איך אני יכול לרדת במשקל לעונת החוף

חורף - הזמן של תת תזונה ופעילות ירד. ובכן, אם אתה הולך למרכז כושר או כושר, כמו גם לאכול תזונה מאוזנת, כך שגם בחורף לרדת במשקל במשך כמה קילוגרמים. ובכן, אם אתה סתם יושב על הספה, אז באביב להתמודד עם עתודות נדחות יהיה כפליים קשה. באביב בעיית המשקל העודף אהיה יותר דחופה. כשהסרתי את בגדי הקיץ המדפים שאינו מתאים על הבטן והמותניים, פאניקה נשים: איך לרדת במשקל לעונה החוף, בגלל הזמן באמת לחסוך? ירידה מהירה במשקל היא עדיין אף אחד לא הולך ליהנות, במיוחד כשמדובר להביע דיאטות המבטיחות אובדן חמישה ימים של לא פחות משבעה ק"ג. האיטי לך לרדת במשקל, יציבה יותר התוצאה. לרדת במשקל במשך עונת החוף, אתה יכול להשתמש בגישה משולבת: זהו תזונה נכונה ופעילות גופנית, ואת ההליך כדי להתמודד עם כמויות עודפות של (עוטפים, עיסויים).

יחס חיובי - המפתח להצלחה

לפני שתמשיך ההיווצרות של הגוף, אתה צריך להתכוונן נפשי. אף אחד לא אמר שזה יהיה קל ופשוט. אבל, לאחר שקבל את התוצאות הראשונות, תרצה לעבוד אפילו קשה יותר. איך יכול לכוונן את עצמם הגבלות מזון ופעילות גופנית אינטנסיבית? ראשית, תן לעצמך התקנה. "אני רוצה לרדת במשקל!" - זה המוטו שלך במשך כמה חודשים. שנית, אתה חייב להיות תמריץ. לדוגמא, לקנות שמלה או חצאית ברזולוציה פחות או בגד ים יפה. בדרך כלל זה עובד. אבל להתעכב על הבעיה של ירידה במשקל אינו מומלץ שכן הדבר עלול להוביל מתחמים מיותר ואפילו דיכאון.

תזונה נכונה

אם אתה מחליט ללכת על דיאטה קפדנית, לעזוב מיזם זה, אפילו לא החל. עם משקל עודף אתה יכול לאבד חלק בריאותם: כדי למצוא בעיות עם הכבד, הקיבה, העור והשיער. אחרי דיאטה - הגבלה זו בכל מוצרים, ויחד איתם, ויסודות קורט חיוניים ויטמינים. רק ללמוד איך לבשל היטב: לשכוח חם ועישון. במקום זאת, מזונות ואופים בתנור, מבשלים בסיר כפול או מבושל. זה ישמור על המרכיבים המועילים ולעשות את האוכל פחות קלוריות. בטעות האמין כי כדי לרדת במשקל לקראת עונת החוף ניתן לשבת על סלט ירקות. זה לא כל כך: את הירקות מסוגלים לעכב את שפע הגוף בנוזלים. אבל את תכולת החלבון בבשר, דגים, גבינות וביצים היא גדולה מספיק, רק עוזר הטוב בהפחתת משקל.

פעילות גופנית

לרדת במשקל במשך עונת החוף תוכל מאמן קפדן, מן העין רואת הכל, כי אתה לא יכול להסתתר בכל מקום. בין אם זה חדר כושר וברכה, שחי וחדר כושר - כהוגן, אך אף אחד לא היה מיותר. גייס את עזרתו של אנשי מקצוע, אתה מקבל תוצאות מובטחות, אשר מכוונות. פעילות גופנית מסייעת לשרוף שומן, מה שמוביל טונוס שרירים ולאמן את מערכת הלב.

מאזן מים

גורם חשוב במילוי משקל עודף, ובהמשך לקיים נורמלי איזון נוזלים ואלקטרוליטים. מבוגר צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום הלא מוגזים טהור. זה מקדם את חילוף חומרים לסלק רעלים. מלח שומרת המים בגוף, כך הצריכה שלה צריך להיות מופחת עד למינימום.