תכונות שימושיות, ויטמינים, כמות קלוריות. גזר - התחייבות של יופי ובריאות

הערבות של הבריאות, היופי והרווחה שלנו - הנכונה, הדיאטה המאוזנת. תזונאים להבטיח לציבור כי התקדמות מדעית וטכנולוגית של השפעה שלילית על בריאות. זה אושר על ידי משקל יתירות, עייפות, הצטננות תכופה. תזונה לקויה גורמת לבעיות בריאות יותר. מה לעשות? לאכול יותר פירות וירקות, כגון גזר.

גזר מכיל הרבה קרוטן, כך שניתן להשתמש בהם עבור ילדים ומבוגרים כאחד. כדאי לאכול גזר בכל צורה שהיא: גלם, מאודה, מבושל. העיקר עם גזר להוסיף צלחת שמן צמחי מעט לקליטה טובה יותר של המוצר. גם גזר מכיל ויטמינים רבים של קבוצות B, D, C, E; מלחים (אשלגן, נתרן, כלוריד, סידן, מגנזיום, פוספט); סוכרים. תהליך נורמלי גזר בשל עיכול, חילוף חומרים שפר.

במיוחד גזר מגורר שימושי ומיץ גזר. מיץ גזר קלורי נמוך (רק 28 קלוריות לכל 100 גרם). מיץ גזר לא יכול רק למנוע אלא גם לרפא מחלות רבות. עם שימוש קבוע של מיץ גזר משפר את הראייה, מרגיע את מערכת העצבים, מרחיב כלי דם. אם אתם סובלים מדלקת פרקים, מחלות לב וכלי דם, אתה מרגיש עייף, יש כשל חיסוני, אז אתה מיץ גזר הוא מקור חיוני של בריאות, חיוניות ואנרגיה. כמו כן מיץ נחשב ממס טבעי אולקוס, סרטן. במידה ניכרת משפר את עמידות לזיהומים, במיוחד המשפיעים על דרכי הנשימה, על הגרון, האף והאוזניים. בנות שדואגות לעצמם באופן קבוע לבקר סולריום ידוע כי לאחר הפגישה, מומחים ממליצים לשתות כוס מיץ גזר, על מנת להשיג אפקט שיזוף יציב יותר ומהיר יותר. כמו כן הוא פועל על העור ואת המיץ אחרי השיזוף בשמש. אבל, יש מגבלות מסוימות על השימוש במיץ. אם אתה שותה יותר מדי מיץ, הצבע הופך צהבהב, ולכן תזונאים אומרים כי אדם עבור טיפול מונע צריך לשתות לא יותר מ 100 מ"ל של מיץ ליום. ניתן להוסיף מיץ קרם הקלה בהרבה את הטעם.

נערות רבות צופות הדמות שלהם בהחלט חוששות להשתפר, לספור קלוריות. גזר יש להבדיל בין ערך נמוך צמחי אחר מתכולת האנרגיה. אין צורך לדאוג קלוריות, גזר מכיל רק 32 קלוריות לכל 100 גרם. גזר קלוריות מקבל עקב שהוא מכיל סוכרים ועמילנים, אבל 100 גרם ערכם הוא זניח. קלוריות גזר אקסטרה הוא אפילו קטן יותר מזה של מנדרין לא ישפיע היקף המותניים שלך, אפילו להיפך, לעזור לרדת במשקל. לכן, להיות מודעים לכך במאבק על גזר קלוריות אפס - החבר הכי טוב שלך!

אם החלטת ברצינות לרדת במשקל בעזרת גזר אנו מציעים מספר אפשרויות עבור ארוחות בריאות.

סלט גזר טרי, מלפפונים ותפוחים. כל החומרים מגררים, לבושים עם שמנת חמוצה דל שומן, מיץ לימון, ומערבבים. ניתן להוסיף סלרי סלט, דבש, עשבי תיבול. ההתפשטות המנה וכתוצאה מכך על עלי חסה.

קוקטייל גזר.   2 גזרים גדולים עוברים דרך מסחטה, מוסיפים את אותה כוס מיץ עגבניות, מוסיפים את הסלרי והיכו עד לקבלת תערובת חלקה. באפשרותך גם להוסיף קינמון.

ישנן דיאטות מסוימות, שבו אתה צריך לאכול גזר במשך 3-4 ימים בשילוב עם ירקות אחרים. אפקטיבי דיאטת גזר הוא לא טוב מדי בשבילך, כי, כאמור לעיל, צריך מופרז של ירקות זה יכול להוביל לצרות את גוון העור הצהוב. נוסף יעיל ולא מזיק מטפלים ימים גזר רק פעם בשבוע.