איך לרדת במשקל בלי דיאטה בבית? ירידה במשקל ללא דיאטה

כשאדם שואל שאלה על איך לרדת במשקל בלי דיאטה בבית, זה על המסלול הנכון. לרוב גברת צעירה חשיבה זו שניסו יותר דיאטה אחת, אבל המשקל חזר בעקשנות אחרי השלמת בשביתת רעב. הדבר אינו מפתיע - רוב הדיאטות הפופולריות מתוכננים בצורה כזאת שאתה באמת לרדת במשקל על מספר מסוים של בעוד קילו, אבל אז המשקל יחזור עם נקמה אחרי.

למה לא לעבוד דיאטה מהירה?

אתה לא יכול להאשים את יוצרי דיאטות זה - אם אתה עושה ולחפש את האשמים, אז תן לזה להיות אמא טבע או מכשיר של הגוף שלך. ברגע שתתחיל בצורה מיוחדת של אכילה, שבה מקבלת פחות מכל מזינים kalorazh (בדרך כלל מונה-תזונה) או להגביל, הגוף שלך מקבל פקודה להציל את מאגרי שומן הקיימים - משום שהם היו יקרים ביותר עבור כל הפונקציות החיוניות של שמירה על הפונקציות. שריר ומי הגוף שלך לא אכפת - על דיאטות אלו משאבים יקרי ערך ללכת, אבל שנאו שרידי שומן. זה אמור לעשות לך להפסיק את הדיאטה, ואת הגוף כמה שיותר מהר מתחילה לעכל מזון, בחריצות צבירת שומן. הנה מערכת תמה הגיונית, מה שמסביר מדוע קשה מאוד (כמעט בלתי אפשרי) כדי להיפטר ממשקל העודף על ידי דיאטה. האם אפשר במשקל בלי דיאטה בבית? כמובן! וזה הרזיה זה תהיה לטווח ארוך הטוב ביותר, יעיל.

למה לא גלולות?

אם כבר וניסיון הפעולה של אמצעי פרסום רב להיפטר ממשקל עודף, סביר להניח שאתה עכשיו שואל: "איך לרדת במשקל מהר בבית בלי דיאטות וכדורים?" לוחות אינם תרופת פלא מהסיבה הפשוטה שהם לא עובדים! תחשוב על עצמך - מה הדרך באמת תרופות יעילות, לקנות אותם יהיה עדיין אפשרי. בינתיים, מיליוני אנשים בכל הארץ סובלים שלם, ואת מגיפת ההשמנה בנויה כמעט בדרגה. למה לא פשוט לקנות תרופת קסם, ולא לסבול? בדיוק מהסיבה שהיא טרם הומצאה (או המציאה, אבל בזהירות להסתיר את זה). כך גם תרופות שנמכרות בבתי מרקחת, אינן מוגדרות בבירור פעולה.

חלקם לחקות את תחושת השובע, כמה לזרז את חילוף חומרים ואת קצב חילוף חומרים, אבל זה לא לפעול בצורה יעילה כמו שהיינו רוצים אנשים הסובלים ממשקל עודף. אם אתה מגביל את הכח, להתחיל לשחק ספורט, תוכל לראות את ההשפעה של הגלולות, אבל אתה חייב להודות כי תראה אותו, גם אם אינך משתמש בתרופות נוספות. לכן, ירידה במשקל בלי דיאטה בבית אפשרי בלי טבליות רכישה - לא משהו שהוא אפשרי, כלומר, זה יביא תוצאות אמיתיות ובת-קיימא.

"לווייתנים", גוף יפה ובריא

לרדת במשקל בלי סכנות דיאטה ובריאות בבית - זה מה המשימה צריכה להיות לשים את האישה מולו, אם הם רוצים להיות יפים תמיד, ולא לתקופת זמן מסוימת. הגורמים העיקריים אשר יאפשר לכם להיות רזה ומאושר:

להיות תזונה נכונה;

אורח חיים -proper;

עומס ספורט -umerennaya.

זוהי התשובה לשאלה "איך לרדת במשקל בלי דיאטה בבית." בבניית חייו בצורה כזאת כמו עמידה בתנאים, אתה תהיה מובטח לא רק להיראות טוב אלא גם להרגיש טוב.

מדוע עדיף לרדת במשקל בבית?

כמובן, כדי להילחם על הערעור שלו אינו בהכרח בבית. אתה יכול להשתתף הכשרה בספורט, אתה יכול להירשם מרכז טיפולי, אבל האם זה שווה?

העובדה די בהצלחה יעזור לך להתמודד עם הבעיה של מרפאות מומחים משקל עודף, אך במחיר גבוה למדי. האם לא עדיף להשקיע את הכסף הציל על בגדים חדשים עבור הסטנדרטים החדשים?

באשר לביקורו "trenazherka", זו היא תשובה טובה מאוד לשאלה: "איך לרדת במשקל בלי דיאטה?"

בבית, לעומת זאת, אתה יכול לממש בכל עת שנוחה לך, בכל בגדים מבלי לבזבז כסף על נסיעות ותעסוקה. באולם, לא כל אישה מרגישה בטוחה - סביב הרבה, "אפולו", כי אתה צריך להרים ספורט יפה, כמו גם לתאם עם לוחות הזמנים המאמנים.

החיפזון הוא טוב פרעושים המושכים

איך לרדת במשקל מהר בבית , ובלי דיאטה? תשעה מתוך עשר נשים אינן מגיעות התוצאה רק מהסיבה כי על ידי לשאול את השאלה, הם להתמקד במילה "מהר". מה אתה רוצה תוצאות לטווח, לא רע, אבל במאבק למען היופי של הרצון להיות ברבור יפה במהירות לא ילך לטובתך. שאלו את עצמכם את השאלה אחרת. לדוגמא, איך לרדת במשקל ב 10 קילו בשבוע (חודש) בלי דיאטה בבית. הוא הצביע על מסגרת זמן ספציפית, אתה יכול פחות או יותר לחזות את התוצאות, קבלה ולתקן אותם, תוכל לשים תאריך יעד חדש - עד שתגיע לקו הסיום.

מה המשמעות של "אכילה נכונה"?

כאשר אתה מגדיר את עצמך לצורך ההרזיה ללא דיאטה, מתכונים להרזיה לא צריכים להיות ללא בשר וחסר טעם. בסופו של דבר, את האוכל - זו אחת ההנאות המעטות העומדות אדם, ואפילו בזמן המאבק גוף יפה לא יכול לשלול את עצמך ממנו. תזונה נכונה האמצעים הבאים:

• צריכה מתונה של מנות מזון.
• נורם אחד חלק לא יעלה על גודל כף היד שלך.

אם אתם רגילים לאכול כמויות גדולות, אז אתה לראשונה לא יהיה מרוצה, וכי הוא סביר מאד לכעוס אחרי אכילה, תוהה: "האם זה הכל?" אבל מבטיח שתוך שבועיים-שלושה (תלוי איך בתוקף נמתח הבטן שלך), אתה תחסר מנה אחת, כדי להרגיש תחושה נעימה של שובע.

במהלך היום - שלוש ארוחות מלאות שניים או שלושה חטיפים. תחת ארוחה מלאה נועד הראשון או שני, אשר יספק לך ולתת אנרגיה. חטיפים - חתיכת פרי, חופן אגוזים או פירות מיובשים.

אי של פחמימות מזיקות. אנחנו לא קוראים לך עכשיו ולנצח אין מוצרים אלה, אבל ברגע שאתה לנטוש אותם, המשקל יתחיל ללכת מהר מאוד. מוצרים אלה - כל המכילים קמח או סוכר או שניהם יחד. סוכר טבעי שנמצא בפירות, כלול גם אזהרה זו, כך להגביל את כמות הפירות התותים 2-3 ליום. אם אתה לא מאמין לי, נסה לאכול פירות בלבד - אתה במשך שבוע להשמין במשך כמה קילוגרמים.

מתכונים לתזונה נכונה

ארוחת בוקר מושלמת - זה חביתה (או ביצים) של שתי ביצים, חלק גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה, שיבולת שועל על המים.

ביצים מקושקשות, שני להקציף מקצף ביצים, בהדרגה לשפוך אותם 60 גרם של חלב כף אחת של סובין שיבולת שועל ומלח לפי הטעם. המסה הרכה הנובעת לשפוך למחבת חמה מצופות ואופה בחום בינוני למשך כ 5 דקות, ולאחר מכן הפעילי.

מים שיבולת שועל - 200 מ"ל של מים רותחים ושופכים 4-5 כפות של דגנים, מלח. ברגע המשקל מגיע לרתיחה, להפוך פחות חום ומבשלים כ 7-10 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.

הצהריים מושלמים - ארוחה מלאה הכוללת חלבון, שומנים ופחמימות. הנה כמה דוגמאות של מזון עבור אלה המעוניינים איך לרדת במשקל בבית.

לרדת במשקל ללא דיאטה ולאכול טעים - עוף וירקות. תצטרך עוף (או 1 לב), ברוקולי. מרתיחים בשר לא נשטף במים (לאחר הרתיחה את הבשר צריך להרתיח כ 15 דקות), בדקות האחרונות של extrude הכנה לתוך המרק דרך שן כותש שום. ברוקולי לבשל לזוג.

דגים ופירה כרובית. לדוגמא, היום אחר הצהריים אתה יכול לקחת כל מגוון של דגים - לבן או אדום. דגים סטייק לשמן פלפל ומלח, עוטפים בנייר כסף ולשלוח לתנור למשך 30-35 דקות, אפוי בטמפרטורה של כ 160 מעלות. כרוב מבושל במים מומלחים למשך כ 10 דקות, שלאחריו בלנדר ההתאהבות, הוספת ציר ירקות בהדרגה.

בקר וסלט ירקות ירוקים. יהיה עליך חתיכת בשר בקר / עגל (250 גרם) וירקות לסלט (מלפפון, כרוב, חסה). עגל מבושלים במים (כ 40 דקות לאחר הרתיחה), וירקות חתוכים גס, טפטוף עם מיץ לימון ולהוסיף 1 כף שמן זית או שמן פשתן.

ערב פרופר - חלק חלבון. פחמימות לפני שאתה הולך לישון, עדיף לא להשתמש - זה אנרגיה, אבל במיטה הוא לא צריך הרבה.

ביצים מקושקשות עם עגבניות ופפריקה. קח שתי ביצים, 1 עגבניה, ½ פלפל. ירקות חתוך לקוביות ומערבבים עם ביצים לא מבושלות להקציף. יוצקים את התערובת למחבת ומטגנים כ 5-6 דקות.

Oyakodon (חביתה יפנית). קח את העוף, חתוך לקוביות. גריז במחבת שמן, לשים עוף ומטגנים, במקום להוסיף מלח 1 כף רוטב סויה. כאשר העוף הופך חום זהוב, פטיש לבשר, שתי ביצים, מערבבים, ולתת ביצים מטוגנות במשך כ 5 דקות.

מנה של גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה ועשבי תיבול. שמיר קצוץ בבלנדר וקוצץ ביוגורט, שמנת חמוצה דל שומן כפית (אפשר גם להשתמש יוגורט שומן או חמוצה) גבינה ומלח.

על אורח החיים התקינים

אתה לא יכול לרדת במשקל, כל עוד אתה להתמכר הרגלים רעים.

זכור כי עישון ואלכוהול להכשיל אתכם בתהליך של להיות אשת חלומותיו, ולקלקל העור והבריאות שלכם. בסופו של הדבר, אתה מחליט אם להיפטר אויבים לא אהובים או לא, אבל כפי שמראה בפועל, אם להילחם עבור עצמם, כך שעדיף לעשות את זה 100%, מאשר חלק. דרך החיים נכונים - זהו אחד המרכיבים של התשובה לשאלה כיצד לרדת במשקל בלי דיאטה בבית.

עומס ספורט מתון

אולי המילה הבסיסית כאן היא "בינונית" - אין צורך בחריפות את עצמך peretruzhdaetsya עובד שעות ארוכות. אתה יכול להתאמן הפעילויות המועדפות עליך, כגון הולך לבריכה, לרכב על אופניים או סתם ללכת ברחוב בשעות הערב. מאוד שימושי יחויב לפני ארוחת הבוקר. אז, יש הרבה שיעורי וידאו בחינם, אשר זמינים לכולם. שימו לב הלקחים מן Dzhillian Mayklz, Treysi אנדרסון, Zuzki - הם לא דורשים ממך להשתמש בציוד, אבל תוכלו לחוות תוצאות אמיתיות בתוך שבוע לאחר תחילת השיעורים.