ" דיאטה

ארה תחילת המייעץ כדי "לרוץ" דיאטה - זה נמשך שלושה ימים, והוא נועד כדי להפעיל תהליכי חילוף חומרים בגוף. בימים אלה אנחנו צריכים להיות כוסמת מאודה במים רותחים בכל סכום, ללא מלח, רצוי לקחת הפסקות בין הארוחות, לא יותר מ 2-3 שעות. זה מותר גם לשתות 1% או יוגורט ללא שומן, אך לא יותר מ 1 ליטר ביום.

בשל העובדה כי אתה לא מרגיש רעב תמיד מלא, להחזיק 3 ימים על הדיאטה הזו היא לא קשה. כמובן, אסור לנו לשכוח שאנחנו צריכים לשתות הרבה מים נקיים - לפחות 2 ליטר ביום. ארה מאמין שאף אחד לא צריך לזלזל בתפקיד של צריכת נוזלים לירידה במשקל - הוא מוצג יחד עם השומן, ואם אתה לא שותה מספיק מים, אז המטבוליזם השומנים יופרע.

צא דיאטה כזו יש צורך כראוי - לאחר היום השלישי הגוף מקבל כמויות גדולות של חלבון, אשר נמצא כוסמת. לכן, כדי לשמור על האיזון של חומרים מזינים בגוף, יש צורך להציג ימי חלבון-חינם.

ימי חלבון ללא

לא צריך להיות 2 - לעלות ברציפות עם דיאטה "לרוץ" וללכת על תזונה נכונה. תפריט מורכב עבור ימים אלה, והוא מתאים לשומרי העמדה האורתודוקסית: זה נשלל לחלוטין מוצרים מן החי.

העיקרון של מזון חלבון ללא היא כדלקמן: ארוחת בוקר - דייסה (שיבולת שועל, תירס, דוחן), אז שני חטיפים - פרי מתוק או כמה חתיכות של פרות יבשים, סלט ירקות לארוחת צהריים - מרקים צמחונים או ירקות מאודים, ודגנים עשויים ממרכיבים צמחיים, חטיף - פרות ממותקים או סלט ירקות, ארוחת ערב - מרק ירקות, או סלט או ירקות מאודים. לפני שהולכים לישון, אתה יכול לאכול מלפפון.

כמובן, לא לשכוח הרבה מים, שבלעדיו אפילו את התפריט הנכון לא יפעלו במלוא התפוקה, אומר ארינה Shumakov. ירידה במשקל הופכת לקשה יותר כאשר מתווספים לימון וקינמון נוזליים, או להכין תה ג'ינג'ר. שורש ג'ינג'ר זה, אשר מתמלא מים בלילה, ואז נצרך על קיבה ריקה, ובמהלך היום. אבל משקה זה אינו מומלץ לאנשים שיש להם בעיות עם מערכת העיכול.

תזונה נכונה מ ארינה שומקובה

ראשית, בכל מקרה לא להרעיב. שנית, לא אוכל מזון מהיר ומזון לא בריא אחר. שלישית, לשתות הרבה מים (יותר מ 2 ליטר ליום) ג'ינג'ר צום משקה תה ומים עם קינמון ולימון כדי להאיץ את חילוף החומרים.

תכנית תזונה ארה מיועדת 55 ימים. בקבוצה הוא מוביל תפריט למופת שכל בחורה צריכה להתאים כדי להתאים שלהם בפרט - עלייה, מערבה, פעילות, הרזית מטרות. ובשביל מי שרוצה תוצאת 100% שומקובה ארה מציע סיועו בהכנת תוכניות ההאכלה הבודדות תמורת תשלום.

אבל אפשר להפסיד המלצות משקל מופתי בקלות אם תרצה בכך. זה הוכיח לכל הספקנים בקבוצה שלהם instagrame ארה Shumakov.

ביקורות של בנות משקל מרוצות ואבדו עם בתמונות - הוא לא המניע הטוב להתחיל את המסע אל החלום? הם טוענים כי הם אבדו משקל עודף בשל השיטה ארה, מבט פלדה ולהרגיש טוב יותר. אתה רק צריך לדבוק בעקרונות הבסיסיים של תזונה, אשר מפורטים להלן.

דיאטה משוערת ליום

אז אתה לא רוצה לשבור, התפריט צריך להיות מגוון, כי יש את אותו הדבר כל זמן מאוד משעמם. לארוחת בוקר אפשר לאכול מגוון של דייסה עם דבש, פירות יער או פירות יבשים, פשטידות גבינה ללא סוכר פנקייק או קוקר. ארה מציע הרבה מתכונים טעימים ובריאים ללא פגיעה הדמוית.

חטיפים - פודינג אפוי של גבינת קוטג ', פירות, מוצרי חלב. העיקר - כדי לקחת בחשבון את הזמן שבו אתם אוכלים: פירות מתוקים עדיף לאכול בבוקר, מלוחים, כמו גם ירקות, יוגורט, קפיר - בשנייה.

לארוחת צהריים - פחמימות מורכבות (שיבולת שועל, חיטה מלאה, פסטה) וחלבון (דגים, בשר) עם ירקות לארוחת ערב - מוצר החלבון (עוף, דגים, ביצים) וירקות. לפני שהלכתי לישון אתה יכול לשתות קפיר או לאכול מלפפון. ובכל זאת!

אנשים לעתים קרובות אין מספיק מוטיבציה כדי להתחיל לנוע קדימה. נשים כמו ארה שומקובה, לעזור לנו להבין כי בחיים זה הכל אפשרי. ואם המטרה היא להגדיר, זה יכול להיות מושג, למרות כל המכשולים שפוגשים בדרך.

עובדות מעניינות

ארה כדלקמן כללים מסוימים אשר, לטענתה, עוזר לה להישאר יפה וצעיר. היא עוסקת בספורט קיצוני (צניחה חופשית, צלילה, גלישה), לוותר הרגלים רעים, נוסעת ומלמדת שפות חדשות (דובר שישה ושבעה מאסטרים). היא מחשבות חיוביות ולחלוק רגשות חיוביים שלהם עם אחרים.