איך לנקות את הבירה בבירה בתוך שלושה שבועות

הפופולריות של בירה היום הוא צובר את קנה המידה של המגיפה. קונים על כל הפינות הם אגרסיבי המפורסם על ידי עשרות סוגים של משקה זה משכר. החברה המודרנית בבעיות צריכת הבירה מחולקת לתומכים ומתנגדים נלהבים, בדפי עיתונים ומגזינים, ברדיו ובטלוויזיה, מחלוקות על נושא הפגיעה ועל היתרונות של שתיית בירה.

אם אתה משאיר בצד את כל הפרסום hype העיתונאי, באופן אובייקטיבי היום אנו יכולים לציין את הפופולריות הגוברת של בירה בקרב האוכלוסייה שלנו. בירה היא שיכור על ידי כולם - החל "חלוץ" כדי "פנסיונר". מצד אחד זה טוב - הביקוש משקאות אלכוהוליים חזקים ירד במידה ניכרת . אנשים בהדרגה לעבור אלכוהול קל. מצד שני, התעוררה בעיה חדשה - רבים היו צריכים להסיר את הבטן הבירה, אשר יכול בקלות לזהות את מעריציו של מוצר זה.

מומחים אומרים כי צריכת הבירה אינה קשורה ישירות להופעת סנטימטרים נוספים וקילוגרמים. קלוריותו אינה עולה על הממוצע של מוצרי המזון הרגילים שלנו. לדוגמה, לחם חיטה - 238 קק"ל / 100 גרם, חזיר - 490 קק"ל / 100 גרם, מיונז 620 קק"ל / 100 גרם, בירה בלבד 36 קק"ל / 100 גרם.

ובכל זאת, השאלה "איך לנקות את הבטן הבירה" מפריע הרבה אנשים. זאת, בראש ובראשונה, להשפעת האלכוהול, הכלול במשקה. זה מגרה את התיאבון ויחד עם בירה נקלט "מוצרים קשורים" - צ 'יפס, אגוזים, דגים, נקניקיות, נקניקיות וכדומה (כולם יוכלו להשלים את הרשימה עם האהוב לטפל). כל זה מתעכל בבטחה בצורה של שומן מאוחסן גברים באזור המותניים.

עכשיו השאלה העיקרית: מה לעשות? כיצד נכון להסיר בטן או בטן? לרוע המזל כדור הקסם אינו קיים מעצם הגדרתו. רק גישה מערכתית ומשולבת לפתרון בעיה כואבת נותנת תוצאות אמיתיות

איך לנקות את הבטן הבירה:

שלב 1. למקסם את השימוש של בירה. יום מומלץ לא יותר מ 0.33 ליטר. באר או שווה ערך. לפחות 3 ימים בשבוע בכלל לא לשתות אלכוהול. אם אפשר, להשתמש יין אדום יבש במקום בירה. הוא האמין כי בירה שוברת את האיזון של ההורמונים בגוף.

2. הגבל את כמות המזון שנאכל ביום. מסרבים לאכול אחרי שש בערב. מ 7 בבוקר עד 12 בלילה אתה יכול לאכול הכל. מ 12 עד 15 - ארוחת ערב מלאה. מ 15 ל 18 - ארוחת ערב קלה. מומלץ לא לכלול משקאות מוגזים.

שלב 3. אתה צריך להוסיף תנועה לחיים שלך. ולא רק תנועה. רק הליכה או ריצה - המון זה לא ייתן את התוצאה הצפויה. יש צורך להכשיר במיוחד את השרירים של העיתונות. שרירי הבטן מורכבים מכמה קבוצות: שרירים ישרים, אלכסוניים ושרוכים. מומחים ממליצים להשתמש תרגילים עבור כל קבוצות השרירים.

אם אפשר, לקבוע פגישה עם מאמן כושר מקצועי. הוא יגיד לך איך לנקות את הבטן הבירה: במיוחד בשבילך תוכלו לפתח סדרה של תרגילים פיזיים שיספק את התוצאה הרצויה.

אם אין אפשרות ללכת לחדר כושר - אתה יכול לעשות תרגילים בבית. תרגילים עבור כל יום (גישה אחת):

• עבור שרירים ישרים - שכב על הגב, ברכיים כפופות, ידיים מאחורי הראש. בצע 10 מרים של תא המטען, תוך העמסה מרבית של שרירי הבטן. אנחנו לא עוזרים לעצמנו.
• עבור השרירים אלכסונית - לשכב על הגב, הברכיים לכופף, הידיים מאחורי הראש. אנו מבצעים 10 מעליות של תא המטען. באותו זמן, עם מרפק יד ימין, אנחנו מגיעים לברך שמאל, ואז עם מרפק של יד שמאל - לברך ימין.
• עבור השרירים התחתונים - לשכב על הגב, הידיים תחת הישבן. האם מספריים לממש 10 פעמים.

השבוע הראשון הוא גישה אחת, בשבוע השני - שתי גישות, בשבוע השלישי - שלוש גישות. הדמות האידיאלית שלו יכולה להיעשות בכוחות עצמו: 15 דקות של שיעורים בבוקר במשך 3 שבועות לעשות נסים. רק שלושה שבועות "איך לנקות את הבטן הבירה" - זה לא יהיה הבעיה שלך.