מה ויטמינים הם הטובים ביותר לשתות בסתיו? ויטמינים סתיו: המלצות

בנוסף השמש, חמצן ומזון לחיים מלאים ובריאים, אנחנו צריכים ויטמינים. ובכל זאת - משום לטיני עבור החלק הראשון של המילה - ויטה - לא אומר כלום, כמו "חיים."

vospreschon קלט Beriberi!

האדם זקוק ויטמינים כל יום, ללא קשר לגיל, מין, סוג של פעילות ואת הזמן של השנה עבור החלון. חוסר כרוני של ויטמינים בגוף nazyvetsya ברי-ברי, והוא יכול להוביל לתוצאות כגון:

• קילוף העור, שבריריות ציפורניים, הרס של אמייל השן;
• קרקפת יבשה נשירת שיער;
• עיני אדמומיות מימיות;
• נפיחות בפנים, נפיחות של העיניים;
• התכווצויות, חוסר תחושה, כאבי גוף;
• דיכאון, מלנכוליה, חוסר יכולת למקד את תשומת לב יותר;
• עצבנות, שינויים תכופים במצב הרוח, חוסר אנרגיה;
• pischevariya הפרה, חוסר תיאבון;
• ירידה בחשק מיני.

איפה אתה, ויטמינים?

לרוב יש חוסר של ויטמינים באביב ובסתיו. באביב הזה הוא בשל העובדה כי בחורף פירות וירקות טבעיים ובריאים מעט, ואת מגוון המוצרים המוצעים על ידי סופרמרקטים, צפויים לחדש את אספקת ויטמינים בגוף שלנו.

ברי-ברי סתיו לעקוף אותנו כי הגוף לא היה לי זמן לעבור במהירות במעבר מן הקיץ החם בסתיו הקריר וגשום. קירור שארפ ופעילות שמש מופחתת מעורר צריכת חשמל של ויטמינים על מנת לשמור על ההיחלשות של חסינות. באופן טבעי, העודפים שנצברו במהלך הקיץ לא יימשכו זמן רב, ולכן הגוף חייב להיות נתמך מאבקה למען כוח ובריאות.

האלפבית ויטמין

זכור: בכל עונה - ויטמינים שלהם. לפני שאתה רץ לבית המרקחת ולקנות את הזמין הראשון, אתה צריך לברר מה הם כל כתקף, ואלו נדרשים באביב, ואת אשר ויטמינים טובים לקחת את הסתיו:

• ויטמין A (שזה אפילו nazyvat "רטינול") הוא חיוני עבור ציפורניים בריאות, עור, שיער ושיניים. בנוסף, ויטמין A הוא מגן גופנו ממחלות בדרכי הנשימה כגון ברונכיטיס, דלקת ריאות ושחפת, אז זה חייב להיכנס ויטמינים בסתיו.
• ויטמינים B1 ו- B2 נקראים "ויטמין צמיחה", הם נחוצים לפעולה התקינה של המערכת, הלב והעצבים העיכול. הם חשובים כדי לקחת באביב, כאשר הגוף מותש כפור בחורף.
• ויטמין B6 עוזרת טופס נוגדנים וחומצה הידרוכלורית, הוא מעורב hematopoiesis, מאטה את תהליך ההזדקנות, מפחיתה את הסיכון של הפרעות עצביות.
• ויטמין B12 משפר זיכרון, מגביר אנרגיה על ריכוז ומרגיע את מערכת העצבים ואת מגן על הגוף מפני אנמיה.
• B13 ויטמין חיוני לעיכול של ויטמין B12 וחומצה פולית.
• ויטמין B17 מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן משמעותי. באופן כללי, לא משנה מה ויטמינים לקחת (באביב או בסתיו), זמינות של קרנות מקבוצת B כל קומפלקס רצוי.
• ויטמין C (כל askorbinka האהוב) משתתפת התחדשות העור, מסייע קולגן בגוף התוצרת, משפר את המערכת החיסונית, היה מעורב באופן פעיל את ההגנה של האר"י ARI, זה מונע מהדם עיבוי, מפחית את רמת הכולסטרול מזיק. אגב, זה חומצה אסקורבית - זהו הכרח הראשון של ויטמינים בסתיו.
• ויטמין D פועלת כזרז עבור המאפיינים המגן של ויטמינים A ו- C, כך שהם נספגים טוב יותר, ואת השפעתם על הגוף מוגברת. מתחמים שבו מבנה יש כמות גבוהה של הוויטמין D (400 IU), עדיף לקחת את האביב, כאשר הגוף של כמיהת השמש. ומה ויטמינים לשתות סתיו, שמא ממנת יתר של ויטמין D? כדי לבחור בהם מבנה זה קצת (פחות מ 350 IU).
• ויטמין E מרחיב הנוער שלנו, פועל מסנן אוויר svoebraznym בתוך הריאות, ומווסתת את לחץ הדם, מונע היווצרות של בורידים. בנוסף, הוא חייב למנות כל האמהות בהריון, משום שהיא תורמת לתפיסה ושומרת הריון. זה אותו הוויטמינים כל העונה כמו ויטמינים מקבוצת B.
• F ויטמין שורף שומן, מסייעת במאבק נגד משקל עודף, משפר את איכות העור והשיער.
• ויטמין P מבטלת חבורות ונפיחות, והוא שומר על הבריאות והנימים של הפה.
• ויטמין T מגבירה את קרישת דם, מאיצה את הריפוי של פצעים וכוויות.

על מנת שיכולו - לבית המרקחת!

אין ספק, הוויטמינים הטבעיים הטובים הכלולים האוכל שאנחנו אוכלים כל יום. פירות, ירקות, בשר, עופות, דגים, חלב ומוצרי חלב, פירות ים וירקות - מזווה טבעי חיוני עבור חומרים בריאות טובה.

אבל איך צריך לאכול הרבה ביום תפוחים, גבינה, למשל, פורל כדי למלא את הגוף עם הנורמה היומית ההכרחית של ויטמינים? אחרי הכל, כמה מאיתנו לאכול נכון 3-4 פעמים ביום. ככלל, מורכב כוס קפה של בוקר וכריך בעבודה, אנחנו מגבילים את עצמנו אוכלים חטיף מזון קר, וערב אינו אפילו לספק לנו מנה יומית של ויטמינים דרושים לבריאות מלאה.

למרבה המזל, בתי המרקחת מציעות מגוון רחב של מתחמי ויטמין רוקח מוסמך יגיד מה הוויטמינים הכי טוב לשתות בסתיו, וחלקם - באביב. בנוסף, אתם יכולים לבחור ויטמינים לפעוטות, ילדים בגיל הרך, מתבגרים, מבוגרים וקשישים. העובדה היא שכל קבוצת גיל - Potebni היומי שלו בויטמינים שונים ולכן רצוי לקחת זאת בחשבון.

ילדים וויטמינים

האמהות החדשות קרובות מביכות שאלות על מה ויטמינים הם טובים ביותר לשתות בסתיו של פירורי שנה.

ילודים, אם הם בריאים מניקים, תוספת ויטמינים אינם נחוצים. כל מה שאתה צריך לפיתוח התינוק מקבל חלב האם. ובשביל פעוטות שאוכלים תזונה מלאכותית, ויטמינים מתאימים "השקיית בייבי". עם זאת, מתן בזדון ויטמינים פירורים כאלה שאתה לא יכול - אתה צריך להתייעץ עם רופא ילדים!

מה ויטמינים נלקחים הטוב ביותר בסתיו של ילדים מ- 1 עד 4 שנים? ואכן, בתקופה זו, הם גדלים באופן פעיל, אבל עדיין כנראה ללכת למשתלה או לגן. עבור קבוצת גיל זו בעקבות מתחמי חליפת ויטמין:

• ד"ר Theiss Multivitamol ( "ד"ר Theiss Multivitamol").
• "סאנע סול".
• סדרת ויטמינים "שיא" "Pikovit 1+" (סירופ), "הייחודי Pikovit 3+" (לכסניות לעיסה) "Pikovit 4+" (מעוין בצבע).
• Kinder Biovital ( "Biovital ג'ל");
• "אלף בית - התינוק שלנו."

הכנת ויטמין לבית הספר

עבור ילדים בגיל רכים, בין 5 ו 7 שנים צריכים ויטמינים כי יתמכו לא רק פיזי, אלא גם נפשי פיתוח - למעשה בקרוב לבית הספר! המוצרים הידועים ביותר:

• "שיא 5+";
• "אלף בית - גן ילדים";
• "אוניברסיטת";
• "Vitrum פלוס";
• "Triovite";
• "רבות-לשוניות קלסיות";
• "Vitamishki".

בין 7 ל -12 שנים - הוויטמינים שלהם. בית הספר - זה לא רק מקדש של ידע, אלא גם הצטברות של חיידקים שונים, יומי לתקוף הסטודנטים. מה ויטמינים טובים לשתות בסתיו כדי לחזק את SCS החיסונית לעזור לגוף להתמודד עם העומס של התלמיד? אלו הן הכנות:

• "שיא 7+";
• "Centrum ילדים אודות";
• "נכסים Complivit."

עם 12 שנים החלו תקופה של צמיחה אינטנסיבית, יחד עם גיל ההתבגרות, ואת ויטמיני ילד צורכים יותר מתמיד! הכנות מתאימות:

• "Vitrum נוער";
• "שיא אומגה 3" או "Pikovit פורטה";
• "Supradin ילדים דובים".

ויטמינים למבוגרים

מה ויטמינים הם טובים ביותר לשתות סתיו מבוגר? משום שהגוף המבוגר וכן ילדים, זקוק לתמיכה של חיוניות ואנרגיה! במצב זה, תרופות אלה מתאימות:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

בקיצור, את הוויטמינים לסייע לחיזוק המערכת החיסונית, לשמור על בריאות, לשפר ריכוז ותשומת לב וזיכרון, כמו גם השפעה חיובית על בריאות כללית. ולשתות שלהם או לא לשתות - להחליט.