כיצד להסיר קמטים על הגב

קפלי שומן באזור הבטן והגב, קצת מעל המותניים להופיע נשים מסיבות שונות. הם יכולים להופיע כתוצאת הריון או עקב עלייה במשקל, ואת קפלי גוף עשויים להיות גנטיים מראש, כי לכל אדם יש מבנה גוף הפרט שלו. עם זאת, הנוכחות של קמטים - סיבה לדאגה עבור נשים רבות, חרד רק שאלה אחת: "כיצד להסיר קמטים על הגב ועל הבטן?". אחרי הכל, שומן גוף לא רק לקלקל את הדמות הנשית החיננית, אלא גם את מצב הרוח.

כיצד להסיר קמטים על הגב ועל הבטן עם דיאטה?

כדי להתחיל, לחשוב ולנתח את הדיאטה, כלומר, אלו מזונות שאכלתם במהלך היום. לאחר קפלים קרובות להתרחש כתוצאה מתהליך חילוף חומרים, כאשר הקלוריות נאכלו על ידי לך מתכלה עדיף בהרבה. כדי לאבד קילו במשקל 1, אתה חייב לשרוף כ 800 קלוריות.

בטל מוצרים המכילים כמויות גדולות של שומן, במקום לצרוך חלב ומוצרי אספקה. עצור במשך זמן מה לאכול קמח, מטוגן ומתוק, לשכוח את המוצרים באיכות נמוכה (כופתאות, צ'יפס). הבסיס של הדיאטה שלך צריך להיות בדיאטת אור עיקריהן סויה, קטניות ומוצרי דגנים. מומלץ גם לאכול סלטים פירות, ירקות ודגים.

כיצד להסיר קמטים על הגב והבטן בעזרת פעילות גופנית?

כדי להתחיל להכין את הגוף לפעילות גופנית מסוימת. הפוך את זה להרגל בבוקר לעשות צלבים קטנים. טיול עדין ישפר משמעותית את התהליכים המטבוליים המתרחשים בגוף, ולאפשר לשרוף קלוריות מיותרות, אשר הם הגורם קמטים בחלק האחורי והבטן.

בקר במקטע כושר אירובי. בעזרת תרגילים זמינים קצב מרגש תוכל להציג את עוצמה בקלות לצורה הרצויה, ובכך לפתור את הבעיה של איך להסיר קמטים על הגב ועל הבטן. מומלץ להשתתף לפחות שלוש פעמים בשבוע.

כיצד להסיר קמטים על הבטן?

בעזרת עיסוי ואקום יכול להשיג תוצאות טובות במאבק על בטן שטוחה. זה יכול להיעשות סלון יופי, כמו גם בבית. כדי לעשות עיסוי בבית, תצטרך לשאוב בנק גומי, שנוצר במיוחד עבור העיסוי. ניתן לרכוש בנק כזה בבית המרקחת. עם זאת, לפני שאתם מתחילים לעסות את עצמך, לשאול כמה שיעורים אצל מטפל בעיסוי על מנת לקבל מושג כיצד לבצע עיסוי.

כיצד להסיר קמטים מאחור? תרגילים.

• עומד על הרצפה, לעמוד עם הרגליים כך הם ברוחב הכתפיים. מחזיקים ידיים בבית מקל התעמלות לגובה הכתף, לקבל את זה לאט, מאחוריו לצד אחד ואחר כך את השני. גוף אחרי הנפתולים מספר פעמים, כל השרירים צריכים להיות רגועים, למעט שרירי גב.
• בעוד העמדה הראשונית של התרגילים הנ"ל, נע באיטיות דרך הדירה. פעילות גופנית צריכה להימשך 15 דקות לפחות.
• לחלופין, כננת נשק מאחורי גבו, stseplivaya אותם ביחד היא לא חזרה. פעילות גופנית צריכה להתבצע בצורה חלקה, בלי תנועות פתאומיות.
• שכיבה על הבטן שלו, להרים את הרגל ואת היד הנגדית ואז יד ורגל אחרות.
• שכיבה על הבטן שלו ולא לוקח רגליו מהרצפה, ידיו לבצע תנועות חלקות (כאילו אתה צף), הגוף העליון צריך להיות מורמים מעט, ובאזור הגב אמור להרגיש מתח שריר.
• שוכב על הרצפה, להרים משקולות אור מעל הראש שלך לשתול את הידיים עם משקולות ביד בזווית 90 מעלות. חזור על התרגיל של 4 סטים (כל סט עד 15 פעמים).