למה צריך ויטמין B12, שממנו הוא עושה?

ויטמין B12 יש הרבה שמות מגוונים. לפעמים זה נקרא "ויטמין אדום". תפקיד מכריע הוא שחק לא על ידי הצבע של אמפולה הנוזלי, והמקור. כל שעליך לעשות הוא הכמות הגדולה של החומר המאוחסן בכבד של בעלי החיים. לפעמים למשוח "ויטמין צמיחה" שלה או "supervitamin". אז מה הוא תפקידה? ולמה אנחנו צריכים ויטמין B12?

תיאור קצר

ויטמין B12, בתואר השני הוא Cyanocobalamin, זה יכול להצטבר בגוף האדם. הוא מצוי הכליות, הכבד, הריאות והטחול. בניגוד cyanocobalamin ויטמינים מסיסים במים אחרים.

למה אנחנו צריכים ויטמין B12? המשימה העיקרית שלה - כדי לתרום להתפתחות של תאי דם חדשים. האחריות האחרת שלו היא להשתתף תקנת פירוק של חלבונים, את הפיתוח של חומצות אמינו וחומצות גרעין.

בנוסף, ויטמין B12 מכילה נדיר ובעל ערך עבור microcell האנושית כפי קובלט. שאר ויטמינים אינם מכילים אותו. הגוף אינו מסוגל לייצר B12 באופן עצמאי. לכן חשוב להשתמש במוצרים המכילים אותו. ויטמין זה נמצא במזונות מן החי.

B12 תפקיד חשוב לצמיחה של גוף הילד.

תכונות שימושיות

כמה אנשים יכולים לענות על השאלה בצורה נכונה למה אנחנו צריכים ויטמין B12. לפי מה שעוזר זה? בואו לחפש תשובות.

Cyanocobalamin מסייע לתאי דם אדומים המיוצרים במח העצם, כך רמת ההמוגלובין בדם נשארת ברמה הרצויה. B12 אינו חווה רעב החמצן של התאים. כמו כן, ויטמין זה שומר על הלחץ נורמלי.

מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי כמות מספקת של ויטמין B12 בתאים תורמת לצמיחה עצם משופרת. זוהי הסיבה העיקרית לכך cyanocobalamin צריך להיות בתזונת הילדים כאשר הילד גדל.

הסינתזה של חלבונים וחומצות אמינו דרך B12 עוזר לבנות שרירים.

לא תפקיד Cyanocobalamin האחרון משחק במתן פעילות חיונית של תאים בחוט שדרה. כתוצאה מכך, זה משפיע על השרירים נשלטו על ידי מערכת העצבים. מה המסקנה מכל זה? ללא B12 בגוף האדם לא יגדל שריר. כמו כן חומר זה מסדיר חילופי אנרגיה בגוף האדם.

B12 מגביר את הייצור של תרכובות חלבון, למשל, יש השפעה אנבוליים. החלבון המתקבל בדרך זו מאוחסן בגוף האדם.

השפעתו על מערכת העצבים היא להבטיח cyanocobalamin המווסת את רגשותינו, ומפתחת יכולות קוגניטיביות. מה שאתם צריכים לדעת על ויטמין B12? מפתיע, זה יכול להיפטר נדודי שינה, אשר התעורר כתוצאת התאמת שינה.

אם כמות cyanocobalamin בבית מספיק הגוף, אז אנשים לא יחוו דיכאון. הוא גם אינו מאיים דמנציה, בלבול, ולזכרו הוא מעולה.

B12 משפר מטבוליזם שומנים, ושומר כולסטרול ברמה הנכונה ואינו מפתח steatosis הכבד.

Cyanocobalamin הוא חיוני עבור מערכת החיסון האנושית. אם, לעומת זאת, יש את החיסרון של איידס, המחלה מתקדמת במהירות רבה יותר.

השפעת cyanocobalamin

שקול למה אתה צריך ויטמין B12 בגוף. הוא ידוע להשפיע על הבאים:

• זה לוקח חלק הסינתזה של שומנים וחלבונים;
• להפחית עייפות;
• מגביר סיבולת;
• משפר את פעילות המוח;
• מעורב hematopoiesis;
• משפר את המערכת החיסונית;
• מסדיר פעילות עצבית;
• משחזר רירי.

תכונות שימושיות של שיער

הבהרה, אשר צריך ויטמין B12, כבר נחשב. עם זאת, לא פחות משהוא זקוק ושיער. זה לא רק משפר את הצמיחה של הגדילים, אבל גם יש מגוון שלם של תכונות שימושיות, כגון:

1. הוא משמש כחומר לבניית תלתלים בריאים חדשים. בשלב קבלת מספיקות של השערות שלו הם רזה וחלשים, הצמיחה שלהם תפסיק.
2. זה עוזר להגדיל את נפחן.
3. מפחית את כמות השיער כי כל יום אנו מאבדים, על ידי חיזוק השורשים שלהם.
4. זה התחדשות נכסים אשר גם משחזרת טראומת שיער. קווצות חדלים להיות שביר, ואת הטיפים הם כבר לא מלקו.
5. צמיחת שיער מוגברת ו התייצבה.
6. זה ממריץ את מחזור הדם, מה שמאפשר את השורשים מיטב החומרים המזינים לבוא. כתוצאה מכך, השיער הופך סמיך, לרכוש זוהר ויופי, לשפר את בריאותם.

עם מחסור בגוף של cyanocobalamin ב הראשונים לסבול הקרקפת - השורשים נחלשים. בגלל זה, השיער כבר לא החזיק ונפילתן מונית. הם אינם גדלים ולא ניתן לשחזר.

איזה תפקיד יש פיתוח גוף ויטמין

אנשים המבקשים לשפר את התוצאות שלהם, בהחלט יודעים למה אנחנו צריכים ויטמין B12. אם אתה שרירן, אז לזכור כי cyanocobalamin גורם שומנים להשתתף החליפין. בשל כך במהלך אימוני כוח אספקת חשמל בגוף משתפר.

B12 מסדיר תפקוד טסיות עקב זה שהם מסוגלים לספק חמצן במהירות וחומרים מזינים לשרירים.

ויטמין זה מסייע גם את מערכת העצבים כדי לעורר את עבודת השרירים, ובכך לשפר את התיאום של תנועות.

תסמינים של חוסר B12

על מנת לקבוע את חוסר כזה חומר שימושי בגוף זה מספיק כדי לעשות בדיקת דם. אם ההמוגלובין יורד, סביר להניח, ויטמין זה לא מספיק. התוצאה היא תכולה נמוכה של אנמיה cyanocobalamin B12-החסר, שבו תאי דם אדומים לא יכולים להעביר חמצן כרגיל תקלה לאט מתקדמת של מערכת העצבים.

למד על חוסר B12 בגוף עשוי להיות, אם יש לך את הסימפטומים הבאים:

1. הפרעות של מערכת העצבים. האדם הופך להיות עצבניים, להתרגש בקלות, דיכאון התכוף שלו, שיבושים בזיכרון, איבוד הראייה, רפלקסים עניים, הזיות.
2. הפרעות עיכול: אנורקסיה, מזון אינו מתעכל, הכבד הוא גדל, עצירות תכופות.
3. עייפות מתמדת, עייפות, סחרחורת, נמנום, כאבי ראש תכופים, צלצולים באוזניים, קשיי נשימה.

אם התוכן של הוויטמין בגוף יהיה לפחות מעט נמוך מהמקובל, זה יכול כבר לקרות תהליכים בלתי הפיכים במוח ובמערכת עצבים.

מכלולי ויטמינים

חשוב מאוד לעקוב אחר התכנים מעת לעת בגוף של הסוכן המועיל. במקרה של גירעון צורך דחוף לקנות במתחם הדראגסטור עם זה בכל דרך.

מקורות ידועים של ויטמין B12:

• "Cyanocobalamin" אמפולות של התרופה. הם צריכים לדקור כל לשריר יום. אריזה תהיה מספיק במהלך עשרה ימים.
• טבליות קומפלקס ויטמין, למשל, "Neurovitan" או "Neyrobion". קח אותה גלולה אחת אחרי ארוחה אחת או פעמיים ביום למשך 10 ימים.

לא צריך לאכול ויטמין יותר מזה הנדרש על פי ההוראות. והכי חשוב, אם אתה לאזן הארוחות שלך ויבטיחו כי הדיאטה שלך הייתה מספיקה של חומר זה. אתה יכול גם לקחת קומפלקס ויטמין נוסף, אבל צריך לבחור אחד. התסמינים הבאים עשויים להתרחש במקרה של עודף של cyanocobalamin ואת המופע של hypervitaminosis:

• עצבנות;
• כאב בלב;
• פריחה;
• בצקת ריאות;
• חסימת כלי דם;
• הפרעות קצב.

מזונות המכילים ויטמין B12

Cyanocobalamin במה מזונות המכילים? יש לזכור כי ויטמין זה נמצא בעיקר במוצרים מן החי. כמות קטנה מאוד היא במזונות מן הצומח כגון:

• סויה;
• תרד;
• כשות;
• ירקות עליים;
• סלט ירקות;
• שמרים;
• אצות.

ככלל, אדם משתמש במוצרים אלה בכמויות קטנות. בעוד B12 כדי להשיג את הסטנדרטים הנדרשים יצטרכו יש הרבה מהם.

Cyanocobalamin בגוף אינו יכול לייצר, אז זה חייב להילקח בצורת מזון. רוב זה הוא:

• כבד, כליות;
• חלמוני;
• חלב ללא שומן;
• סוגים רבים של דגים (כגון סרדינים, סלמון, הרינג);
• כמו גם צדפות וסרטנים.

קטן ממנה במעט שלה:

• בשר עוף (כגון בשר בקר או חזיר);
• פירות ים;
• גבינות דורום;
• כמו גם מוצרי חלב.

B12 Bit מצוי בחלב רגיל וגבינה רכה, תוצרת בית.

המצב המסוכן ביותר הם צמחונים קפדניים שאינם אוכלים לא רק בשר וביצים, אבל גם מוצרי חלב.

יש אנשים שמעדיפים מזון ממקור צמחי, לא רואה שום דבר מסוכן. הם טוענים כי במזרח, תזונה לקויה רבה מורכבת בעיקר של דגנים וירקות, אבל האנשים האלה לא סובלים ממחסור של B12, הם לא ראו את מחלות שבדרך כלל מלוות בהיעדרו. ההסבר לתופעה זו נעוץ בעובדה כי עדיין חי חרקים קטנים שעועית מטופל, אשר מהווה מקור של cyanocobalamin.

תחזוקה יומית

אז, מדוע יש ויטמין B12 - מובן, אבל כמה אתה צריך להשתמש בחומר לגוף עובד בצורה חלקה? כפי שהתברר, לא מעט - 0.000003 גרם ליום ו 0001 גרם בשנה. עם זאת, אם אנחנו לא יכולים לספק זה Mizera, אז אנחנו מקבלים חולים ברצינות.

נשים אשר הולכות ללדת, כמו גם אלה הנמצאים בתקופת ההנקה, כדאי להשתמש בו 2-4 פעמים יותר. אנשים בגילים ואלה לדבוק צמחוני דיאטה, עשן קפדן או צורכי כמויות ניכרות של אלכוהול, ירכשו B12 ולקחת אותו עוד יותר.

מסקנה

עכשיו אתם יודעים למה אנחנו צריכים ויטמין B12, ומה הוא אוכל. כפי שמראה בפועל, בזכות המאפיינים המדהימים של הקטנה הזו, אבל כזה חומר פעיל, אדם הוא מסוגל למנוע דיכאון, להגן על הגוף מפני בעיות בעיכול, מועשר באופן משמעותי עם אנרגיה חיונית. העיקר - בשימוש ויטמין לציית מידה.