B2 (ויטמין): נכסי תפקיד בגוף. מזונות המכילים ויטמין B2

"חיים" מתורגם כ ו "חלבון" תורגמו מהמילה הלטינית "הוויטמין". מכתב שהוקצה ויטמינים כפי שהם מתגלים. השמות של חלק מהם יש לא רק את האותיות, אלא גם מילולית. לדוגמה, B2 - ריבופלבין, ויטמין A - רטינול, B12 - cyanocobalamin. למרות העובדה כי האלמנטים אלה נחוצים לנו במנות קטנות, והצריכה שלהם צריכה להיות יומיומית. במקרים מסוימים, את הצורך בם הוא גדל, למשל, במהלך הריון, במחלות מסוימות, עם לחץ פיזי או נפשי מוגבר.

שיטות ויטמינים נכנסים בגוף

• אקסוגניים. במקרה זה, את הויטמינים באים בגוף שלנו מבחוץ - עם אוכל, או עם תכונות ביולוגיות. האפשרות הטובה ביותר, כמובן, להיות מוצרים טבעיים. ראשית, הם נספגים טוב יותר על ידי גבר. שנית, בחוץ מסופק שילוב של קבוצות שונות של ויטמינים, חיזוק השפעה לזה.
• אנדוגני, או פנימי. ויטמינים לפעול הסינתזה של חיידקים במעיים. חסרונות של מסלול זה - ייצור נפח קטן, כשלים אפשריים בשל מחלות בדרכי העיכול, כמו גם קליטה מספיקה של ויטמינים מהמעי הגס כתוצאה אנטיביוטיקה.

סיבות לחוסר ויטמינים ממזון

• מוצרים באיכות ירודה. אחרי הכל, בית הגידול ואת הסביבה השתנה, ואת הגידולים וכתוצאה לא מקבלים הנאה המלאה של כל חומרי המזון הדרושים. חומרים מזהמים כמו עוד לרוקן את העתודות צנועות כבר. דיאטת אדם תהיה יותר ויותר עניה. התוצאה היא לא תמיד אפשר לעשות תפריט כדי לחלוטין לספק לגוף חומרים חיוניים אליו.
• ויטמינים הם איבדו במהלך מוצרי טיפול בחום.
• פונקציות הפרעות אכילה אינן מאפשרות לגוף לספוג את החומרים הדרושים.
• צריכת ויטמינים לקוי או לא מאוזן.
• עונתיות גורם: גוף הסתיו חנויות ויטמינים נמצא באביב הגירעון שלהם. צריכת ויטמין צריכה להיות קבועה. שים לב לפני שאתם מתחילים לקחת מולטי ויטמין, כדאי להתייעץ עם מומחה.

ריבופלבין: תיאור

ויטמין B2, ויטמין או צמיחה, גוף האדם זקוק לתפקוד תקין של התאים, חילוף החומרים של חלבונים, שומנים, פחמימות, נשימה רקמות. ריבופלבין - חומר מסיס במים. בשילוב עם ויטמין זה מאפשר שמירה על טוהר המידות של רירי. בנוסף, אלמנט זה הוא מעורב בקליטת ויטמין B6 ו- ברזל מהמזון, זה עוזר להקל על עייפות העיניים, למנוע קטרקט. פורמולציות שיש ב- B2 ויטמין הרכב שלה, משמשים לטיפול במחלות עור, גרוע ריפוי פצעים, אנמיה, סוכרת, מחלות עיניים, מחלות מעיים, שחמת הכבד.

עיקר תפקידם של ויטמין B2

• השתתפות של ספיגת הברזל על ידי הגוף;
• השתתפות בכל התהליכים המטבוליים, כולל, ובסופו של הסינתזה של ATP;
• סינתזה של המוגלובין;
• בשמירה על התפקוד התקין של האיברים של חזון;
• הבטחת תפקודה התקין של בלוטת התריס;
• שמירה על מצב בריא של העור, הציפורניים, השיער.

מה מכיל ריבופלאבין

ויטמין B2 הוא חלק מזונות כגון חלב, דגנים, צמחי מרפא, הכבד, הכליות, ירקות, שמרים, שקדים, פטריות. לא הוא זה מצטבר בגוף האדם, ולכן כל יום שהיא מספקת צריכה להתחדש. הדרישה היומית הממוצעת של ויטמין זה הוא ממוצע של 1.3 מ"ג. בשינה בהריון הנורמה הזו היא גדלה ל 1.6 מ"ג. יש לזכור כי אור הורס ויטמין B2 במזונות. זה צריך להיחשב בעת בישול ואחסון מזון. חלב מפוסטר רצוי להרתיח, כמו טיפול בחום יכול להרוס ריבופלבין הכלול חלב לחלוטין.

מדוע יש מחסור ריבופלבין בגוף

הסיבה העיקרית למחסור בוויטמין B2 בגוף הם: דיאטה לא מאוזנת, חוסר ויטמין זה במזון מסופק, מזונות אחסון או בישול פסול ריבופלבין עשיר. סיבה נוספת עשויה להיות ספיגה במעי, דרישות גידול בויטמין זה עם פעילות גופנית הגדלה, או, למשל, הריון. שלשול כרוני, מחלות כבדות, אלכוהוליזם יכול גם לגרום למחסור של ויטמין B2.

תסמיני חוסר B2

ביטוי של חוסר ריבופלאבין יכול להיות Seborrheic דרמטיטיס (קשקשי עור מחוספס, בעיקר בפנים), דלקת זוויתית, המאופיינת סדקים בזוויות הפה. ישנן הפרעות עצבות, חולשת שרירים, כאבים ברגליים. ככלל, אי ספיקה של ויטמין B2 ללא סיבוכים היא נדירה. לרוב הוא בשילוב עם הפרעות אכילה ושינויי פרמטרים ביוכימיים. מאוד חוסר שלילי של ויטמין זה משפיע על הגוף של הילד. לפיכך, ילדים של מחסור ריבופלבין מפגרים מאחור עמיתיהם, הזיכרון שלהם מחמיר ויש חוסר תשומת לב, הסחת דעת. עבור B2 מחסור של ויטמין חשד מוקצה בדיקת דם.

ויטמינים בכמוסות

כדי לפצות על חוסר ריבופלבין הם לעתים קרובות שנקבעו ויטמין B2 ב אמפולות. מקבלים קצב הוא 1 - 1.5 חודשים. B2 שמשתלבת היטב עם ויטמין B6, הגדלת היעילות שלו. שימושי גם הוא השילוב של ריבופלאבין עם טיפול אבץ. שילוב זה ישפר את הנעכלות של אבץ, אשר בשל אלמנט עקבות זו הוא ביולוגי יותר. ריבופלבין אינו עולה בקנה אחד עם הוויטמינים C ו- B1.

הצורך לנשים בהריון

ויטמינים B1, B2 דורש נשים בהריון במידה הרבה יותר גדולה מאשר אנשים רגילים. הדרישה היומית עבור תיאמין בנשים במצב "המעניין" היא 10-20 מ"ג ליום. על ידי נטילת ויטמינים, זה מונע סימנים מוקדמים של רעילות, האינרציה הרחם, מגרה את מערכות הלב וכלי הדם ומערכת העצבים, משפר את התיאבון. בשלב מחסור של אלמנטים אלה מתעוררים בעיות עיכול, קיים חולשה בשרירים, כאב בלב, יש הפרעה של התפתחות וצמיחה של העובר. ויטמין B2 היא גם מונעת פיצוח פטמה.

ויטמיני B

הקומפלקס כולו של ויטמיני B לספק מערכת עצבים בריאה והוא אחראי לחילוף חומרים של אנרגיה. כמו כן, רבים המרכיבים הללו תלוי בתפקוד של מערכת החיסון ואת היעילות של צמיחת תאים. האדם המודרני חווים מתח נפשי ורגשי, חשיפה ללחץ, מחלות כרוניות, ויטמינים מקבוצת B נדרשים בכמויות גדולות. ויטמינים B1, B2, B6 נמצא שמרי בירה. פירידוקסין נדרש על ידי הגוף לעיכול של חומצות אמינו, מעורב בחילוף החומרים של חלבונים, שומנים, פחמימות. ויטמיני B2, B6, B12 ניתן להשיג על ידי צריכת כבד בקר. Cyanocobalamin הנדרשים hematopoiesis נורמלי, מספק את הנורמליזציה של מטבוליזם השומנים בכבד, ובכך להפחית רמת הכולסטרול בדם ושיפור הזיכרון.

ויטמינים B1, B2, B12 הם הבסיס לקיומה התקין של כל אורגניזם ביונקים. ככלל, עם גירעון של חומרים אלה באים לידי ביטוי בתחילה תסמינים קלים שאנשים בדרך כלל לא שמים לב. עם זאת, מאוחר יותר הם להוביל לשינויים בלתי הפיכים. לפיכך, בגוף פוחתת תכולת הסידן, זרחן, אבץ ומגנזיום. זה, בתורו, הביע חורבן שיניים, תשישות פיזית, אובדן תיאבון, וכתוצאה מכך, אנורקסיה, ראייה מטושטשת.

ויטמינים B6, B2, B1, B12 הוא מסיס במים, ולכן הם צריכים לצרוך מדי יום עם מזון. ריבופלבין ניתן גם לרכוש בכמוסות בבית המרקחת. אבל זה צריך להיעשות רק אם חסר ויטמין הוא ציין במשך זמן רב, ורק אז להתייעץ עם הרופא שלך. אפקט ויטמיני B קומפלקס הוא הרבה יותר יעיל מאשר כל רכיב בנפרד. דיאטה לא מאוזנת גורמת בעיקר לחוסר מספר ויטמינים, ולכן יש צורך לקחת אותם מדי מורכב.

החשיבות של ויטמינים

חומרים אלה נהרסים על ידי טיפול בחום. ויטמין B2 היא רגישה לאור הוא מסיסים במים. קבל אלה מינרלים עודפים ממזון בלתי אפשרי. גוף עודף נגזר פרשות. ויטמיני B צריכים לנפול לתוך הגוף שלנו על בסיס יומי, כמו שאין להם את היכולת לצבור. חומרים אלה נהרסים על ידי אלכוהול, קפאין, ניקוטין, טאנינים,-בוי סוכר סוכר. כמו כן הם יכולים להיות מופרשים עם צריכת האנטיביוטיקה. כדי למנוע סיכונים כאלה, במהלך הטיפול של רופא רשאי למנות ויטמין B2 ב אמפולות. במהלך הלחץ מגביר את קצב חילוף החומרים, כך במקרים כאלה, את הצורך של הגוף לעליות ויטמינים. גסטריטיס מחלת כיב פפטי היא הפרעה בסינתזה של אורגניזם microflora הוויטמין.

מזון וויטמינים

ויטמין B2 היא עשירה במזון מן החי: מוצרי החלב והחלב, יוגורט, גלידה, בשר, עופות, ביצים, דגים, גבינה, כבד, שמרים. כמו כן, אלמנט עקבות זו הגוף יכול להעשיר אגוזים, לחם מחיטה מלאה, דגנים, פטריות, ירקות ירוקים - ברוקולי, תרד, אבוקדו. עבור סטנדרטי ריבופלבין יומיים יהיו כפית וחצי מספקת של צנוברים הלא-פריד מטופל. אם תפעיל, אתה לא יכול לדאוג חוסר ויטמין B2 בגוף בתוך כוסמת דיאטה יומי, אורז ושיבולת שועל. אוהדים של הפרות צריכים להיות מודעים לכך שרוב ריבופלבין נמצאים משמש.