אלכסנדר דניסנקו - ספורטאי, אשר הוביל את פיתוח הגוף הלאומי

אנשים רבים יודעים כי לפני ברוסיה לא היה דבר כזה פיתוח גוף. זה היה bodifitnes זכר היחיד עוסקים באופן פעיל בונה מקומי. אחד הספורטאים, אשר הוביל את הפיתוח של כיוון חדש, הוא אלכסנדר דניסנקו.

נתונים אנתרופומטריות ו ביוגרפי

שרירן רוסי מפורסם נולד ב -4 בנובמבר 1980 ב נובוסיבירסק. גובהו 179 ס"מ ומשקלו עבודה של 83-90 ק"ג.

הדו-קרב אלכסנדר דניסנקו עם איגור Gostyuninym לזכור, אולי, כל האוהדים של הספורט הזה. אחרי הכל, הם מעוטרים יותר בטורניר אחד. עכשיו הספורטאי זוכה למעמד של אחד השרירנים הרוסים הקלסיים ביותר לשבחים. בארסנל שלו - זכייה בתחרויות ברוסיה, אירופה והעולם.

במשך ארבע שנים הוא לא להתחרות כי הם עכשיו בחזרה לפתע על הבמה ולזכות באליפות כל-רוסית.

שרירן קלאסי תזונה

אנשים רבים מאמינים כי השרירן הקלסי צריך לשבת על נוקשה דיאטה ללא פחמימות. אלכסנדר דניסנקו - שרירן, אשר שומר על מעגל המשוב. על ייבוש, הספורטאי משתמש מינימום של 350 גרם של פחמימות. אם סכום זה מצטמצם, אלכסנדר מתחיל לאבד מסת שריר במהירות.

הבסיס של הדיאטה של שרירן - דגים מבושלים, אורז ירכי עוף ללא עור. בשנת דיאטת החודש הראשונה לפני ספורטאים מתחרים צריכים לדבוק התחלפות פחמימות. אלכסנדר אף הודה כי בלי טיפות מבוכה אוכל רסק שוקולד, פנקייקים, מאפים וממתקים אחרים במהלך תקופה זו. קרוב יותר תחרויות הדיאטה קשה שלו.

מאמן אלופה

אלכסנדר Mihaylovich דניסנקו - שרירן מצטיין. אבל הוא לא יכול להגיע לשיאים רבים ללא סיוע של המאמן הקבוע שלהם - תקוות Lobozinoy. שרירן מתאר אותה כמאמן, מסוגל לראות את השינויים הקלים בגוף, ולספק לכל המצבים מראש. התקווה היא תמיד הערכה אובייקטיבית של סיכויי הזכייה ספורטאי אינו מקבל שבחים מיותרים. המאמן הטוב ביותר אלכסנדר דניסנקו והוא לא הולך להיראות עצמי.

ראוי להזכיר כי תקווה היא גם אשתו של שרירן מפורסם ואת האמא של הילדים שלו.

כמה מקומות לינה ידוע שרירן להתאושש והאם גובה חיוב?

אלכסנדר דניסנקו לנסות ללכת לישון מוקדם, אבל לא במיוחד מנרמל השינה שלך.

באשר לחייב, הספורטאי לא לעשות את זה בבית. בבוקר הוא מעדיף פשוט לאכול ולשתות קפה. בחימום לפני האימון מתקיים באולם.

מה עדיף: הפעלות נמדדות או הכשרה ללבוש?

יש המון תוכניות בסיסיות שאנשים יתאימו לעצמם. עבור אלכסנדר לוקח 3-4 פעמים בשבוע. התוצאה שלה היא תלויה לחלוטין השקעות בזבוז הזמן. עכשיו שרירנים עוסקים במצב רגוע, עושים לא יותר מ 3 תרגילים לקבוצות שרירים שונים בכל אימון. אבל קרוב יותר תחרות עוצמת עבודתו יגדל ומגיע שני אימונים ביום.

אלכסנדר דניסנקו של פציעות חמורות בספורט

שרירן יום אחד על החגורה עיקר שבר. משקל בידי הספורטאי היה מספיק גדול, והוא לא היה מוכן למצב זה, ולכן נמשך לאחור, איבד את הכרתו מהלם כואבת. בהתחלה אלכסנדר נלקח לבית החולים וביקש לשכב על מתיחה, אבל אף אחד בסופו של זה לא נעשה. שבועות מאוחר יותר, הצריכה הרגילה של אלוף משככי כאבים החלה לשקם את בריאותם באופן עצמאי.

שרירן הישגים ספורטיבים

בשנת 2006, אלכסנדר דניסנקו זכתה באליפות כל-רוסית הראשונה על כושר הגוף בקטגוריה הפתוחה.

הישג חזר ב 2007, 2008, 2009, 2010 ו 2014. על חשבון הניצחונות שלו רבים וגם בפרסים בתחרויות אזוריות של הפדרציה הרוסית.