פיתוח גוף. גוף ייבוש

כאשר תקופה של שריר סט תושלם, אמץ bodibilder עבור השני, לא פחות במה מורכבת - ייבוש. ייבוש הגוף זקוק לפני התחרות כך שהמתאמן נראה "רזה". משמעות הדבר היא כי הגוף שלו צריך להישמר עד סכום מינימום של שומן. ייבוש גוף לגברים עובר כמו גם עבור נשים, לעומת זאת, אחוז השומן הוא שונה. בסכום זכר אורגניזם בריא נורמלי ממנו הוא כ 14%. ספורטאים צבאיים ומקצועיים יכולים להפחית זו דמות משמעותית, תוך שמירה על מסת שריר.

אצל נשים, ספורטאיות שומן ברמה בתקופת תחרות ברמה של 8 - 9%, ובמצב רגיל, הנתון הוא 20 - 25%. הגוף הגברי במהלך התחרות עשוי להיות כ 5 - 6% שומן. מתחת לרמה של אינדיקטורים לירידה 5% מסוכנים. בגלל כמות מינימלית של החומר הוא 3%. כדי להפחית את כמות השומן, יש צורך להכשיר. אתה לא צריך לזרוק פיתוח גוף. ייבוש יכול להיות יעיל רק בשילוב עם תהליך הכשרה.

עם זאת, המחקרים עצמם משתנים קצת, כמו גם תזונה. כדי לשרוף קלוריות מיותרות, יש צורך לכלול שיעורי התעמלות אירובית. הם עשויים ללכת מייד לאחר פעילות אנאירובית כבדה. לפני השיעורים לא מומלץ לצרוך הרבה פחמימות. רוב הספורטאים לבלות כל פעילות אירובית על בטן ריקה. הדיאטה צריכה לכלול יותר חלבון. דיאטה דלת פחמימות היא שימושית מאוד, למרות העובדה שהוא מתח ביקורת לכל ומשונים.

זה לא מסוכן לבריאות ספורטאים מאומנים. מנעת אפשר אלא אם כן אנשים עם כליות וכבדות חמורים. לכן, אין מה לפחד. דיאטה דלת פחמימות - אחד מעמודי התווך שעליהם נשענת על פיתוח גוף. ייבוש בלי זה כמעט בלתי אפשרי. אחרי הכל, פחמימות לתרום בתצהיר של מסת שומן. ארנולד שוורצנגר תמיד נראה מושלם בתקופה התחרותית. הסוד שלו הוא פשוט: זה בחדות הגדיל את כמות החלבון למעלה הריצה. התהליך מתחיל 3 חודשים לפני התחרות.

Myunttser גם נראה נהדר בתחרויות ומופעים. רמת שומן בגוף שלו הייתה על הגבול - 5%. והוא הגיע לתוצאות כאלה ללא כל בעיות. כפי Myunttser עצמו הודה, הוא רק ניסה לא לרוץ לעצב מדי הפגרה. ספורטאים חלקם משלבים פעילות גופנית, אירובי תרופות פיתוח גוף. ייבוש ואז מתרחש על פי רוב בשל ההכנות בלוטות התריס. מאוד פופולרי אינסולין כי עם תזונה נכונה ומתח מבטיח תוצאות מעולות. עם זאת, למתחילים עדיף להתייעץ עם ספורטאים מנוסים על אופן השימוש בכלים כאלה.

ייבוש - שומן בתהליך sgonki יוצא דופן. כל מי שאי פעם ניסה לרדת במשקל יודע איך זה לפעמים קשה. משימתו של שרירן הרבה יותר קשה. אחרי הכל, הוא צריך להחזיר את המשקל יחזור לקדמותו, ועל מנת לחצות את הגבול כדי לקנות כזה וטופס כזה שדרכו הגוף שלו יהיה דומה אטלס כדור הארץ. העור צריך להיות דק ושקוף. בשעה הספורטאים מיובשים היטב יכול לראות כל מְגוּיָד ואפילו הדם.

זוהי בדיוק פיתוח הגוף. ייבוש - שלב הכרחי כדי לעבור. ללא ייבוש, מדי, יכול לחיות, לעומת זאת, בתחרויות לא לנצח בלעדיו. ייבוש מסכן יכול להרוס את כל ההישגים של ספורטאי. ספורטאים חלקם מנסים כל כך קשה ברגע האחרון, אשר, יחד עם שומן ולאבד מסת שריר. זאת בשל העובדה כי התהליך לא נשקל הפרטים. כדי לבצע את זה בצורה נכונה, יש צורך להבין כיצד שריפת שומן בגוף. רעיון שרירנים רבים מעורפל ולא מדויק זה.