איך להאיץ את חילוף החומרים ולרדת במשקל: הכל אפשרי. העיקר - גישה סבירה

מגוון דיאטות ותוכניות אימון משקולות מופיע מדי יום. לכן, בשנים האחרונות אנשים רבים מעוניינים איך רזה אינו Volovicheva. כן, אכן, מן הסופגניות היא הפכה נערה דקיקה. השיטה שלה היא שילוב של דיאטה ומתח במועדון הבריאות. סביר להניח, התכנית הוכנה לאור המאפיינים הפיסיולוגיים שלה, כך שזה לא הכרחי, השראה עם ההצלחה של מישהו כדי לנסות שיטה זו בעצמך. לפיכך, על פי מידע שפורסם ברשות הרבה, היא בקרה בחדר הכושר שישה ימים בשבוע, ואפילו בערב, כפי שהוכן לצורך קשה, שלא לדבר על כל האחרים. וזאת למרות העובדה תעסוקה בשילוב עם תזונה דלה למדי. לכן, השאלה מה מחיר שהוא הרמוניה נתונה, נשארת פתוחה.

דרך נוספת לנרמל המשקל שלך - משפיעה על חילוף החומרים, מאיצה אותה בדרכים שונות. ניתן לעשות זאת ללא הפסד לבריאות שלהם, ואת היתרון שלה הוא כי כדי לשמור על ההצלחה הזו היא מאוד אמיתית. כמובן, את גלולת הקסם שישפיע על קצב חילוף חומרים, אינה קיימת. אל תחשוב שאתה יכול לרדת במשקל בקלות, אם אתה לזרז את חילוף החומרים. זו מושגת על ידי צעדים מקיפים, אשר מתוארים להלן. בכל מקרה, אתה צריך לעבוד קשה.

איך להאיץ את חילוף החומרים ולרדת במשקל: בעיות בריאות

כפי שאתם יודעים, כל אחד הוא שונה וקצב חילוף החומרים בהם, מדי, זה לא אותו הדבר. כמובן, גנטיקה טוענת קשה, אבל כדי לנרמל את התהליכים האלה במקרה שהם איטיים, הוא מציאותי.

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לבדוק את בריאותם. בנאלי, אבל מספר המחלות מלוות בתקלות של קצב חילוף חומרים. כדוגמה, תהליכים אוטואימוניות של בלוטת התריס. במקרה זה, אדם יכול לאכול בריא, אבל להיות שמנמן. אז, לפני שאתה מנסה להשפיע על תהליכים מטבוליים, יש לבדוק אם הכל בסדר עם הגוף.

איך להאיץ את חילוף החומרים ולרדת במשקל: תזונה השכל הישר

אנשים רבים במרדף של דמות רזה לשים את עצמך בדיאטה נוקשה, באומץ לסבול כל הטרדות הקשורים אליו, לראות את התוצאות החיוביות הראשונות, שמח, ואז המשקל נעצר ולא זז מהמקום. זה פשוט: הגוף מסתגל לכל דבר, ואם הוא מקבל פחות קלוריות במשך הזמן כלל תהליכי מפצה, במקרה זה - ירידה בקצב חילוף חומרים.

לכן, הדיאטה צריכה להיחשב לא רק במונחים של כמות האנרגיה הנצרכת, אלא גם הרכב האיכותי שלה. לא רק על גבי האריזה של כל המוצרים, ללא יוצא מן הכלל, מציין את מספר הקלוריות הטמונה בהם. וגם את מספר חלבונים, שומנים ופחמימות. משחק רכיבים אלה יכולים להשפיע הרזיה ללא בריאות.

זה ידוע כי מזונות שונים מחייבים את הגוף לגמרי שוויונית "עבודה" לעיכול שלה. לדוגמה, כדי למחזר צהריים עשירים בחלבון, הגוף יצטרך להשקיע הרבה אנרגיה. לפיכך, היתרונות מבחינת ירידה במשקל. יתרון נוסף של מזון זה הוא שזה - חומר בניין של שרירים, אשר גם צורכי חשמל.

ובכל זאת "אוכלי שומן" אחרים יכולים להיקרא תה וקפה. יש להם גם השפעה על חילוף החומרים, האיץ אותם. רק לשתות הם צריכים להיות נטולי סוכר. פחמימות הן הגוף זקוק, אבל רצוי לא לצום (שוקולד, מאפים מתוקים) וארוך (לחם מחיטה מלאה, דגנים, קטניות, ירקות ופירות).

מוצרים, בדרגות שונות, האצת חילוף החומרים, הרבה. זה כפי שפורסם אשכולית (אשר משמשות יומית אינה Volovicheva), ג'ינג'ר וקינמון, אשר ניתן להוסיף תה, תבלינים כגון חרדל ופלפל אדום.

איך להאיץ את חילוף החומרים ולרדת במשקל: פעילות גופנית

דרך נוספת להגדיל את קצב חילוף חומרים היא בפעילות ספורט. לדוגמה, קילו של מסת שריר לפרנסתם שורף הרבה יותר אנרגיה מאשר אותה כמות של שומן. מוסר ההשכל הוא ברור. איך להאיץ את חילוף החומרים ולרדת במשקל באמצעות פעילות גופנית? צריך לעסוק על בסיס קבוע, ההכשרה צריכה לשלב המון אירובי וכוח. הראשון יעזרו לשרוף את הכמות המקסימלית של קלוריות במהלך שיעור, השני - כדי להגדיל את מסת שריר, ואת המורכבות - לעשות את שניהם. צריך גם להזכיר אימונים, כולל עבודה אירובית וכוח, כדי לעזור להשיג את התוצאות הטובות ביותר.

הנקודה החשובה השנייה: תהליכי ההתאוששות לאחר אימון. ידוע כי לאחר כיתות אינטנסיביות במהלך היום, או אפילו שתיים לאחר השלמתי, עליית קצב חילוף חומרים הוא ציין. זה מוסבר על ידי תהליך ההתאוששות ברקמת השריר.