מנטרות חיוביות חייב להיות מבוטא מול המראה מדי בוקר

לפעמים אנשים עומדים מול המראה במשך שעות ומסתכלים על הגוף שלהם בהתלהבות. הו, אלה מכופף bends ואת הלבנים על הבטן. לחלקם אין מראה מודל, אבל הם אוהבים את עצמם כפי שהם. עבור אחרים, מסתכל על הגוף שלך ויוצא אנשים (על החוף או במסיבה) הופך עינוי אמיתי. אנשים אלה מקובעים מדי על תחושת הנחיתות שלהם. המחשבה על שלמותו של אחד היא בתוקף בראש ורעילה את חייהם. עבור כל מי שונא את הגוף שלהם, הגיע הזמן לסיים את השלילי. אנו נעזור לך לבצע שינויים חיוביים. לשם כך, כל בוקר, עומד מול המראה, לחזור על המנטרות הבאות.

מחקרים הראו כי תפיסה עצמית יכולה להיות השפעה מועילה על היבטים שונים של החיים. אנשים בעלי תחושה מוגברת של ערך עצמי אינם קשורים בדרך כלל לדיכאון, מעריכים את היחסים הרומנטיים שלהם ומקבלים סיפוק מהעבודה. זה מה המומחים המובילים בתחום הבריאות והפסיכולוגיה לייעץ לנו.

"אני חזק, אני יפה, אני עצמאי"

לדברי הפסיכולוגית ונסה פבלובסקי, אנשים לא צריכים ליפול תחת הלחץ של התקשורת והטיל סטנדרטים של יופי. גבר או אישה מכל עור אינו צריך להתבייש בגופו שלו. כל אדם מעצם הגדרתו הוא ייחודי ויפה.

"כל בגד ים מתאים לכל גוף"

המטפלת המשפחתית קימברלי או'קונור נטלה את חירותה לתת לכל הנשים של הכוכב הרשאה רשמית לכל בגד ים שרק ירצו. אין הגבלות. וזה לא משנה אם הירכיים מכוסים צלוליטיס, הכתפיים הם נמשים. זה לא משנה איזה גובה וגוון של אישה, אם היא אוהבת להשתזף או לא. חופים נוצרים עבור הנאה, ולא להפגנה של הגוף.

"אני נראית מושכת מאוד"

בעוד 20 שנה תוכלו להסתכל על התמונות שלך ולחשוב על איך היית טוב הנוער שלך. אז למה לא לעצום את העיניים האלה פגמים קטנים ולא לתת לעצמך הערכה זו עכשיו? ייעוץ כזה ניתן על ידי המאמן ואת הדובר אלכסנדר ויליאמס.

"רכבת, כי אתה אוהב את הגוף שלך, ולא בגלל שאתה שונא"

לעתים קרובות מדי, אנו רואים תרגילים כעונש על עודף עוגה, ממתקים או חתיכת עוגה. מסכים כי גישה שלילית במקרה לא יכול להיות מוטיבציה. במקום זאת, עושה את התרגילים, להתמקד על היבטים חיוביים: מצב רוח טוב למהר של חיוניות. זוהי דעתה של קאתי גולט, מייסדת אנדוור פיטנס.

"האושר הוא יופי"

כמה מאיתנו טועים על העובדה שרק אנשים יפים יכולים להיות מאושרים. במציאות, הכל שונה. אם אדם מאושר, הוא עצמו מקרין יופי. לדברי עורך המגזין טעם של קוקו ג 'יין Ko, האושר הוא לא לקבל את כל מה שאנחנו רוצים. זה יכול להיות הנאה של רגעים שמחים קטנים, אשר יש הרבה מדי יום.

"אל תשווה את עצמך עם אנשים בהירים"

אנשים רבים, צפייה בתמונות של חברים או מפורסמים ברשתות חברתיות, רואים בהם שלמות. זה יכול להיות השפעה הרסנית על הנפש ואת ההערכה העצמית. אתה מבוגר ואתה יודע כי תמונות עבור כריכות של מגזינים מבריק כפופים לעריכה. לכן, אין זה הגיוני להשוות את ההשתקפות שלך במראה ואת הדימוי הכוזב במגזין. עוד טיפ מן הפסיכותרפיסטית המשפחתית קימברלי או'קונור.

"להיות גאה עד כמה אתה בא, להאמין עד כמה רחוק אתה יכול ללכת"

לא משנה מה יכול לקרות בעתיד הקרוב, לשמור תמונה גדולה לפני העיניים שלך, וזה יעזור לך להשיג הצלחה בעתיד. דוברים מוטיבציה קריסטן בישופ הצליח להביס סרטן השד ומחלות לב. האשה מספרת שהיא נלחמת במחלות בשנים האחרונות ועברה ארבעה ניתוחים. אם צ'ארלס דארווין הביט בעץ הגניאלוגי שלה ובנטייה הגנטית שלו, הוא היה קובע שקריסטן כבר תמות כבר עכשיו. על פי כל החישובים הרפואיים, זהו כישלון דרוויניסטי ואינו יכול לשרוד בתנאי ברירה טבעית. אף על פי כן, האשה מאמינה שהחיים שלנו אינם רק ביולוגיה פשוטה. בנוסף, הגוף מציית לחוקי הסתגלות, התמדה ועמידות.

"הבטחות לא יכולות לגרום לך להרגיש רע"

במילים אחרות, אתה לא חייב שום דבר לאף אחד. מטפל משפחתי לעתים קרובות שומע את המילה "חייב" בעבודה עם לקוחות. זה יכול להתייחס לבעיות עם עודף משקל או בחירה של המומחיות שהוטלו על ידי ההורים. למעשה, כוחות גבוהים אינם עומדים מעלינו, אלא אנו שולטים על חיינו. לא הורים, לא חברים, לא פקידים, לא מעסיקים, לא תרבות, ולא החברה כולה יכול להכתיב את תנאי. תאר לעצמך שתעקוב אחר הוראות של צד שלישי, האם זה יעשה אותך מאושר? בסופו של דבר, להחליט בעצמך מה המטרה שלך: לרצות אחרים או להקשיב הלב שלך.

"הכל מתחיל בחסד"

חסד כלפי אחרים מסייע לשנות את העולם, חסד אל עצמך יכול לשנות את חייהם. המורה בודהיסט פמה Chodron מדבר על היתרונות של התפיסה של הגוף שלך ואת המודעות של חוסר השלמות שלה.

"יצירת מותג משלך של מיניות"

הפסיכיאטרית סוזן אדלמן אומרת שכל אישה יכולה להיות מינית. רק העובדה שאתה לא מלאך של ויקטוריה סיקרט ולא תפאר על עטיפה של מגזין אופנה לא אומר שאתה לא יפה. לכל אחד מאיתנו יש תכונות ייחודיות ומאפיינים ייחודיים שיכולים להפוך אותנו אטרקטיביים בעיני אחרים. פשוט תעשה מה שמתאים לך כאדם ואינך נותן לתרבות המודרנית לשלוט בך. תפיסת המיניות של האדם באה רק מתוך התחושה הפנימית.

"לאושר אין גודל"

כפי שראינו בעבר, לאושר אין שום קשר לאופן שבו אנו נראים. זה נמדד על ידי מה שאנחנו עושים. תחושה זו לא ניתן לסחוט לתוך גודל רגיל של בגדים. מייסד ומנכ"ל Curvy יוגה אנה גוסט-ג 'לי מעודדת ומעוררת אנשים ללא קשר לגודל של בגדים, לבנות, גיל, רמת ניסיון וביצועים. כל אחד מהלקוחות שלו מוכן לחיות חיים מלאים ולא לוותר על זה.

"הצלחה היא מונעת על ידי פעולות, לא על ידי תווית על בגדים"

אתה יכול להסתכל במראה עם פחד או עם השמחה. רק תזכור שאנחנו עצמנו בוחרים מה שאנחנו רואים. אתה יכול לחיות כמו שאתה אוהב, לפעול כרצונך, ולאכול מה שאתה רוצה. אתה יכול ללבוש כל גודל של בגדים, זה לא משפיע בשום אופן על ההצלחה שלך. זה נאמר על ידי מומחה תזונה רוני נון.

"אני אוהב את עצמי ללא תנאים"

תפסיקי לשים לעצמך אולטימטום. כמה פעמים אתה חוזר על הביטוי הזה: "אני אוהב את עצמי כשאני לא אוכל מתוק" או משהו דומה? אנשים אומרים שהאהבה רעה. לכן, אתה יכול לאהוב כל אדם, אפילו את עצמך עם כל הפגמים. כדי לעשות זאת, אתה לא צריך לקחת את כל "בעיה" חלקים של הגוף, לתפוס את עצמך כטבע אינטגרלי. יועץ פסטורלי טרס אדמס אומר לאנשים שאלוהים מקבל אותם ללא תנאים. לכן, אין שום דבר רע עם לתפוס את עצמנו ואת אוהבת את עצמנו כמו שאנחנו.

"אני אוהב את עצמי, אני מכבד את עצמי, אף אחד לא על ידי"

היפנתרפיסט ג 'ים קלנר מעודד את הלקוחות שלו, מסתכל במראה, לומר את זה ביטוי כמה פעמים ביום. אנשים הודו כי בהתחלה זה היה מאוד קשה עבורם, כמה מהם בכו. אחרי כמה ימים זה הופך להיות קל יותר, ואת מחלקות להתחיל להרגיש בטוח יותר. במקרה זה, האהבה העצמית באה מעצמה.