דרך חינם לרדת במשקל

דרך חינם לרדת במשקל: כדי לקבוע את סוג המזון שלהם!

התזונאית האמריקאית אמנדה Ursell מאמינה כי בקרב גרגרנים נתקלו זומבים לספור קלוריות יכול להוביל פרנויה. על זה - עוד.

אמנדה מחלק אנשים למספר קטגוריות בהתאם לסוג המזון:

"יצורים" - אלה שנהגו יש קצת, אבל לעתים קרובות. נשנוש קבוע עבור אנשים - המפתח לשמירה על קצב חילוף חומרים הרגיל. חמש עד שש ארוחות ביום עשוי להיות "הרופא-התזונאי" האידיאל שלהם, עבור פירות או נושך מנות קטנות של מרקים, סלטים, מוצרי חלב, הם חוסכים על עצמם מפני השמנה. דבר נוסף, אם אדם שרגיל לאכול לעתים קרובות, אבל הוא נושך שוקולד, ביסקוויטים, כריכים או המבורגרים ממזון סמוך מהר. במקרה זה, את הסיכון של עודף משקל הוא כמעט מאה אחוז. אחרי הכל, צ'יפס, ממתקים וחטיפים חטיפים אחרים להעלות את רמת הסוכר בדם, מה שגורם תחושה מתמדת של רעב. ואם אתה - "הכרסמן" מי שרוצה לרדת במשקל, דיאטה לְהַגִיהַ כלפי מטה את כמות השומן ופחמימות מהירות.

"מונה קלוריה" - מי מנטר באופן קבוע את כמות קלוריות אכלה. מצד אחד, זה לא רע, והם משתמשים בדרך חינם זה לרדת במשקל בהנאה. מצד שני - זה גורם לנו להיות כל הזמן על קצות ומונעת שלהם לקבל הנאה מאכילת. אז - יכול להוביל תקלות תזונתיות, נוירוזה ואפילו פרנויה. אמנדה Ursell סבור כי "מונים" יש צורך לשלוט לא רק את צריכת קלוריות, אלא גם את הרגל מאוד לספור קלוריות. וזה - לא לתת לזה להפוך מחשבה טורדנית. "אין צורך הקנאות לומד ליהנות מאוכל, ואתם תאבדו משקל בהצלחה, כי המשקל יעבור ללא כאב", -. אומרת אמנדה.

"צרכנים זומבים" - ההפך הגמור של "מונה קלוריות". הם מנקים את המקרר של דבר הוא אפשרי ובלתי אפשרי, וגם יכול פעם לאכול חתיכת עוגה, עוף מטוגן, מרק, דג מלוח, קערת פירות, ולשתות אותו כל ליטר חלב. ברור כי מאמץ כאב דיאטה כזו עשיר על מערכת העיכול וגורם לגוף לתרגם חלק הקלוריות שהתקבלו כשומן. זהו מעגל קסמים: "הצרכנים זומבי" שכבר הערכה עצמית נמוכה, אשר אינם מרוצים המשקל והמראה שלהם, אוכלת יותר בעיות ומכלולים. היפטרות הבעיה עבור "זומבי" אמנדה Ursell רואה ... בקרה של קניות. וממליץ כי אנשים כאלה לפני שהולכים לחנות לעשות רשימה של מזונות שימושיים דלי קלוריות. ניקוד של המקרר, אתה תחסוך לעצמך מן הקלוריות מיותרות, כמו גם באמצעות דרך חופשית אחרת כדי לרדת במשקל. בנוסף, רגל טובה לעשות רשימות קניות בקפדנות על ידם תחסוך ממך רגל רעה לסחוף הכל מן המדפים בסופרמרקט, כאילו אתה בתוך חלום.

"אוכלים מתפרעים" - אלה שנהגו לשבת על דיאטה, אבל מדי פעם נשברת עולה במשקל במהירות, פעם נזרק בכאב. כדי להפחית את הסיכון של הפרעות שכאלה, תזונאים ממליצים לכלול בתזונה היומית שלך הוא אחד המזונות "האסורים". לדוגמא, אם יש לך שן מתוק, לאכול ארוחת בוקר בבר קטן של שוקולד. ואז זה יהיה קל יותר לחיות כדי לראות מחר, לא להתפתות על ידי חתיכת עוגה.

"צרכנים-קונפורמיסט" - מי הם כל הזמן "תופס" את בעיותיהם. בדרך כלל, דיאטנית חולים כאלה יכולים לייעץ הראשון לפתור שלהם בעיות פסיכולוגיות, ורק אז לנסות לבנות מערכת של תזונה מאוזנת.

דרך חינם לרדת במשקל, כדי לקבוע את סוג המזון, עוזרת תזונאים רוב חולי אמנדה Eersel. נסה את זה ואתה!