תרגילי נשימה "Oksisayz": ביקורות, מהפעלת הכלל, התוצאה הצפויה

התעמלות "Oksisayz", ביקורות אשר ניתן למצוא באתרים רבים, זה הומצא על ידי מורה אמריקאי, אם לארבעה ילדים, ג'יל ר ג'ונסון. מאז ילדות, הסובל ממשקל עודף, היא לא יכלה להביא דמותה לאידאל הרצוי, למרות רבים טעמה הדיאטה והתרופות שלה לירידה במשקל. זה היה רק אחרי הביצועים הרגילים של Oksisayz תרגילי נשימה פשוטים "התוצאות אינן מיידיות. Dzhil Dzhonson היא לא רק רזה מאוד, אבל זה היה מחברם של הדרכות מתארות שיטה זו. יש לה הרבה חסידים, ובבית מדריכת כושר עבודה עם מתודולוגיה "Oksisayz", אין שחרור מהלקוחות.

"Oksisayz" - תרגילים כי לעיתים קרובות מכונים "טעינה עבור עצלנים". כדי ליישם אותם לא צריך שום אביזרים יקרים או חדרי כושר מאובזרים במיוחד או מאמנים. כל מה שאתה צריך - ועשרים דקות של זמן פנוי כל יום, כיסא מחצלת קטנה, וכמובן, סבלנות והתמדה. זה די מספיק כדי להפוך את הדמות שלך השתנתה לטובה: ההשפעה היא בדרך כלל מורגש לאחר השבוע הראשון של כיתות. תרגילי נשימה "Oksisayz" יש הרבה מן המשותף עם פחות פופולרי, אין אחרים - "הגוף להגמיש", אך היא אינה דורשת לעצור את הנשימה, כך עבור רבים הוא יותר מקובל.

הדבר הטוב ביותר לעשות "Oksisayz" בבוקר, על קיבה ריקה. אם זה לא אפשרי, אתה יכול לעשות בכל זמן אחר, העיקר - לא לאכול כלום במשך שעתיים לפני האימון. כדי ללמוד תרגילים פשוטים אך מאוד זה יעיל, אתה צריך קודם כל לקחת את הגדרת הזמן של נשימה. השלב הראשון - נשימות עמוקות, רגועות דרך האף, כאילו אתה מנסה לנשום ולהרגיש את הניחוח של הפרח. במקביל לנשום בטן (סוג נשימה סרעפתית), פה נמתח לחיוך רחב. ישבן להעלות למקסימום מאמץ שרירי רצפת האגן. אחרי זה נעשה באמצעות שלוש שנקרא "-שאיפה מראש": נשימה קצרה, מילוי הריאות עם אוויר עד גבול.

השלב השני - נשימה ארוכה, אינטנסיבית: כאילו אתה מכה על תה חם מאוד. שהפתיה נמתחה בעת ובעונה אחת - יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת, כמו טעות מתחילה טיפוסית היא לנשוף דרך הפה, מוארך "הצינור". במקביל למשוך את הבטן, מתיחת השריר שלו כמה שיותר. אחרי זה, מקביל "נשימות מראש", עושה שלושה "לנשוף" - בבטחה ובקלות, משיכת הבטן עד קצה גבול היכולת. זה - הכללים הבסיסיים של נשימה בעת ביצוע התרגילים האלה. למרות המורכבות לכאורה של תרגילי נשימה "Oksisayz" ביקורות לומר אמן אותם די בקלות: זה בדרך כלל לוקח רק יום או יומיים. חלקם עשויים להתחיל סחרחורת - במקרה זה אין צורך להיות קנאים, עדיף לנוח קצת. בקרוב, הגוף מתרגל לחדר הכושר, ואי נוחות תיעלם.

המטרה ג'יל ר ג'ונסון, אם המשפחה, הייתה ליצור מערכת של תרגילים, שביצועו לא ייקח הרבה זמן, זה לא דורש מאמץ רב, והוא לא למשוך את תשומת לבם של זרים. "היעלמות" ידועה לשמצה זה לא מעט תורמת לפופולריות של הנשימה "Oksisayz" תרגילים: ביקורות אומרות כי הם יכולים לעשות אפילו תוך כדי נהיגה! הסוד של האפקטיביות שלהם הוא להעשיר את הגוף עם חמצן, הוא מקדם שריפת שומן באזורים בעייתיים. שלטון מנדט - סדיר: חסר אפילו ביום של אימון בודד מפחית באופן משמעותי את יעילותם. ג'יל ר ג'ונסון פיתחה מערכת של תרגילים המבוססים על עקרונות בסיסיים של נשימה "Oksisayz", אבל אם אתם מתקשים למצוא אפילו חצי שעה ביום, אתה יכול רק לבצע תרגילי נשימה, העוסקים במקביל משימות אחרות.

זמין באינטרנט על הכושר "Oksisayz" ביקורות לומר היעילות המדהימה שלה: כמה שימוש בו הצליח רק כמה חודשים לאבד עשרים קילו עודף משקל! כמו שאומרים, שניסה את זה על עצמי, אחרי שניים או שלושה שבועות את הבגדים הרגילים ישבו עלייך הרבה יותר חופשי. אבל לא עוצר שם ולזרוק תרגילים: התעמלות "Oksisayz" יעזור לכם לשמור על הגזרה ב הנורמה לאחר השגת משקל אידיאלי.