מהי הנסיגה (יוגה)? מרכזי ריטריט באזור מוסקבה מוסקבה

מזוין קצב שבו אדם חי היום, אינו משאיר לו סיכוי למנוחה טובה. הטיפול להתעדכן בסופי השבוע, ואת הסביבה עירונית אגרסיבית שומרת במתח מתמיד. יותר ויותר, חסידים של דרך חיים בריאה נוטים לשנות את סביבתם לנוח לא רק את הגוף אלא גם את הנפש. לכן, לאחרונה צובר הרבה פופולריות בפורמט נסיגה יוגה.

מה הוא מקום מפלט?

Retreat - הסרת פרטיות מחברה כדי לטבול כל פעילות. בין תרגול יוגה הוא העניין הגובר בסוג זה של בילוי. ריטריט יכול להיות קולקטיבי או בודד, שעברו מספר ימים עד מספר שנים, יש נושאים נרחבים מוקד צר. מצב מנדטורי של אירוע כזה - מחזיק גבול ברור בין העולם החיצוני לבין החלל, שבו בפועל. לכן, כמו המקומות נסוגים נבחרים באזור נופי מרוחק מן הציביליזציה.

במאמץ לברר מה בנסיגה, אנו יכולים לפנות את הדתות הגדולות בעולם, שבו תופעה זו מתוארת נזיר בבדידות, מסירות תפילה וחמלה. בבודהיזם, קיימת מסורת שנתית בטיפול של נסיגה של שלושה חודשים כדי בעונת הגשמים. בעולם של היום, ללא הקשר דתי טכס, נסיגה - זו דרך להחזיר את כוחם, להקל לחצים פנימיים, חרדה נפשית.

מה נותן?

במהלך הנסיגה, את התנאים שבהם אדם מפסיק, מפסיק לרוץ, לוחץ. זה מרגיע את הגוף ואת האמנציפציה, השקטת התודעה. במצב דברים זה, יש הזדמנות לראות את עצמם מבחוץ, להבין את הרצונות שלהם, שאיפות, מטרות. קיימת הערכה מחדש של ערכים, סדרי עדיפויות רציונליים, רכש את היכולת להשתמש בכל המשאבים שלו בצורה יעילה ככל האפשר.

מה הוא מקום מפלט? הסרה זה מסביבה מוכרת. תנאים אלה אינם מאפשרים להימנע מלהיחשף של עולם הגאדג'טים, אינטרנט, רשתות חברתיות, ואיש מפנה את כל הכוחות כדי לעבוד על עצמך. יש פגישה עם היבטים אלה של החיים שאנחנו להסתיר בתוקף מעצמך ואנשים אחרים. האווירה ואת האווירה של פרקטיקה לומדות לא רק לחיות עם הרגשות הללו, אלא גם להחזיק אותם, אז הם לא שולטים בנו.

ריטריט וחופש אישי

נהגנו לעשות הרבה דברים באופן אוטומטי, בלי להבין בדוח זה. זהו האופן שבו מחוסר הכרה. היכולת לפעול נוצר באופן אוטומטי באמצעות ניסיון החיים. יש לנו מגוון רחב של דפוסים, לפיה המעשה, הדיבור, להגיב בנסיבות הרגילות. זה מביא תחושה של יציבות, נוחות ובטיחות. אבל אם המצב ישתנה באופן דראמטי, כבר לא עונה על דפוסי רגליים, אנחנו סובלים, מחפשים אשמה, להאשים את עצמך.

הרצון להפוך את כולם סביבו חברים מוכרים - זה הוא אחד האינסטינקטים החזקים שעזרו אדם קדמון לשרוד. העולם השתנה, אבל אנחנו להתעקש לעשות דברים חדשים "אותו הדבר", זה קורה באופן אוטומטי. אנו להיאחז הישנים, מתוך אמונה שזה רגיל, מוכר, מאובטח. אבל אנחנו לא מבינים כי בסיטואציה מסוימת היא לא רק לא יעילה, אלא גם מקלקלים את חיים. פסיכולוגים קוראים לזה "אזור הנוחות". יתר על כן, בהיקפו, ובדרך כלל כולל מצב לא נוח בגלל משהו שהם מכירים ורגילים אליו.

מה הוא מקום מפלט? זוהי יצירת תנאים שבם המוח לומד להיות פלסטיק למצבים שאינם סטנדרטיים אינם נגרמים על ידי מתח. השיטה - זו הכניסה מעבר לשינוי הנורמלי, כל יום של נוף. אז כל החשיבה ודפוסי התנהגות נהרסת. החוויה השלילית של העבר מאבדת את השפעתו, שיפתח את דרך חשיבה והתנהגות רציונלית יותר. מאז רכישת איכות חדשה - חירות, את היכולת לתת את הכיוון הדרוש באופן עצמאי אל התת המודע, יש כוח גדול.

איך זה משתנה?

כל הרגשות שלנו, רגשות, התנהגות נקבע לחשוב. אילוצים כגון פחד, ספק, חוסר ודאות, קיימים רק במוח. שינוי החשיבה, אנו משנים את חיינו.

ריצת מנגנון שנמשך בדרך כלל שינויים הם סטנדרטיים בכל המצבים כולל את השלבים הבאים:

• מודעות בעיה;
• להציג מנקודת מבט שונה;
• ליצור ולהשיג מטרות חדשות.

בדרך כלל זיקה רבה הרגלי שלהם מובילה העובדה כי השינויים מתרחשים רק תחת לחץ קיצוני. האטרקטיביות של הנסיגה היא שהתהליך הזה הוא הרבה יותר מהר. במקום כמה שנים, זה עלול לקחת מספר ימים.

מה כלול בתוכנית?

רוב נסיגה היא פרקטיקה - יוגה, מדיטציה, נמוך - התיאוריה ואת ההיגיון. זה מה שמבדיל את הפורמט הזה של יציאה ממגרש אימונים או סמינר. קצב זה מאפשר לך להגיע למצב במהירות של "כאן ועכשיו", כדי לנקות את הראש מכל מושגים ורעיונות מוטעים.

תכנית איכות נסיגה כוללת שגרת היומיום בריאה - השכמת הבוקר, טיפול בזמן לישון. במהלך היום - יוגה, מדיטציה, תרגול מוכוון הגוף; יתכן הרצאות קצרות, דיונים. ככלל, הוקם בסטנדרטים מסוימים של התנהגות, ואסר על השימוש באלכוהול, סמים, עישון.

ארוחות במהלך הנסיגה סוכמה מראש. בדרך כלל זה אוכל צמחוני עם פרות עשירים וירקות בדיאטה, אבל זה לא תמיד המקרה. העדפות המזון שלהם צריכות לציין מראש עם המארגן, במיוחד אם יש התוויות למוצרים מסוימים.

למה יוגה?

כדי להבין את התועלת של סוג זה של פעילות גופנית, זה צריך להיות מובן ברמה הפשוטה ביותר, מכשיר ואת העבודה של המוח.

עיקר הפעילות המוחית הקשורה קבוצה כזו של תאים, כגון תאי עצב. הם תמיד "דיברו" אחד עם השני, לשתף עם כל מידע אחר על תחושות, תנועה, רגשות, מחשבות, ואת היווצרות הזיכרון בצורת דחפים עצביים. כאשר נוירונים בין חיבור הרשת מוקם, ההרגל נוצר לעבור אותו אותם סוגי הודעות. לכן זה הניח את היסודות הביולוגיים לפעולות חוזרות רבות כי הם הרגלים מזיקים ומועילות, פוביות ופחדים.

השילוב של תנוחות סטטיות לא נוחות עבור האדם הממוצע להוביל ארגון מחדש של מבנה הנוירונים במוח. כמה מעגלים עצביים מוחלפים על ידי אחר במהלך חזרות תכופות, כתוצאת חוויה שלילית ניתן להחליף בקלות עם חוויות חיוביות.

למי היא נסיגה מתאימה?

ריטריט נקרא תרגול רוחני. לעתים קרובות, ייעוד שכזה מרתיע אנשים המחשיבים עצמם בעלי ידע מספיק בתאוריה. אבל לא בהכרח ספציפית מחדש לקרוא את ההר של ספרות רוחנית לעבור נסיגה. ביקורות של אנשים אומרים, להיפך, הידע התיאורטי יכול לעכב את הפוקוס רק על התחושות הגופניות שלהם.

מח"מ נסוג - מ 7-10 ימים או יותר. זה צריך להיות מובן, כי מישהו עלול להיות קשה לקיים בקצב כזה. אבל בפועל מראה כי יותר אנשים להתמקד בעצמך, כך קל יותר לעבוד אפילו אסאנה יוגה המורכב ביותר.

מאז הנסיגה - זה בדידות, ניכור מהחברה, אין צורך לנקוט בפעולה זו כמו בני משפחתו אשר יכול להביא טיפול ביתי. אף לא אחד מהם שקוע בתוך עצמם אין שאלה. עדיף לקחת נסיגה משלך בבדידות, אך ייתכנו מקרים חריגים.

Retreat ברוסית

עבור אלו המבקשים לצאת נסוג, ישנם מרכזים מיוחדים במוסקבה, למשל:

• הסאראסוואטי מקום;
• האקדמיה מדיטציה איליה בונדרנקו;
• מרכז בודהיסטי "ריפ";
• "סוואמי מועדון".

עם זאת, הטבילה השלמה ביותר ב עצמו מתקיימת הרחק מההמולה. לכן, תושבי הבירה מעדיפים לקחת נסיגה בפרברים. בהקשר זה, מרכזי retrit- רב לארגן פעילויות לקירוב על בסיס בתי מנוחה, מרכזי בילוי, כפרים קוטג ממוקמים במקומות יפים מבודדים.

צריך לומר כמה מילים על מרכז מדיטציה "הדהמה Dullabha" (reg מוסקבה., מחוז אורקהובו-זויאבו, p. Avsyunino), "גולדן היל" (מחוז Lodeynopolsky של האזור לנינגרד). זהו המקום היחיד שבו רוסיה קורסים ויפאסנה מוחזקים - הטכניקות העתיקות ביותר של מדיטציה.

נסוג בחו"ל

במיוחד נסוג פופולרי בהודו - מולדתם של מספר גדול של מורים של תרגול רוחני. רישיקש היא המצב של הבירה העולמית של היוגה. מדי שנה מאות צליינים נוהרים לכאן מכל רחבי העולם. סדנאות מתקיימות כאן האשראמים - מנזרים בודהיסטיים שנבנה על ידי נזירים בימי קדם. בנוסף, רישיקש נחשב מקום ייחודי - הוא ממוקם למרגלות הרי ההימלאיה, מכאן מתחיל שביל להתנחלויות מקדש הר קדוש Kedarnath, בדרינאט, גנגוטרי ו Yamunotri.

Retreat השפעה חיובית על אדם, ללא תלות בזמן ומקום, העדפות דתיות, כושר גופני וגורמים אחרים. אבל ההחלטה נלקחה על ידי אחד לעבור בדרך זו משתנית חייה לנצח.