הסרוטונין במוצרים. תשמור על מצב הרוח הטוב שלך

באביב אנחנו יכולים לרדוף רוח רעה, כדי להתגבר על דיכאון אדישות. אלה יכולים להיות אירועים בוטלו במהירות, כדי להשתמש בחלק מהמוצרים המגבירים את ייצור הסרוטונין בגוף. עצמו סרוטונין הוא לא שהמוצר מכיל, אך הוא הבין, כפי שהיה בפעילות נעימה, וכוללים מזון, לשפר הסינתזה שלה.

איך זה קורה? חומר זה מופק על ידי המוח שלנו, ועל ההפקה שלה דורש סלניום, חומצה פולית, מגנזיום, סידן, ויטמינים E ו- C, טריפטופן, וכן מגוון של הורמונים כגון אסטרוגן אינסולין. סרוטונין במוצרים מרמז על נוכחות של חומרים אלה לתקרות. כדי תמיד במצב רוח טובה, רווחה וסיפוק הכולל עם חייהם, הם צריכים להיות שם כל יום.

מוצרי הסרוטונין המכיל, אשר רבים שמעו - זה, כמובן, שוקולד וגלידה. בבית או בעבודה, אתה תמיד יכול לאכול חתיכת שוקולד להרגיש את העומס של אנרגיה ורעיונות חדשים. אין תלמידי פלא נדרשים לאכול שוקולד לפני שמכניס בחינות חשובות. זה תורם תשומת ריכוז טובה יותר, ובכך את הניקוד הגבוה ביותר. כשזה מגיע לעבודה, היא תהפוך יותר פרודוקטיבי, לנוח ולישון - בדרגה גבוהה. סרוטונין עוזר במוצרים תמיד מרגישים מוצלחים ומלאי אנרגיה, אך החוסר זה מוביל לישון הפרעות, תוקפנות, התפרצויות זעם, גירוי יתר וחרדה מוגברת.

אז הקפד להזין במזונות בתזונה היומית שלך המכילים סרוטונין. כלומר, כל מיני פירות ים ודגים. הם מכילים שפע של הזכות חומרים בגוף שלנו, כולל חומצות שומן אומגה 3. טוב במיוחד מבחינה זו, טונה וסלמון. הם להגדיל את הייצור של הורמון של אושר ורווחה בגוף שלנו לקדם רגיעה. חיוני לייצור שלה, וחלבונים, וזה כמעט כל סוגי בשר, טורקיה, עוף, חזיר, בקר, עגל וגבינה.

כדי הייצור שלה היה יותר מוצלח, צורכי מוצרים, הכוללים חומצה פולית. תרד ולחם ברוקולי, זה, אבל לא קמח מולבן. אם אנחנו מדברים על במת מוצרים המכילים סרוטונין, שלא לדבר בהיר ועשיר, עם רק אחד המראה שלהם לשמח אותנו, הדרים. פרץ של אנרגיה ומצב רוח מרומם נתן לנו גויאבה, מנגו, פלפלים ותותים. אגב, מומחים רבים נודעים כי מצב הרוח שלנו תלוי לחלוטין את צבעי מזון שאנו אוכלים. צלחת בהירה וצבעונית שולחת אותות כונן למוח ומסייעת לייצר סרוטונין.

המוח דורש גלוקוז, כך שאם אתם מחפשים הסרוטונין במזונות, צריך לשים הלב שלהם לסוגים השונים של ממתקים. וזה לא לקלקל את הצורה ולאכול אותם לעתים קרובות, אבל מנות קטנות מאוד, ועדיף בשעות הבוקר. הקפד לאפשר לעצמך חולשה קטנה, כמומחים הראו כי רמות הסרוטונין והשמנה קשורות ישירות. הוא נותן לנו תחושה מהירה של שובע. לעומת זאת, כאשר הגוף לא היה מספיק, אנחנו תמיד רוצים לאכול משהו, "לנצל את הדיכאון."

איזה סוג מזון המכיל סרוטונין? הרשימה כולה שלהם. מלבד האמור לעיל, יש לציין ירקות ירוקים, עגבניות, אוכמניות, אגוזים, דגנים, כמו גם תבלינים שונים בטעמים. כל מה שהם מכילים חומר חיוני הסרוטונין. המחסור שלהם בתזונה לאורך תקופה ארוכה של זמן יכול להוביל להתפתחות של הגבר האמיתי של דיכאון עמוק. כדי הנוטים, אגב, כמה אנשים, "יושבים" על דיאטה נוקשה. אחת הדרכים הקלות ביותר כדי להגדיר את מצב הרוח במהירות - כוס תה חזקה או קפה ריחני.