תרגילים יעילים עבור הדמות Keti Smit

Keti סמית - ידוע ספורטאי, אחד המאמנים המצליחים ביותר בעולם הכושר. היא פיתחה מספר תוכניות מהפכניות המאפשרות לך לעצב ולחזק את הגוף לשרוף שומנים עודפים.

הליכת אנרגיה

אחד התרגילים המרכזיים טכניקת Keti סמית נמצא במרחק אנרגטי. תרגילים אלו כוללות מחקרים מורכבים, ואחר כך הגוף הנשי הוא דק ואלגנטי. הם תוכננו בכוונה לירידה במשקל.

בעת ביצוע התרגילים המעורבים בכל תחומי הגוף, והם מספקים עומס נאות. לכן, זה יכול להוביל בקלות לצורה הרצויה של הכתפיים, הירכיים, הישבן, רגליים, ידיים. עכשיו להיפטר כמה עשרות קילוגרמים יהיה קל למדי. Walk צריך להיות כ 30 דקות. חשוב להקדיש עשר דקות חזרה תרגילים. לסיכום, כדי להכשיר עבור מתיחה בשרירים.

תיאור של מתקן

על פי התכנית, Keti סמית הציעה קומפלקס מורכב 3 מגזרים. בשלב הראשון השרירים הם התחממו. ואז באות התרגילים המורכבים יותר עבור דמות יפה, אשר הביאה קלוריות נשרפו. הקטע השלישי כולל מספר תרגילים לכל קבוצות השרירים על מנת ליצור הקלה שלהם.

תיאור ככזה בצורה חוברת אינו קיים, אבל יש קטעי וידאו המדגימים את התהליך. הסדרה היא מאוד פופולרית באירופה ובאמריקה, יותר מ -16 מיליון מעריצים סומכים מאמן זה על כושר.

דרך יעילה לרדת במשקל

Keti סמית אומר כי כדי לרדת במשקל יהיה קל מספיק עבור תוכנית אחת. יש טכניקה המכונה המקורית מאוד נוק Cardio. זה כרוך בחיזוק השרירים, כמו גם להיפטר ממשקל עודף. תרגילים כאלה הם מורכבים למדי, כך שאתה צריך הרבה סבלנות והתמדה.

עוד עיצוב ידוע הרזיה מן הקת הוא פילאטיס. זה יכול לעזור לך לרדת במשקל במהירות וביעילות. זה בא עם Keti סמית? שיטת מטריקס - קבוצה ייחודית של תרגילים המאפשרים לך לשאוב את הישבן, הזרועות, פלג גוף עליון, ועל הירכיים והכתפיים. הטכניקה כוללת שריפת השומן את תנאי המינימום ביותר. לעסוק על תוכנית כזו צריכה כמה חודשים כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. בסוף במתחם אמורים תרגיל הרפיה.

שמור על טונוס שרירים יעזרו תרגילים מסוימים. הם גם מציעים תרגילים לשיפור יציבת גוף ולשמור על הרוח. אחרי השיעור, אתה צריך לתת גב ורגליים, ירכיים וזרועות כדי להירגע. במהלך התעמלות צורך ללמוד איך לנשום נכון. אגב, זה מתבצע מיטב תרגילים דומים בבקרים ובערבים.

תרגילים עם כדור

Keti סמית תרגילים עם כדור גדול - פיתוח ייחודי. עם הכדור אתה יכול לעשות כושר בברכה, בארץ, כמו גם בכל מקום אחר. בדרך זו אתה יכול לחזק את השרירים של כל הגוף כדי לשאוב את העיתונות, כמו גם להפוך את המותניים והירכיים רזה ויפה בקלות.

כדי עוסק כראוי כושר על כדור קטן, עדיף להקשיב למה אומרת הובלה.

תוצאות

תוכנית האימונים Keti סמית מציע שריפת משקל עודף בעזרת תרגילים מסוימים, כמו גם התחזקות העיתונות שיפור היציבה. Performing מורכב יכול לחזק את רקמת עצם, ולשחזר בריאות. לאחר הכושר מרגיש עליז, גל של חיוניות, אנרגיה. אגב, התרגיל של Keti סמית עוזר לאדם להתמקד במשהו, ולהתגבר מתח. עזרה בתרגיל דחף להתחזק נועזות.

רגעים מעטים

כל הסעיפים של התרגילים ניתן לבצע בנפרד. אתה יכול להתחיל עם כל הקטע השלישי מן החלק השני. זה לא משנה. הדקו את הגוף בימינו אינו מהווה בעיה. בכל שנת סדרת התוכניות משתפרת. ישנם חדש, תרגילים מאתגרים יותר. קבל מאומן דמות עשויה להזדקק רק לא להתעצל ולשחק ספורט.

אימון פשוט כרוך ביצוע תרגילים שיגרתי יותר אימון מאתגר כולל מספר הטכניקות מתוחכמות. כך השרירים הם הידקו, עדיף לעסוק על הטכניקה הזו מספר פעמים ביום. אחרי כמה שבועות, זה יהיה לראות את התוצאות הראשונות, הגוף יהפוך יותר וגמיש ומתוח.

Keti סמית הצליחה לפתח מערכת יעילה של שריפת שומן, בשמירה על גוף בריא.