Poses לנשים בהריון

אין זה סוד כי זה במהלך שנת אדם הנחה ביותר ביעילות בשינה עמוקה משחזרת כוח, מגביר תאים יעילים. נשים בהריון שהכי זקוק לשנת לילה נורמלי, אשר משחזרת את הגוף, אשר עובדת במצב חירום. על מנת להפוך את הילדה מרגישה טובה, מומלץ לישון לפחות שמונה שעות ביום. ברור כי חוסר שינה ישפיע על המצב הכללי של אישה בהריון: אישה נעשית עצבנית, מערכת העצבים מותש, עייפות לעלות בחדות. למרבה הצער, לא תמיד הרה אמא מסוגלת לישון, מניעת שינה שנגרמה רוב נשים בהריון. כל זה בשל העובדה כי הריון לא יכול להבין מה יציב לישון במהלך הריון מתאים לה.

כמובן, בכל תקופה של יציבה שינה שינוי עבור נשים בהריון. בהתחלה, כאשר הבטן אינה נוכחת, או שהיא מאוד קטנה, היא יכולה לישון על הבטן שלי. עם זאת, מאוחר יותר שהוא מציב לנשים בהריון לבחור הרבה יותר קשה בגלל השינויים הפיזיולוגיים מתחילים להתרחש עם האורגניזם. בטן מתחילה להפריע המיקום הנוח של הגוף בזמן השינה, ובכך מתחילה בשינה טרופה בהריון. החסרון של החל החמישי של החודש, כאשר היא לא יכולה לישון בתנוחה מוכרת. למרבה הצער, אין שום דבר שאנחנו יכולים לעשות בקשר לזה, הדרך היחידה - היא להסתגל, למצוא אלה יציבה אופטימלית עבור נשים בהריון, שאצלם זה הכי נוח לישון. אם היא אוהבת לישון על הבטן שלו, רצוי להתחיל בהדרגה ללמוד מחדש, כי זה לא קל. אחרת, את הלחץ על העובר הוא אינטנסיבי מדי, ואפילו מי שפיר אינם מסוגלים להגן עליו. על הגב לישון הרבה יותר קל, עם זאת, כתוצאה של מצב כזה יכול לפגוע קשות בגב, קשיי נשימה, לחץ דם נמוך. אם אישה בהריון שוכבת על הגב, משקל הרחם ימוקם על עמוד השדרה. לכן, את התנוחה הטובה ביותר עבור שניהם הוא המצב, כאשר אמא שלי שוכבת על צדה השמאלי. במסגרת תפקידו זה, זה משפר את תפקוד הכליות זרימה, דם וחומרים מזינים את התינוק, מפחית נפיחות של הידיים והרגליים. לישון היה יותר נוח, אתה יכול לשים כרית בין הברכיים.

עם זאת, לא רק מציב בפני נשים בהריון להשפיע על שינה. כדי לישון טוב, אתה צריך ללכת כמה קווים מנחים. ראשית עדיף לנטוש את מנוחת הצהריים היומית, אשר משפיע על הפרה של הלילה. אם אתה לחלוטין לוותר קשה מדי, יש צורך להפחית אותו אחד וחצי שעות. בשעות אחר הצהריים, לא עושים פעילות גופנית כבדה, הגוף צריך להירגע, להירגע, להיערך להמשך. לפני שאתם הולכים לישון, טוב מאוד שזה יהיה להקשיב להאט מוסיקה מרגיעה. אם, לעומת זאת, אישה בהריון התעוררה בלילה ולא יכולה לישון, לא להכריח את עצמך לעשות את זה. עדיף להתאמן זמן מרגיע דברים, כגון סריגה, ואת חלום לבוא בעצמו. לפני שאתה הולך, אתה יכול לשים כרית מתחת לגב התחתון. עם רולר קל יותר למצוא תנוחה נוחה עבור נשים בהריון, בגלל העומס כולו על עמוד השדרה נעלם. יש לזכור כי בשל שינויים פיזיולוגיים מסוימים במהלך שינה על הגב שלהם בנשים בהריון עשויים להרגיש סחרחורת. משמעות הדבר היא כי תנוחה זו אינה מתאימה, ואתה צריך לחשוב על איך לשנות את זה.

בכל מקרה, חשוב לדעת ולקחת בחשבון את העובדה כי שינה בריאה היא הכרחית הכרחי לפיתוח מלא של הילד. זכור כי עכשיו אתה אחראי ילדכם! תן לישון שלך יהיה מתוק, מלא מאוד מהנה הוא עבורך ועבור התינוק שלך!