הגוף זקוק קלוריות ליום - החשיפה של המיתוס המודרני הפופולרי של ירידה במשקל.

הגוף שלנו זקוק לאנרגיה. הוא בעיקר בילה על שמירה על טמפרטורה משלהם, אלא גם את כל הפונקציות הדרושות מתבצעות בשל ההצטיידות היומית שלו. לפעמים רחוק אחד משני הסכום שלה תלוי מין, גיל, משקל, המקצוע. במנוחה, אנחנו להשקיע סכום מינימלי של אנרגיה, אך במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית זה מגדיל. איך לספור - כמה קלוריות ביום אתה צריך אחד? בהתבסס על נתוני ממוצע - לנשים, הסכום צריך להיות פחות מזה של גברים, אך גם שיעורי מומלץ נעים בין 1800 ל 3500 יחידות.

האנרגיה שאנו מקבלים מהמזון. לנוחיות הציבור הסכים למדוד את האנרגיה ביחידות כגון קלוריות. ביום שאנחנו צריכים לבלות מספר מסוים של אותם. מאחר שאנשים רבים יש בעיית משקל עודף, אשר מוכנים להיפטר, יש להם את היכולת לשלוט על כמות הקלוריות הזנת הגוף עם המזון. ישנם נתונים משוערים המומלצת למבוגר 2500 קלוריות ליום. כמובן, ערך זה עשוי להשתנות כמו כלפי מעלה, ולהיפך.

התיאוריה על קלוריות וזו לשונו: כמה אנשים השתמשו, כמו שצריך, וגם לבלות. אם הם קצת חסרים, הוא ייקח מהעתודות שלהם (שומן), ואם יותר מדי - באותו הכיוון והם יעוכבו. אבל בפועל מתברר שלא כל כך. אנשים שמנים רבים צברו משקל עודף הוא בשל העובדה כי במשך שנים רבות באופן עקבי לשמור דיאטה דלת קלוריות. גופותיהם לאחר זמן להסתגל לעובדה שהוא קיבל, ומקטין עלויות לדחות משהו במלאי. כמובן, השימוש דיאטה דלת קלוריות נותן כמה תוצאות חיוביות, אבל אם אנחנו רואים אותם לתקופה ארוכה מספיק זמן, זה יהיה לציין כי השפעה זו אינה יציבה.

התאוריה עצם ולהציב על הקלוריות ב 30-ies של המאה שעברה, שני רופאים אמריקאים - הם הציעו כי השמנת יתר נובעת מצריכת קלוריות רבות מדי בתזונה, והפרעות מטבוליות בגוף אינן חשובות. רעיון זה היה הרים, מוקדש לקהל רחב. לאחר מכן, המחברים ניסו לבצע הזמנות לתיקונים, אבל זה נעלם מעיניהם - כל נסחפו עם ספירת קלוריות. מוצרי אריזה מסופקים עכשיו עם ספרות המציין מספר חלבונים, שומנים, פחמימות.

ההוכחה של התאוריה הזו של שגיאה, למשל, את העובדות הבאות: איך לא למות רקדנית מבלת קלוריות נגזרות מידתיות יותר באותו היום של הבכורה, תוך כיבוד הדיאטה הנוקשה קבעה? כפי שלא כל האסירים מתו במחנות עם מזון לעניים כאלה ושהם נאלצו לעבוד ולחיות בבית הקר בחורף? איך להישאר אנשים רזים קבלת עודף קלוריות בבירור ליום - במשך 4000 - 5000? ואכן, לאחר זמן מה, הם צריכים לאסוף משקל עצום.

גוף מעוצב בצורה חכמה. כאשר כל כמות מספקת של קלוריות דיאטה היא נועדה כך להנמיך את צרכי האנרגיה שלך, לדחות משהו ביום "השחור". כמובן, אם אנחנו מדברים על כל תקופה ממושכת של זמן.

אז זה תשובת suschustvuet הסבירה לשאלה זו - כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום. העיקר בתזונה - עמידת האיזון שלה, כלומר היחס הנכון נגזר חלבוני מזון, שומנים ופחמימות וההפצה שלהם לאורך כל היום. אם אתה מודאג לגבי בעיית המשקל עודף - לנסות לא לאכול מזונות צהרי שומן עשירים בפחמימות - אותו, לא עבר עליו, אתה נדחה שמור. בחישוב קלוריות נשרפו ליום באמצעות הדמויות הבאות: חמצון בגוף, 1 גרם של שומן משחרר 9.3 קלוריות, 1 גרם פחמימות - 4.1 קלוריות, חלבונים לא ניתן להתעלם כי הם בעלי חשיבות משנית.