לחלופין dvuhshazhny לזוז. חלופי ציוד dvuhshazhnogo כמובן סקי

לסירוגין שבץ dvuhshazhny (תמונת מדגימה זה יוצגה להלן) נחשב בצורה משמעותית לנסוע לעשות סקי בתנאים שונים של שטח זז. זה הוא יעיל ביותר על (° 2) העדין מגניב (5 מעלות) שיפועים עם הדבקה מעולה וטובה לתנאי השלג. לחלופין סקי כמובן dvuhshazhny הוא בעל חשיבות מעשית רבה. כמו כן הוא משמש לעתים קרובות למצבים בינוניים ועניי המישור. על מדרון הגבעה גדול (כ ° 8) מוחל dvuhshazhny לסירוגין שבץ החלקה. שיטה זו יעילה בתנאים רעים ומחליקים על המסלול רך ופחות תלול שיפועים. מהי הטכניקה של שבץ dvuhshazhnogo חלופי? אודות זה בהמשך המאמר.

לחלופין dvuhshazhny לזוז. התוכנית

ערכת תקציר מאפשרת לבנות מעגל תנועות. טכניקת dvuhshazhnogo שבץ משתנה כוללת שני צעד מרגש. יחד עם זה באמצעות קטבים נשאו רעידות. בשלב המוקדם של הקצוות החופשיים להחליק ודחייה של רגל ימין, הסקי צריך להיות קרוע מן השלג. הבא, ומעבר-נקודה אחת החלקת רגל שמאל. בעת ההשלמה דוחף משם במותנו ימינה והתחיל זזת רגל שמאל צריך להיות אנכי. לדחוף מכוון בקו ישר. יד ימין בעת ובעונה אחת שהוטלו מקל קדימה. בבואנו ליישם את ההצעה הזזה של שמאל הסקי ברגל ימין כפוף מעט בברך בכיוון של הגיבוי חייב להיות בחינם, רגוע. פולקע תמיכת גפיים תחתון נשארה זקופה. יד ימין המשיך למסור את המקל ואת השמאל צריך להיות רגוע נזרק קצת אחורה על ידי האינרציה. במקרה זה את זווית ההטיה הגוף אינו משתנה. בהמשך ביחידים להחליק משתרע על רגל שמאל. לאחר הדחיפה בזכות תומכי רגל הוא התיישר. במקביל מתחיל להזיז את רגלי "במגמת העלייה".

רגלו הימנית צריכה להיות כפופה מעט בברך, רגוע ולהיות במצב האחורי ביותר. זה יוצר תנאים נוחים הסרת גלגל התנופה שלה קדימה. הקצה התחתון של המקל מוצג יד ימין קדימה. שמאל גפה עליונה ואילו במצב רגוע נמצאת במצב האחורי ביותר. בסיומו של שקופית חינם מתחיל טייק אוויי Makhov קדימה עם רגל ימין שלו. מקל מושם בצד ימין של שלג, ואת השמאל צריך להקדים. דחוף להתחיל כמעט ישר ביד. כדי להתחיל ודחייה יעילה של המקל בזווית. היד השמאלית הקדמה, רגל תמיכה יישר ונשא טייק אוויי Makhov קדימה ברגל ימין.

כשהחליק על ידי הסתמכות על מקל

השלב הראשון נועד להגדיל את הדחיפה הדוחה של יד ימין, לכופף את המרפק. גפה עליונה משמאל יש להקדים במרץ. בגלל לחץ חזק על מקל עם ידו הימנית, למרות העובדה הרגל התומכת הוא התיישר, הלחץ על החלקה התומכים לא גדל, ואף תפחת. זה יעזור לשמור על המהירות. כך מתחיל המדרון של הגוף קדימה.

בעת השלמת המגלשה היא רחבה מלאה כמעט של הרגל התומכת. איבר Makhovaia התחתון מתקרב אליה, סקי הוא הוריד על השלג. התוצאה היא תמיכה נוקשה "זרוע-גוף-תומכות רגל." אגן קדימה אינו מוצג. הדבר מונע רול מוקדם. הגוף הוא בעת ובעונה אחת צריכה להיות מוטה כמו קדימה. כדי להגדיל את הרכיב האופקי של כוח דחייה מקטינה זווית שייק ביד ימין. במקביל המשיך להעביר את במקל השמאלי קדימה. לאחר רגליו הדביקו, דחייה מתחילה עם ארכה זמנית של מפרק הירך. זווית הכיפוף של הגפיים התחתונים על הברך נקראת "podsedaniya הנקודה". בשלב זה נעשה ביד ודחייה תקינה. זו יוצרת את הלחץ המרבי על המקל.

תנועה אנרגטית עזב את היד צריכה להיות הוקדמה. יחד עם זה רגל גלגל התנופה מקבל עומס בהדרגה. בעוד יד ימין משלימה את והדחייה, השמאל צריך להביא קדימה. ואז ממשיך לדחוף את הגפה התחתונה עזבה. לאחר השלים יד ימין של דחייה, אינרציה רגועה, נזרק לאחור. זה נגמר עם דחיפה עם הרגל שלו.

"פולקע-ירך-גוף" כיוון ודחייה מעורר את תנועת הגוף קדימה ואחורה. התוצאה מאוחסנת במהירות צעד להחליק ביחידים. אז נשא לסירוגין dvuhshazhny כמובן קלאסי במחצית הראשונה של המחזור. בחלק השני שלה, כל התנועות של הגפיים התחתונים העליונים חוזרות באותו הרצף.

לחלופין dvuhshazhny לזוז. אימון

למרות כרגיל, כמו תנועה ברגל נורמלית, חוצה תיאום, שיטה זו נחשבת די קשה. על הפיתוח שלה זה דורש הרבה זמן. קשיים מסוימים המערבת לסירוגין dvuhshazhny שבץ, נגרמות על ידי נוכחות של פאזה הזזה, שינויים בקצב בזמן נהיגה במהלך טיפוס גבעה, שליטה של זמן ההפעלה של כפות הרגליים והידיים. בהקשר זה, המחקר של שיטה זו הוא הציג בבתי ספר יסודי לאחר מיומנויות הפחתת וחזרתיות זזת תנועה.

שיטות למידה לסירוגין dvuhshazhnomu כמובן כרוך תרגילים מעשיים, בהם פעמיים או שלוש מורה מראה את התנועה במהירויות שונות. עם זאת, הוא הפנה את תשומת הלב לתלמידים על עקביות של תנועות הידיים והרגליים. בקצרה להסביר לתלמידים מה הטכניקה כמובן dvuhshazhnogo חלופי, המורה מציעה מספר פעמים כדי לנקוט עמדה על מקום הנחיתה, בתחילת האימונים. אחרי שעבר שתיים או שלוש הקפות על המבט הראשון מורה הולך מחזור הלימוד של הידות. העומד על הקרקע, המרצה מציג ומסביר את ההגדרה והסרה של מקל, את ההצעה ודוחה. הבא, התלמידים מתחילים לחקות בגפיים העליונים. תנועות מבוצעות הן עם מקלות, ובלעדיהם. עד סוף שיעורים אלה, התלמידים צריכים להבין מה הטכניקה של לסירוגין dvuhshazhnogo שבץ.

תרגילים מעשיים בשלג

כל התנועה הכוללת לסירוגין dvuhshazhny כמובן, חייבת להתבצע תחת הטיה ו תמיכה מוצקה תחת לחץ. תלמידים תחת הדרכתו של מורה מתחיל להחליק. מסלול סקי באותו הזמן צריך להיות טוב כדי להחליק. כל תלמיד בתורו מביא מקל, לשים אותו בזווית של טבעת השלג בחזרה. לחיצה ידה כתוצאה של תנועת הגוף, ודחייה מוחלטת סטודנטים. אחרי שעשית את התרגיל הזה, באותו מתבצע בעזרת היד השנייה. תרגילים נוספים מבוצעים ברציפות ללא הפרעה. במקרה זה, והדיפת המקלות וההסרה שלהם מבוצעות לסירוגין, מצד אחד עושה שני לחיצות האחרות.

שגיאות נפוצות

לחלופין dvuhshazhny כמובן צריך להילמד עם תלוש טוב. במקרה זה, התלמידים לא צריכים להתאמץ הרבה כדי להדוף. בתנאים עניים נוטים לבצע טעויות. בין הגדולים יש לציין את הניסוח החלש טבעת טייק אוויי לחץ או מקל מספיק קדימה, מדרון מספיק של חלק העליון של הגוף, בכיוון הלא הנכון של דחף. בהקשר זה, את הפיתוח של שיטה זו של תנועה על המגלשיים צריכה להתבצע תחת הדרכתו של מורה. תיקון ליקויים וטעויות להתרחש לאחר הסברים חוזרים ונשנים וחזרתיות, כמו גם את התצוגה הנכונה של מורה לתנועה.

עוד תרגילים

שיפור כמובן dvuhshazhnogo חלופי כרוך בלימוד הסרת גלגל תנופה של הגפיים התחתונים, podsedaniya על רגל דוחה ודוחף אותו. התרגיל מתחיל עם תנועות המטוטלת חטיפת הלוך הרגל מרגיע (הלוך וחזור). בשל משרעת מוגבר סיבוב אגן קל. תרגילים מבוצעים שישה עד שמונה פעמים. באותו ידיים עם מקלות לעזור לשמור על איזון נמצאים בעמדה הוריד.

ואז מתחיל את הפרק של צעדים זזים קצרים קדימה. במקרה זה, הדגש הוא על הרגליים מתנפנפות, לא על עוצמת הדחיפה. בשל הגידול זז תנופה מתרחשת. מקלות צריכות להיות בידי באמצע ולעשות תנועת מטוטלת קלה. ואז להמשיך להחליק על סקי פס אחד. בחשבון בעת ביצוע התרגיל הזה הוא התמקדות בהעברת מהרגליים שלו.

בשלב הבא, החלקת תנועה מהירה וקצרה כפוף גפיים תחתונים על הברך. כתוצאה מכך podsedanie ביצע והועברו לחץ על הבוהן של הנעל. המרחק בין הרגליים צריך להיות על polstopy. כאשר הגברה מתבצעת בלחץ כלפי מטה רגל דחיפה חזקה.

שגיאות במהלך תרגילי מחקר נוספים

מאסטרינג חלופי dvuhshazhny סקי הקורס, הסטודנטים לבצע תנועות עם אחד ולאחר מכן את הרגל השנייה כמה פעמים. הבא, אתה צריך לשים לב לעניין תיאום ידיים מהא בניגוד ו נגיחה מהירה. במקרה זה, חזרה ארוך של התרגיל הזה הוא לא שימושי כי, ככלל, התלמידים לומדים על ידי צעד זז הפעם וחוזר שנויים נמשכים שלהם סטריאוטיפ הדינמי.

בתהליך של שיפור כמה טעויות עלולות להתרחש אצל התלמידים. הכי הפופולרי בקרב אותם הם הבאים: להתנדנד ירך, איטי podsedanie, חוסר נדנדה, לחצים פסולים על אזור הסקי, רגל דחייה גמורה מוקדם מדי הפרדה מן עקב מגפי סקי, ואחרים.

מעגל תנועות פיתוח נוספים

לימוד קורס dvuhshazhny חלופית נוספת, להקדיש תשומת לב מיוחדת על העקביות של עבודת הרגליים והידיים. בנוסף התרגילים האלה, להשתמש בשיטת אימון משותפת עם הסתגלות תיקון טעויות על מחזור השבץ. חוגים הם על קרקע שטוחה, ובאזורים כוללים עליות עדינות (עד 3 או 4 °). התנועה על סקי זה ועיגולים חינוכי מאפשר לך להשיג את עקביות הטובה בכפות הרגליים והידיים.

זה יותר רצוי לחלק את התלמידים לקבוצות בהתאם למידת הבעלות על ידי העברתם. בשטח האימונים מעגלים הפנימי היא קבוצה חלשה. עוד גולשים מיומנים הלאה מבחוץ. המורה, ככלל, אינו עוצר את כל (אם המחדלים לא עושים הכי הרבה). מורה מוגבל תצפיות ספציפיות מסוימות המעורבות. כל הקבוצות מופיעות הפסיקה במקרה של ביצוע שגוי של תנועות או מספר התלמידים ההסבר וההדגמה של התנועה החדשה.

סיבות ופתרונות של טעויות בסיסיות

לימוד סקי כמובן dvuhshazhny לסירוגין, לעתים קרובות תלמידים לבצע שכיבות קלושות כמעט יישרה רגל, קצר Glide. כדי לתקן שגיאה זו יש לחזור נחיתה, לחקור את המיקום התחתון של הגוף. תשומת לב מיוחדת מוקדשת podsedaniyu דחייה tumbleweed נמרצת ברגל.

שגיאה נוספת - שתי נושאות זזות - יכולה להיגרם על ידי תחושה ירודה של איזון או טעינה מוקדם של הרגליים, ביצוע תנועה מתנדנד, אשר בתורו קשור תרגיל התבוללות מספיק. כדי לתקן את התנועה להחיל המקדמים איזון, שידור גדול יותר של משקל מרגל אחת לשנייה. היא משתמשת תרגילי סימולציה שונים - הוא באתר עזרה כדי להתמחות הצעד הזז בתנועה ללא קטבים.

תנודה אנכית ( "הקפצת תנועה") וזאת עקב הכיוון של דחייה השגויה (לא קדימה אבל רצוי עד). שגיאה נכונה זה יכול להיות יישום פעיל יותר מתגלגל קדימה. דחייה גמורה של המקל יכולה להיגרם על ידי הכנה נכונה של הצירים שלה. אם היא ארוכה מדי או קצרה מאוד, שינוי לעומת אחיזה. כתוצאה מכך, המקל הוא הידק את אגרופו, ואת הגפיים העליונות מאוד לא התיישר לחלוטין. במקרה זה יש צורך להתאים את אורך הלולאה.

במונחים כלליים של הכשרה אחזקות

בעת פעילות גופנית המורה חייב להבטיח כי העומס על שרירי היה בתחילה הדרגתי ורך. זה אינו מותר מדי זמן והכחיש וייצור של המגלשיים "מכה". נפנופי Performing יש כמעט יישרה את הידיים והרגליים שלו ובמהירות. הם חייבים להתחיל עם ההצהרה על קטבי שלג ההפך. עם התנועה הסיבובית של האגן התעצם מקס רגליים.

Podsedanie לפני הדחייה מבוצע איבר אנרגטי נמוך תוך גברת לחץ על המקל. דרישות אלו ואחרות מוסברות על ידי מאמן במהלך לשיפור הסטודנטים. במקביל מותר במהלך שיעור יחיד להצביע שניים או שלושה אלמנטים מבוצעים עם שגיאות. אין זה מן ראוי לתקן את הכל בבת אחת, במיוחד קטן, פגמים, כי זה עלול לגרום תלמידי הסחת דעת.

מסקנה

זה חייב להיות אמר כי הרוב המכריע של ילדים באים לבית הספר, לא בעלי נסיעות סקי ציוד. מוצלח מאסטרינג זה מאוד מקל על הלימוד של מצבים אחרים של תחבורה. זהו בעיקר בשל העובדה כי הצעד הזז הוא המרכיב העיקרי של שיטות אחרות (למעט besshazhnogo). ההצלחה של המחקר וההערכה של כל התנועות תלויה בעיקר המורה. בין הסולק לבין הדוקה יותר היא תחזיק כיתות להסביר ולהראות אחד או פעילות גופנית אחרת, מהר יותר וקל יותר מהתלמידים יבינו את הטכניקה.