הליכה נורדית עם מקלות: יש כמעט אין התוויות נגד!

היום בזריזות הליכה לאנשים עם מקלות בידיהם מופתע בכל ערי הארץ העצומה שלנו. Stick בצורת סקי, סקי אבל, בכל זאת, יש מקום שעושה מבוכה עוברת אורח ודאגה. מעט מאוד אנשים יודעים שזה לא סימן של שיכחה, ואת החדש, הגיע לאחרונה לנו סוג של כושר - הליכה נורדית.

מהו הליכה נורדית?

סוג זה של פעילות גופנית. חוגים נבדקו כלל באוויר הפתוח ולייצג הליכה עם מוטות מיוחדות. בתחילה הליכה זו נוצרה עבור גולשים שצריכים להישמר במצב טוב ובקיץ. עם זאת, הרעיון הוכיח שהוא כל כך יעיל כי עבר במהירות אל מחוץ למעגל הצר של ספורטאים מקצועיים הפך ליעד ספורט עצמאי. אנחנו יכולים לומר כי היום הוא לא יותר הליכה נורדית תכליתית אינה קיימת. זה עוזר לרדת במשקל באופן טבעי, שומר על הגוף בכושר גופני טוב. הליכה נורדית עם מקלות (עבור התוויות שלה, יש לומר, הם כמעט נעדרו) באו בביטחון בתוכניות ספורט מאמני כושר, פיזיותרפיסטים rehabilitators. העובדה הזאת סוג של כושר הוא באמת יעיל, וזמין לכל הגילאים. מהי המהות של הליכה נורדית?

הליכה נורדית: טכנולוגיה

עבור כיתות דורשים מקלות הליכה מיוחדים, אשר תלוי בגובה של גדילה אנושית. זה מחושב לפי הנוסחא אשר חוקר פיני הציע: להגדיל סוליות נעלי גובה נוספות, מוכפלות בפקטור 0.68. מקלות, אם נבחר כראוי, להגדיל את העומס על הגוף העליון - החזה, הכתפיים והגב. אנו עשויים להשוות: טיולי רגליים ורכיבה על אופניים כרוכים על 45% של השרירים, ריצה - 65% ו 90% - הליכה נורדית עם מקלות. תוויות נגד, כמו עם כל צורה של כושר, כמובן, אבל הם די לא רלוונטיות. ומתייחסים בעיקר לאנשים שאינם יכולים לנוע באופן פעיל בשל הפציעות האחרונות. אם אתה יכול ללכת - אתה יכול ללכת עם מקלות. במקביל היא צורכת הרבה יותר אנרגיה, כך ההליכה היא יעילה מאוד לירידה במשקל. שעה אחת ו מפגש חצי, בדומה לטיול הרגיל - ואנשים יאבדו כ 600 - 1000 קלוריות. עם זאת, דבר קסום - הליכה נורדית עם מקלות?

התוויות נגד: כמה יכול להיות הליכה נורדית מזיקים?

כל אחד. וזו בשורה טובה. חלוקת מתח מסוים תורמת לשיפור סיבולת, ומכאן להגדיל את משך האימון. עם צעד מחזיק מקלות הופך רחב יותר, השרירים של הרכבת משטח הישבן והירכיים האחורי. השרירים הופכים יותר אלסטי וקלה. בנוסף, שימוש קטבים מפחית את לחץ על המפרקים, אשר מאפשר צפייה והליכת נשים ואנשים בהריון עם משקל עודף. אתה יכול ללכת על אלה שמנהלים תווית (בגלל כאבים במפרקים, העקמת או אחרים ההפרעות של יציבה). אם כל אירוביים תווית בגלל בעיות בלב, הבחירה שלך - הליכה נורדית עם מקלות. התוויות נגד, כפי שאנו רואים, הם כמעט נעדר, מה שהופך סוג זה של כושר מושך רבים.