למה כל כך מזון מהיר הוא רע הגוף שלך?

כל שמצאנו את עצמנו במצב שבו אני רעב בלתי נסבל, אבל רק מספר מסעדות מזון מהיר. לא היתה לך ברירה, ואתה הולך לשם כדי לספק מזון מהיר הרעב שלך. כתוצאה מכך, אתה מזמין המבורגר וצ'יפס, ולאחר מכן לאכול אותם מייד. כאשר מזון אחר אינו זמין, זה נראה שיש ישועה אמיתית. זה מאוד טעים די זול. עם זאת, לאחר כמה שעות, ייתכן שתבחין כי מהכשת נחש של מזון. אתה יכול להתחיל לפגוע בבטן, אתה עשוי להבחין כי העור הופך oilier מהרגיל. אתה עלול להתחרט כי אכלת מזון מהיר. גם אם אין השלכות אתה לא שמת לב, אתה עדיין צריך לדעת מה תהליכים המתרחשים בו זמנית בגוף. להלן השפעות הברורות ביותר הקשורים לצריכת מזון ממסעדות מזון מהירות.

אתה תרוויח יותר משקל

אם אי פעם שמתי לב הערך התזונתי של מזונות, בטח שמת לב כי בסיס החישוב - הדיאטה עם שיעור יומי של אלפיים קלוריות. מספר נדרש לך לשמור על משקל בריא קלוריות תלויות במספר גורמים, כולל שינוי המין, ואת שלך צמיחה, אולם, באופן כללי, את אותו עיקרון: יותר קלוריות אתם אוכלים, יותר משקל חיוג. בשנתי קלוריות המזון המהירות הרבה. ההמבורגר אפשר להיות בין חמש מאות עד אלף קלוריות. אם זה היה הדבר היחיד שאתם אוכלים ביום, זה יהיה בסדר. עם זאת, זה קורה לעתים רחוקות כל כך. בנוסף, בתוך קלוריות מזון דומות ריקים, בקרוב תוכל להרגיש רעב שוב. כתוצאה מכך, אתה תהיה מסת גוף גדלה. מחקר זה הוכיח כי אנשים שצורכים מזון מהיר באופן קבוע, לעתים קרובות מתמודדים עם השמנת יתר.

אתה מרגיש עייף

בשנת 2015, העיתונאי ניסה לבחון את ההשפעות של מזון מהיר על הגוף, וזה שבוע לאכול מזון בלעדי ממסעדות מזון מהירות. עד סוף השבוע, היא שמה לב כי אותה ירידה ביכולת להתרכז, עייפות הפכה לבעיה אמיתית, גם אחרי שנת לילה טוב. אם אי פעם מרגיש עייף אחרי אכילה, אתה תבין את ההרגשה הזאת. מתברר שזה די עייפות מובנת, ואשר נובעת טריפטופן. חומצת אמינו זו, אשר נכנסה למוח עם פחמימות. הפחמימות במזון המהירות מאוד, כך עייפות מתקבלות כל כך מוחשיות. אם אתה רוצה, כך יש לך הרבה אנרגיה, אתה צריך לחפש מזון אחר, מזון מהיר בגלל האפקט פשוט לא תעבוד להשיג.

אתה לעלות כולסטרול

לדברי החוקרים, ישנם שני סוגים של טראנס: ממקור טבעי שמקורו מוצרים מן החי מלאכותי שנוצר בייצור. זה האחרון הם זולים ביותר, מלבד הרבה שומן לאבד חיי המדף ועושה טוב טעם המזון, ולכן יצרני באופן פעיל באמצעות אותו במוצרים שלהם. שומני טרנס מעלים כולסטרול, אשר מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם הסיכון להתקף לב. שומנים כאלה הם כל כך מזיק כי בחלק מהמדינות להגביל את השימוש בהם. אם יש לך, ולכן הבעיה עם כולסטרול, אתה צריך להתרחק מזון כזה.

אתה תהיה פריחה בעור

אם אתה כבר לא נער, אבל העור שלך הוא עדיין לא מקבל נקי, אולי הסיבה היא שאתה באופן קבוע לאכול מזון מהיר. הדבר הוא כי מזון ממסעדות מזון מהירות יש אינדקס גליקמי גבוה, כלומר הם במהירות להעלות את רמת סוכר בדם. מחקרים הראו כי תזונה עשירה במזונות עם אינדקס גליקמי גבוה יכולה להיות סיבה לאקנה. כדי להבין מה אינדקס גליקמי מזון, לשים לב לכמות הפחמימות. הימנעו מפחמימות כגון סוכר השולחן, קמח חיטה לבן או צ'יפס. לא מן הנמנע כי הן גורמות פריחה בעור. נסו להיפטר מוצרים מסוכנים כאלה בתזונה שלהם. יתכן שהתוצאה תהיה לרצות אותך מאוד.

יש לך נפיחות

אם שאלתם את עצמכם מדוע המותניים שלך הופך קטן מדי אחרי ארוחת הצהריים במסעדת מזון מהיר, אתה צריך לדעת את התשובה. הסיבה לכך היא כי תפוחי אדמה המבורגרים מלאים מלח. לא להיבהל: מלח - חלק חשוב מתזונה בריאה. הגוף משתמש מלח לשלוט בלחץ הדם ונפח הדם, מלח הדרושים השרירים והעצבים. עם זאת הכמות המופרזת שלה עשויה להוביל ללחץ דם מוגבר הצטברות נוזלים בגוף. נפיחות קבועות יכול לפגוע בבריאות הלב, לגרום לשחמת ההפרעה בכבד ובכליות. לבריאות אופטימלית, להגביל את צריכת המלח ל 1400 מיליגרם ביום. זה צריך להיות מובן כי ערב אחד בכל מזון מהיר יכול להכיל כפליים מלח הרבה.

אתה תהיה נוטה יותר לדיכאון

כאשר העיתונאי אכל במשך שבעה ימים בלבד מזון מהיר, היא הבחינה מצב רוח. מצב הרוח שלה השתפר, השלל, היא היתה עייפה כל הזמן, גם אם שינה ארוכה. קשה היה להתרכז בעבודה, היא הבחינה כי מגורה כל הזמן מודאג. מצבי רוח משתנים אלה - בעיה רצינית. נמצא כי אנשים שאוכלים מזון מהיר אפילו יכולים להתמודד דיכאון. ההסתברות לכך היא הגדלת בכל דיאטה כזו על חמישים ואחד אחוזים. לכן, אנשים שסובלים המדינה בדיכאון, חשובים במיוחד להיזהר מזונות לא בריאים ממסעדות מזון מהירות.

אתה תהיה בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן

אתה בטח חושב כי הסרטן הוא כבר יותר מדי. זה נכון, נראה כי כל המזונות והמשקאות יכולים לגרום לסרטן. עם זאת, מזון מהיר גורם דאגה חמורה במיוחד. על פי מחקרים, במוצרים ממסעדות מזון מהירות מכילים כימיקלים רעילים אשר השפעה מסרטנת שונה. אם אתה משתמש בהם באופן קבוע, תוכלו להוריד לטמיון את הגוף לבעיות חמורות.

אתה עשוי להיתקל תלות

אם אתה כל הזמן רוצה לאכול מזון מהיר, אפשר לדבר על מערכת יחסים. מחקרים הראו כי מזון כזה אכן יש את היכולת לגרום לתלות, וזה נכון במיוחד עבור אנשים שנמצאים בדיאטה עודפת משקל עני. פרסום מעורר רק תלות כמו פרסום אלכוהול אצל אנשים עם תלות באלכוהול. נסה לשלוט בעצמך ויש מזון מהיר בתדירות נמוכה יותר, כך שאתה לא צריך ואז להתמודד עם השלכות חמורות.

מפתח - במתינות

לפעמים אתה פשוט לא יכול לקבל החלטה שונה, ולאכול במסעדת מזון מהירה. אוכל זה טעים מאוד, לכן אולי גם להתפנק. עם זאת, אם אתה מושך על מזון מהיר, לחשוב על איך האוכל משפיע על הגוף שלך. זה יכול להוביל לדיכאון, בצקת, ואת המופע של דלקות בעור. שקול אם העונג השלכות כאלה שווה את זה. ואל תנסה לאזן המבורגר וסלט ירוק. למרבה האירוניה, אנשים בדיאטה מאוד מגוון, נמצא יותר סיכון של עלייה במשקל. היתרונות הפוטנציאליים של צריכה מוגברת של פירות וירקות יאבדו בשל ההשפעות של שומני טראנס, מלח, עמילן מעובד ופחמימות. אל תנסה לפצות על כלום, רק כמה שפחות לאכול ג'אנק פוד, ואתה לא צריך לדאוג לבריאות שלהם.