האמת על איך קולגן פועלת על הגוף

קולגן, על פי כמה - הוא סם קסום שעוזר להיפטר קמטים ומחזק את השיער והציפורניים. אבל האם זה באמת יעיל, או שזה כל ההייפ רגיל?

מהו קולגן?

זהו אחד החלבונים החשובים ביותר בגופנו. קולגן הוא חלק משמעותי של העור, השיער והציפורניים שלנו, אין זה מפתיע כי זה כל כך פופולרי בעולם של יופי. חלבון הוא פוליפפטיד המכיל חומצות אמינו מרובות כגון גליצין פרולין, והם נמצאים רקמות החיבור (סחוס, עצמות וכו '.). הגוף שלך זקוק קולגן, אבל הגוף יכול לייצר משלה, כך שרובנו לא באמת צריך להוסיף אבקת קולגן למזון או לקחת את זה כתוספת ויטמין.

קולגן בגוף שלך

גוף האדם אינו לספוג את הקולגן בשלמותו. אם אתה רוצה לעשות את זה לתוך טבליות במטרה לתרום לצמיחה של עצמות, שיער וציפורניים, זה רעיון טיפשי. הגוף שלנו מתפרק הקולגן במערכת העיכול לחומצות אמינו שהגוף משתמש בהם הם נדרשים, אבל זה לא אוטומטי לתת זוהר לעור שלך. מצד השני, אם אתה מתחיל לקחת קולגן נוסף, זה יכול לגרום לגוף שלך לייצר יותר של החלבון. נערך מחקר רב, התוצאות שלהם להראות קולגן הוא שימושי עבור העצמות והמפרקים.

קולגן העור

לפני נטילת תוסף כזה בתקווה כי תוכל לשפר את מצב העור הזה, לחשוב על הפרטים הבאים. כרגע, למעשה, מעט מאוד נתונים אמינים או מחקר צר של קולגן בצורת טבליות. כתוצאה מכך, אף אחד לא יודע אם תוספים אלה בעצם להביא יתרונות משמעותיים לעור שלך, כפי שאנו כבר לאכול תזונה מאוזנת עם מגוון של מקורות חלבון כגון עוף, דגים, ביצים, אגוזים, ויוגורט. במחקר אחד הודגם כי נשים אשר באופן קבוע לקחו חלבון זה במשך שמונה שבועות, להיפטר קמטים על ידי 20 אחוזים.

קולגן ושיער

עם גיל, לריכוז הטבעי של קולגן בגוף שלך מצטמצם, ולכן תוספת מושכת הבטחות רבות נשמעות אטרקטיביות. הוכח כי קולגן ומונע נשירת שיער, מגרה צמיחה ומפחית את המראה של שיער אפור, תוך שהיא שומרת על מבנה זקיק שיער בריא שבו הפיגמנט מופק. יתרה מזאת, הוכח שוב ושוב כי תוספות אלה הן יעילות מאוד בטיפול שיער שביר יבש, משום שהם שומרים על רמה בריאה של לחות התלתלים.

קולגן, תזונה ואורח חיים

זה לא מספיק רק כדי לקחת משקה כתוספת. על פי המחקר, ויטמין C ו- קולגן צריך לשמש יחד, כי אם יש לך ויטמין C מעט מדי בגוף, אז, בתורו, אין מספיק חלבון. כרוב, גזר ופרות אדומים טבעי מעודדים את ייצור הקולגן. יחד עם ירידה טבעית בייצור הקולגן הטבעי עם גורמים באורח החיים המודרני הגיל כגון מתח, תזונה לקויה וחוסר האיזון של בריאות המעי, יכולה להפחית את היכולת של הגוף אליו ההפקה.

סוגי קולגן

ישנם שלושה סוגים של חלבון. סוג 1 מכסה 90 אחוז של העור, שיער, ציפורניים, עצמות, רצועות, מה שהופך אותו אידיאלי עבור יופי ומצב עור. סוג 2 משפיע על בריאות הסחוס. קולגן סוג 3 מתייחס סיבי חלבון ב עצם, סחוס, הדנטין, גידים ורקמות חיבור אחרות.

מקור חיוני של חלבון

אתה יכול לקבל קולגן בצורות רבות. כל טבליה מכילה עד גרם אחד של אלמנט זה, ומשלב תוספים מועילים אחרים, כגון ויטמין C, אשר מסייעת לגוף לייצר יותר חלבונים. יש גם אבקת קולגן נוזל, מתאימה לאנשים שלא רוצים לקחת גלולות או שיש בעיות עם הבליעה שלהם. עם זאת, צורה זו של שחרור מוגבלת. אם אתה - צמחוני, התוסף הצמחוני זמין כעת, אשר יכולה להכיל תערובת של חומצות אמינו, תמצית חיטת ויטמינים במקום חיה לפי מוצרים. גם אתה יכול לקבל חלבון חיוני זה מדגים, בשר בקר, חזיר ועוף.

כל תוספות בהרכב יש להימנע

למרות נוכחותם של הוויטמין C וחומצה היאלורונית היא נהדרת עבור למקסם את היתרונות של תוספים, יש כמה מרכיבים שיש להימנע מהם. אלה כוללים גלוקוזאמין ארגינין. כמו כן כדאי להימנע תרופות עם חומרים בלתי פעילים כגון מלטודקסטרין, טעמים, סוכר, שמן, הוא גם נוכחות לא רצויה של חומרים מלאכותיים. ישנם מרכיבים רבים אחרים מיותרים כגון חומצות אמינו, אשר מסייעים מחלים מפציעות בשריר, אבל עבור שאר הרקמות יהיה חסר תועלת.