10 מזונות מרעננים כי צריך לעתים קרובות יותר זה קיץ

זהו הקיץ. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הגוף שלך - הוא להשתמש בכמויות גדולות של מים, לעומת זאת, ישנם היבטים חשובים אחרים, כגון מוצרים שאמורים למלא את המקרר שלך כדי לחמם עונה עברה עם רגשות חיוביים מלווה לבריאות טובה. הנה עשרת המזונות הטובים שהגוף מתמלא חלבון, מלאי ויטמינים וחומרים מזינים, לרענן לחות.

אבוקדו - זה מקור מצוין של שומנים בריאים

אבוקדו הוא מקור מצוין של שומנים טובים כמו אומגה 9. חומצות שומן המצויות אבוקדו, להפחית את רמות הכולסטרול ואת הגידול רע של טוב. יש שומנים אנטי-דלקתיים אבוקדו השפעה חיובית על בריאות מערכת הלב וכלי הדם. הפוך גואקמולי למלא את הדיאטה אבוקדו שימושי וטעים.

פירות יער קיץ טובים ללב

פירות יער כמו תותים ואוכמניות צריך להיות המרכיב העיקרי סלט פירות שלך. יש להם הרבה חומרים חזקים כמו נוגדי חמצון. אכילת פירות יער עוזר לחזק את בריאות הלב, למנוע התפתחות של סוכרת ואפילו לשפר את היכולת הקוגניטיבית. אל תחמיצו את ההזדמנות ליהנות ממשהו כל כך שימושי!

דובדבנים יכולים להפחית את עוצמת תהליכים דלקתיים

שרי - אידיאלי עבור חטיפים בקיץ. לאכול אותם לעתים קרובות כדי להפחית דלקת. אפקט זה מספק תוכן גבוה של נוגדי חמצון וויטמינים שונים.

תירס מתוק הוא עשיר באשלגן

תירס קוק הקלחים על הגריל. מוצר זה, עשיר בחומרים נוגדי חמצון ואשלגן. אל תדאג לגבי העובדה שבהרבה תירס מתוק, כפי שהוא לא יותר מאשר סטריאוטיפ. למעשה, ב סוכר תירס פחות תפוחים, כך חוששים שום סיבה.

ירקות עם עלים ירוקים כהים עשירים בחומרים מזינים ומועילים העיניים

עלים ירוקים כהה כדאי לאכול בכל ימות השנה, אך בקיץ זה חשוב במיוחד - שימוש תרד, כרוב בצד תה או לבישול Cale סלטים בהירים. הירק שימושי להפליא, הוא מכיל ויטמינים, מינרלים, אנטי-אוקסידנטים. עם האוכל הזה, אתה יכול לשפר את בריאות העיניים שלהם באופן משמעותי.

הסלמון בגריל הרבה-3 ואומגה

אתה רוצה לבשל על גריל משהו מועיל? השתמש סלמון, כי זה מוצר עשיר בשומנים מועילים. חומצות שומן אומגה 3 מפחיתה את הסיכוי למחלות לב וכלי דם. בנוסף, הסלמון אינו יותר מדי קלוריות - חלבון הוא אפשרות טובה עבור מי שצפו הדמויות שלהם.

וגרגרי גוג'י - זה הוא מקור חשוב של ויטמין A

פירות יער Goji - A מזונות נכון. בפעם הראשונה הם החלו להשתמש יותר בסין העתיקה. גרגרים אלה הם כל כך הרבה חומרים נוגדי חמצון. הם אפילו לעזור להתמודד עם דיכאון. בנוסף, הם מציגים בטא קרוטן, אשר מגרה את הייצור של ויטמין A.

אננס יכול לעזור להלחם בסרטן

אננס - הוא דרך מצוינת להגדיל את רמת הנוזל בגוף, בנוסף, הוא מכיל הרבה חומרים מזינים. אננס הוא עשיר ברומלין האנזים, אשר מסייע להילחם היווצרות של תאים סרטניים בגוף.

צנון מגביר את רמת הלחות בגוף

אם אתה באופן קבוע להוסיף צנון בסלט, תוכלו להגביר את רמת הלחות בגוף, משום צנוניות תשעים וחמישה אחוז מים. בנוסף, הוא מכיל את אותם חומרים נוגדי חמצון כמו תה ירוק.

אבטיח מלא של ויטמינים A, B, C

האם אתה חושב כי אבטיח אינו מביא יתרון מיוחד, משום שהוא מכיל מים? אתה טועה! אבטיח הוא עשיר בחומרים נוגדי חמצון, ויטמינים A, B ו- C, וחומצות אמינו. מגיש אבטיח עם גבינת פטה - מקבל סלט קיץ מרענן. אתה יכול לעשות את זה על בסיס שייק פירות.