איך ללמוד לעשות גלגל?

אנשים רבים חולמים ללמוד כיצד ללמוד לעשות את הגלגל בבית. רצוי לעשות את זה מהר מאוד עם נזק מינימלי במהלך האימון, מכיוון שאף אחד לא אוהב למלא בליטות שלו.

זה לא סוד כי הגלגל הוא סוג של עצמי תרגילים אקרובטיים במהלך אדם ביצועה מסתובב 360 מעלות ביד. בנוסף, אם אתה מבצע את האלמנט הזה הוא נכון לחלוטין, הקהל שלך יעריך את אומנות יופי אסתטי של התרגיל הזה.

כמו כן יש לציין כי התרגילים האלה לאמן קבוצות שרירים מסוימות, כגון שרירי הזרועות, הגב, מפרק הכתף, שרירי הבטן, המותניים, כמובן, הרגליים. רופאים רבים אומרים כי יישום אלמנט זה יש השפעה חיובית על התיקון של פרות של יציבה ואת מאמן את מערכת שיווי המשקל של אדם. וכמובן הגלגל תורם להתחזקות הכללית של שרירים בכל הגוף. עם זאת, יש לנקוט זהירות רבה למי יש בעיה כלשהי או תקלה במנגנון שיווי המשקל, או אנשים אלה נוטים סחרחורות תכופות. לאחר השלמת הגלגל, זה יכול להיות רע, וזה בתורו בהחלט ימשוך מספר השלכות.

לפני שאתם להבין איך ללמוד על מנת להפוך את הגלגל, את המידע המדויק יותר אתה צריך לקבל את מה שאתה צריך בשביל זה. החשוב ביותר הוא הזמינות של מקום פנוי. כדי לעשות זאת, אתה חייב לשחרר מספיק מקום על ידי הסרת כל הרהיטים, המנורות, מראות, כל אלה חתיכות של רהיטים שיכולים להפריע או לגרום לפציעה. כמו כן, לשאול מישהו כדי להבטיח לך, רק למקרה. אחרי הכל, אדם זה יכול לעזור לך בקלות להעלות את הרגליים לגובה הרצוי, ובמידת הצורך תמיכה, כך שאתה לא ליפול.

על מנת ללמוד כיצד ללמוד איך לעשות גלגל, אתה צריך להיות בטוח שאתה מוכן לזה. קדם לא יכאב קצת לנפח את השרירים של הרגליים והידיים להרגיש חזק מספיק כדי לשאת פריט זה.

איך לעשות גלגל?

המפתח ליישום המוצלח של התרגיל הזה הוא שאתה צריך לשמור על הגוף שלך עומד על ידיו, עם פלג הגוף העליון שלך צריך להיות בקומה אנכית, זרועות ורגליים צריכות להיות ישרות. לפני שתמשיך בפיתוח של הגלגל, ניתן לאמן לעמוד על ידיו. הוא עשה צעד אחורה כמה מטרים מהקיר, עם דוכן מסלול קטן על ידיו, הקיר במקרה הזה משמש ביטוח. אם אתה עושה את התרגיל הזה הושג בהצלחה, ואז ללמוד איך לעשות גלגל, בשבילך לא מדע "גדול".

איך ללמד את הילד לעשות גלגל?

קודם כל, להסביר לילד שלך שהוא לא צריך לפחד ולהיות בטוחים ביכולות שלהם. תודיע לו שהוא לא צריך לחשוש, כי אתה שם ותמיד podstrahuete זה, לא לתת ליפול. תמיכת התינוק שלך. לאחר מכן להורות זה כדלקמן:

הדבר הראשון שאתה צריך לעמוד זקוף. אז קח כמה צעדים קדימה, overclocking מעט. ואז יד אחת, ולתת לו להיות צודק, יורדים לכיוון הרצפה ואת רגל שמאל או ימין, בהתאמה, עולה ככל האפשר. פוגע מצד תומכי רצפה, יש צורך לשים את היד השנייה על קו אחד עם הראשון (מימין). אז, להרים את הרגל השנייה, אתה בתנוחה זקופה, עומד על שתי הידיים. כדי לחזור למצב המקורי, אתה צריך לשים בקומה ראשונה, את הקבלת רגל שמאל עם זה את יד ימין הרצפה, ולאחר מכן עזבה. שים את הרגל השנייה על הרצפה. זהו זה! גלגל מורכב.

לכן, אתה לא תיקח הרבה זמן ללמוד איך לעשות גלגל, כי הפרקטיקה המתמשכת והעבודה קשה תעזורנה לך בקלות ללמוד את האלמנט הזה. וזכרו שאם יש לך משהו לא יסתדר על הצד הטוב לראשונה, אין צורך להתרגש מזה, כי זה יכול לקרות לכל אחד. קצת תרגול, אתה כל בטוח שקורה.