דיאטת חלבון לירידה במשקל: הטעויות הנפוצות ביותר

דיאטת חלבון לירידה במשקל כל יום הופכת להיות יותר ויותר פופולרי. ואכן, דבק מערכת אספקת חשמל, קל להיפרד עם המשקל העודף, אבל יש לו חסרונות משמעותיים, אשר מעטים יודעים. הבה נבחן את התפיסות המוטעות הנפוצות ביותר לגבי דיאטה חלבון.

רבים מאמינים כי הוא הפחמימות הם האשמים של משקל עודף. כדי חסידי הרעיון הזה הוא ידוע ד"ר אטקינס ו היוצר של הדיאטה הקרמלין. כמובן, אמירה כזאת יש מן האמת. לדוגמא, אתה לא יכול להכחיש כי חלק הפחמימות הכלול במזונות רבים כגון קמח, דגנים מעובדים, וכו ', לתרום לעלייה במשקל. אבל אל תשכחו כי בנוסף "רע", יש גם פחמימות שימושיות כגון פקטין סוכרים. בלעדיהם, הגוף שלנו אינו קיים. פחמימות הן מקור של רקמת השריר, דבר שאינו אפשרי ללא ראוי חילוף החומרים של חלבונים וסינתזה של הורמונים. תארו לעצמכם מה נזק לגוף תגרום בהעדר בתזונה כמו חומרים מזינים.

הטענה השגויה השנייה היא כי דיאטת חלבונים לירידה במשקל עושה פלאים וגם לרדת במשקל יושבים על זה יכול להיות כל דבר. זה לא כל כך. בואו נסתכל היבטיו בפירוט.

אם נשלל מן הדיאטה של ירקות, פרות, קמח מתוק, דיאטת קלוריות יומית תקטין בזמנים שיגרמו לירידה במשקל דרסטית. אבל זה יכול להיות תוצאה אחרת. דיאטה מותר מספר בלתי מוגבל של מוצרי בשר ודגים, כוללים כל מיני נקניקים, שבו אתה יכול לפצות בחופשיות על חוסר קלוריות. אבל יש צורך להחליף כמה מוצרים העולה על אחרים - ומשקל יישאר באותו מקום. יצוין כי רק 9% ממוצרי נקניק של חלבון, אך שומן 20-45%, כך שמוצרים אלה יותר שומן מאשר חלבון.

דיאטת חלבונים המיתוס השלישי - מיד לאחר הרצוי הרזיה , אתה יכול לחזור למערכת אספקת החשמל הרגילה. אז להיות מודע לכך, באופן עקרוני, אף אחד במערכת אספקת החשמל, כולל דיאטת חלבונים לירידה במשקל אינה מובילה תוצאה כזו. חוזר לתפריט הרגיל פירושה חזרה הדרך לשעבר של חיים, וכתוצאה מכך, עלייה במשקל חדשה. זה הולך לאיבוד בקרוב משקל יופיע שוב. זוהי הטעות השלישית היא בדרך כלל הגורם מכך אפס הרזיה. מישהו עולה במשקל אחרי כמה חודשים לאחר הדיאטה, וחלקם עשוי לשרוד עד שנה. לכן, לאחר דיאטה חלבון יש צורך לגוון את התפריט עם ירקות ופירות שונים.

האחרונה מטעה - חלבון דיאטה לירידה במשקל יכולה להיות דרך החיים, כי זה יכול לתקוע לנצח. הטענה היא מוטעית. חוסר הפחמימות בגוף במשך זמן רב עלול להוביל להפרעות חמורות בבריאות ואפילו מחלות כרוניות. בנוסף לצמצום הבריאות וחסין, ארוך אכילת חלבון רק יכול להיות גורם אבנים בכליות, בעיות בתפקוד כבד, ואף ההתפתחות של גידולים שונים.

כמובן, דיאטת החלבונים לירידה במשקל (אישור ביקורות) היא יעילה מספיק. ואנחנו קוראים לכם לא לוותר עליו! אבל אחד לא צריך להיות תומכים קנאים של תזונת חלבון, כאשר נעשה שימוש במזונות חלבון כמקור הרזיה - רק. מאוד יעיל היא הדחייה של קמח ומתוק, אשר מכילה את הפחמימות רעות שנקראות המקדמות את המראה של קילוגרמים מיותרים. אבל לא לשכוח את הפחמימות הדרושות, אשר נמצאות, למשל, ירקות, וחיוני לתפקוד התקין של הגוף. בעוד הרצון לרדת במשקל הוא לפעמים מאוד גדול, אבל לא לשכוח את הבריאות שלך.