ויטמינים לספורטאים - חשוב, נחוץ, שימושי

אם ספורטאי המורכב דיאטה אופטימלית, זה יכול ללכת בבטחה, להתכונן לתחרות, ללא חשש של נזק, פציעות ובעיות בריאות כללית. כדי לקמפל את זה כמו שצריך, אתה צריך לקחת בחשבון גורמים רבים, כגון, למשל, מין וגיל של משך הספורט והפעילות גופני הספורטיבית. זה הוכח מדעית כי ספורטאים צריכים לצרוך שתי פעמים או יותר קלוריות מאשר אנשים רגילים, אינם מעורבים בספורט. לכן חשוב לא רק מזון, אלא גם ויטמינים לספורטאים. ספורטאים מקצועיים רבים מאמינים בתמימות כי מנות גדולות של ויטמינים, מינרלים ותוספי מזון אחרים תעלינה הבריאות שלהם לרמה הרצויה. למרבה הצער, זה לא המקרה. ספורטאי יש לצרוך מזון בלבד, את כמות קלוריות שהיא מעט גבוה יותר מאשר רמת האנרגיה בילתה. אם אדם עוסק בספורט, מתחיל לאכול גרוע, אז זה באותו הזמן זה משפיע על הגוף: מוריד תוצאות אימון סיבולת הם למטה וכן הלאה. לכן ויטמינים לספורטאים - זה מאוד חשוב. הם עוזרים לווסת את הגוף ולמלא את החומר הרצוי תת תזונה.

האנרגיה של ספורטאים

האנרגיה דרושה לגוף תנועת שרירים שלנו מקבלת מחומצות שומן וגלוקוז, כמו גם חלבון אנרגיה עשוי לשמש, למרות שהוא נפוץ ביותר לבניית שריר. בתורו, גלוקוז הוא סוכר פשוט, או יותר פשוט - אחד הפחמימות הפשוטות. חומצות שומן נוכחים בכל עתודות השריר והשומן שלנו בגוף שלנו. כי הגוף שלנו משתמש כאנרגיה תלויה בעיקר בסוג של אימון מאפיינים אישיים של ספורטאי.

איך לאכול אתלט

מלבד העובדה כי המאמן צריך להיות לוח אימונים נאות, הספורטאי צריך לעשות אדם דיאטה. תזונה מאוזנת מספקת את הגוף עם המילואים הנדרשים של קלוריות. ספורטאי כוח חייבים להיות מורכב מחמישה סוגים של חומרים מזינים, וכוללים גם שני בשר יותר ליום.

ויטמיני Best לספורטאים

על ידי עצמם אינם מקור האנרגיה, ויטמינים חיוניים עבור מגוון רחב של תגובות המתרחשות בגוף שלנו. אם יש חוסר של ויטמינים בגוף, כמה תהליכים חשובים יכול להיות איטי ולעיתים אפילו להפסיק. ויטמינים נחוצים עבור הספורטאים, ואת הדרושים ביותר הם ויטמיני C, E ו- V. אנחנו לא יכולים לשכוח ומינרלים. הם, כמו גם ויטמינים לספורטאים חיוניים. עבור אנשים עם פעילות גופנית גבוהה עם תזונה כל יום צריך לבוא מינרלים כגון ברזל, אשלגן, סידן, מגנזיום ועוד. קבל כל מה שאתה צריך ממזון קשה, ולכן ספורטאים יש לצרוך קומפלקס ויטמין יומי לספורטאים, למשל, קומפלקס דירות עבור גברי Opti-אדם מהחברה אופטימום, כמו גם בעלי החיים אומגה, Animal Pak, Anavite ואחרים. בנוסף, אתה צריך לצרוך את הנוזל כמו שצריך, ליתר דיוק - את המים.

איך להעריך את הצרכים של הגוף

כדי לקבוע כמה אנרגיה אתה מבזבז על אימונים, פשוט להתחבר מספר גורמים, כגון ספורט, משך טעינה, תדירות ועצמה של אימונים, המגדר של הספורטאי, גיל, וחשוב מכך, משקל וגובה, לעסוק בספורט. הערכה שנערכה כראוי מצריכת האנרגיה מאפשרת לך לבצע דיאטה, הודות שבו הגוף אינו מתבלה ואנשים להפיק את המרב של אימונים.

כמובן, כל הויטמינים הדרושים, אבל רוב הספורטאים צריכים אותם. אם אדם אינו לעסוק בספורט מקצועי, לוקח ויטמינים עונתיים מתחמי, ויטמינים לספורטאים מתקבלים ימות השנה, כמו שרק האורגניזם של ספורטאים הם כל הזמן זקוק להזנה.