מזונות חלבונים - זה מה הקטגוריה של המוצר? היתרונות והנזקים שלה

מזונות חלבונים - זה מה? טוב או רע, צורך בגוף או העודף שלנו? ננסה להבין.

מזון חלבון שנקראים מזונות המכילים כמויות גבוהות של חלבון, אשר, בתורו, בנוי גוף כזה זקוק חומצות אמינו וחלבונים.

מזונות חלבונים - זה מה הטעם!

חומצות אמינו שהן אבני הבניין של תאי השריר. לא שרירי גוף הכוללים רק סובלים בהעדר מקורות חלבון, אבל השריר האנושי החשוב ביותר, לב, לא יכול לעבוד באופן מלא ללא אספקה סדירה זה בצורה של חומצות אמינו.

בשל חלבונים כל זמן מחדש את העור, נוצר לאחר רקמות חיבור פציעות, עדכן את השיער, יש את הציפורניים מראות בריא. לכן חומצות אמינו וחלבונים שמרכיבים את החלבונים אורגניזם לא להסתפק ואינו יוצר נטל עודף.

כאשר הגוף אינו ניזון מספיק חלבון, מגיע הרגע, "טורפת" אותם לנפשם, חלבון, וכתוצאה מכך ניוון של השרירים מתרחשת.

מזונות חלבונים - זה מה איום!

ישן דעה הפוכה - על היתרונות הדמיוניים של חלבון. ישנם מדענים המאמינים כי חלבון אינו בהכרח לצרוך כל. חומצות אמינו ניתן להפיק אותו על הגוף ממקורותיה הפנימיים. וכדי להשלים את העבודה לאדם פחמימות צורך בלבד. על המחלוקת בין מדענים אומרים יכול להיות ארוך, אבל הנקודה העיקרית עבור ההדיוט פשוט הוא כל כך ידוע להיות טוב במתינות. אם לא תטפלו חלבונים יכול פשוט להציף את הגוף ולגרום לו לעבוד מעבר סטטוטורי. לפיכך, עייפות, אדישות, דיכאון ואי נוחות. אחרי הכל, הלבלב ואת מערכת העיכול כולה נדרשת ביותר כוחות על עיכול לעיכול הוא חלבון.

מזונות חלבונים - זה מה טעים!

קח רשימה קטנה של המוצרים בשימוש הנרחב ביותר. מה אוכל מתייחס חלבון? הם:

- בשר תזונתי ;

- דגים;

- פירות ים;

- מוצרי חלב וחלב, לא כולל שמנים ושומנים;

- ציפור;

- ביצים;

- פטריות;

- קטניות;

- דגנים (חלקם) - אבל חלבוני דגנים הם שהבקיעו הכי קשים ולעתים קרובות בילה על הבנייה של שכבות שומן, ולא על ההיווצרות של שרירים.

צמח מזונות חלבון - אלטרנטיבה מצוינת החיה בשל התכולה הגבוהה של המגוון האחרון של שומנים וכולסטרול. שעועית ופטריות הן די מספקת לגוף את אספקת הדרושים של חומרי בניית חלבון. במקביל אין להם כזאת השפעה שלילית, כמו השומן והעור של עופות ובשר. והתועלת של דייסות דגנים כך ידועה כי העצות החשובות לגבי השימוש הרגיל של דגנים בתזונה שלהם נמצאות בכל ספרות רפואית, ספורט תזונתי.

נקודות חשובות - המספר והזמן

אם אינך לצלול עמוק לתוך הסוגיה השנויה במחלוקת של הפגיעה הדומיננטית או מזון חלבון טוב, אתה יכול פשוט לבחור לעצמם כלל אחד חשוב. צריך לאכול כמות מתונה של מזון ביום (כדי לא להעמיס על מערכת העיכול), ולעמוד מרווחי זמן ארוכים בין ארוחות. חלבונים מתעכלים היו לפחות 4 שעות. משמעות הדבר היא כי בין הקבלות של מוצרים המכילים אותם, צריך להתקיים לא פחות מ 4 שעות. אחרת, אתה בהכרח מצפה תחושת כובד בגוף כולו, מהיר עייפות, קדרות ואי נוחות בבטן.