מה קורה בגוף בזמן השינה? תהליכים בגוף במהלך השינה

זה לא סוד כי חלום - זה חיוני צרכימים ביולוגיים של האורגניזם. זה עוזר כדי לשחזר את החסינות של האדם, להורות שהושגה במהלך מידע ער ולתמוך רבים יותר תהליכים עד הסוף, אגב, ולא למדו. למידע נוסף על מה קורה לאדם בזמן השינה, נדברנו עוד.

שלב שינה

הנפש והגוף שלנו צריכים לנוח, ואת ההכרחי ביותר בהקשר זה הוא חלום. כשחלפו על פניה, מכל סיבה שהיא, נרגיש שאנחנו לא יכולים לזוז כלל, שכן תיאום נשבר, ואת הזיכרון ואת היכולת להתמקד נחלש משמעותית. אם חוסר השינה הופך ארוך, כל הסימפטומים הללו הם קבועים, הוגברו, בין יתר, להיות בלתי הפיך. אין קיפוח פלא שינה מאז ומתמיד עינויים אכזריים.

עבור 8 שעות בממוצע, המיועדות לאדם לשינת לילה בריא, הוא ציין 5 מחזורי שינה שנמשכו עד 100 דקות. בנוסף, כל אחד מהם יש שני שלבים - שינה איטית ומהירה. איך הם מופיעים?

כדי להבין מה קורה בזמן השינה, בואו נסתכל מקרוב בשלב שלו.

שנת REM

עייף או חולה ערב האנשים ישן בהזדמנות הקלה לישון ומייד נכנס לשלב של שינה שנקראת מהירה או פרדוקסלית.

היא נקראה כך כי באותה תקופת שנת קריאת EEG, קצב לב ונשימה דומים אינדיקטורים של אדם מתעורר, אבל כמעט כל השרירים (למעט הסרעפת, שרירי ossicles השמיעתי, כמו גם החזקת העפעפיים להזיז את גלגל העין) לחלוטין לאבד הטון שלהם . זה מה שקורה בזמן השינה בשלב שלו מהיר (פרדוקסלית) ניתן לאפיין כדלקמן: הגוף נמצא במצב שינה, ואת המוח עדיין פועל. אגב, בשלב זה אנו רואים את החיה והקל ביותר שיש לזכור חלומות.

לאחר 20 דקות מתחילת שנת אדם נכנס לשלב של שנת גל איטית.

מה קורה במהלך שנת REM

החלקה של שינה עמוקה, כמו המומחים מצאו, והיוותה 75% מכלל למנוחת הלילה. מקובל לחשוב כמה צעדים של השלב הזה.

1. נמנום. אם אתה בריא ללכת לישון בזמן, זה לוקח 5-10 דקות, שבמהלכן אתה שקוע בשינה עמוקה.
2. Immersion בחלום. צעד זה נמשך בדרך כלל כ 20 דקות. מה קורה בגוף בזמן השינה בשלב זה? התהליך מאופיין האטת קצב הלב, ירידה של טמפרטורת הגוף ואת המופע של EEG שנקרא "שפינדל שינה" (צרורות קצרים של פעילות המוח עם משרעת נמוכה), שבמהלכה אדם הוא למעשה תודעה מנותקת.
3. שינה עמוקה.
4. השינה העמוקה הדלתא. שינה בשלב זה קשה להתעורר. אפילו ער, הוא לא יכול היה במשך זמן רב להתאושש. זהו בשלב זה את האפשרות של ביטוי של סהרוריות, הרטבה, מדבר מתוך שינה וסיוטים שלו.

ואז האיש, כאילו מתחיל להתעורר, נכנס למצב של שנת REM. בשלב משמרות כאלה מתרחשים בכל שאר, ואם זה האחרון הוא מספיק, אז התעורר אדם מרגיש טרי, טרי, עודכן.

תהליכים פיזיולוגיים המתרחשים במהלך שינה

בגוף של גבר שינה, למרות הדממה, הרוגע והחוסר החיצוני שלו בתגובה לגירויים (כמובן, אם הם לא מאוד חזקים), פועל מספר תהליכים.

• דרך העור בשלב זה נוטה להתאדות הרבה לחות, אשר מובילה לירידה במשקל קטנה.
• זה מגביר את הייצור של חלבון מסוים - קולגן, מקדם, אגב, מחזק את כלי דם ולשחזר אלסטיות של העור. ככל הנראה, כוכבי קולנוע ופופ אינם מספרים את כל הסיפור, אומרים כי נראו טוב עוזר להם חזקת 8 שעות שינה (אם כי, כדאי להבהיר: לא מייד לאחר ארוחת ערב דשנה).
• בנוסף, אדם בחלום הגדל (כן, זו אינה אמהות בדיוניות וסבתות שלא יודעים איך לשים לילד חסר מנוחה במיטה), כמו הורמון הגדילה שלה בשלב הזה יש את הריכוז הגדול ביותר של הדם.
• בתור אדם להירדם על זה אחד אחרי השני מרגיע כמעט כל שרירי הגוף, למעט אלו אשר מחזיקים את העפעפיים סגורים. הם נשארים מתוחים, ואת העיניים לנוע מתחת להם, אשר, אגב, מראה את השלב של שינה עמוקה.

כפי שאתה יכול לראות, את התהליכים בגוף במהלך השינה המגוונת - בעזרתם בצעו סוג של טיהור שמכין את הגוף על הערנות היומית.

למה אנחנו צריכים לישון המוח

העובדה שהמוח שלנו לא רדום במהלך שינה, יודעת כנראה כולם. במהלך שינת הלילה, הוא כמעט אינו מגיב לגירויים חיצוניים ומתמקד הצרכים המקומיים, במילוי המשימה העיקרית כרגע -. מיון ועיבוד של מידע יומי שליחתו לשימור בשטח באזורים השונים שהופקדו בידיו "

אגב, בתהליך זה, כל מה שקורה למוח במהלך השינה, יכולה להיחשב למעין "ניקיון האביב." זה עוזר לנו להתעורר בבוקר עם אחר - ברור והגיוני - להסתכל בעיות שנראו אתמול מסיסים. תלמידים מצטיינים בבית הספר ובקולג נהנו ארוכה זו, וציין כי הדבר הטוב ביותר שיש לזכור הוא כי דברים שאתה ללמוד לפני השינה.

אם האדם שנתקל תכוף חוסר כרוני של שינה, המוח אינו מספיק זמן כדי לארגן ולשים "תאי זיכרון" קבל מידע שמוביל תלונות על הערפל בראשי ליקוי זיכרון חזק.

כפי שיש "כביסה" של המוח

תוהה, "מה קורה בגוף בזמן השינה?", החוקרים מצאו כי מצב דומה תאים ורקמות של המוח משול מעין "חוקן ניקוי." לאחר רעלים חודרים לגוף דרך המזון, או כתוצאה השיבושים שנגרמו על ידי מתח, מופקדים לא רק במערכת העיכול, בכבד או בכליות. הם, מתברר, קיימים הצטברות של נוזל מוח השדרה ובסופו של הגולגולת.

בחלום, הנוירונים שמסביב , תאי גלייה להתכווץ, הפחתה בגודלם, לפיו השטח אינטר הופך יותר ומאפשר לך להעביר נוזל יותר. והיא, בתורה, ואת שוטפים את הרעלים מרקמות העצבים, להקלה מאיתנו היווצרות הפלאק חלבון שעשוי לחסום את העברת אותות בין תאי עצב ולתרום להתפתחות מוקדמת של מחלת פרקינסון או אלצהיימר.

מה עושה אדם צריך לישון?

אז, דיברנו על מה שקורה בגוף בזמן השינה. כדי לנוח ואז לטפס אחריו עליז ורענן, כל אחד מאיתנו צריך זמן שונה. אנשים שינה סה"כ מבלים בממוצע של חמש עד עשר שעות ביום. Somnology (מקצוע המעורבים בעיות שינה והשפעתו על בריאות האדם) מאמינים כי זו היא הרבה יותר חשובה הכמות, והאיכות של מנוחת לילה בשבילנו.

הוא הבחין כי אנשים ישנים בשקט ולעתים נדיר לשינוי יציב, לחוש רעננים יותר בבוקר ונח מאלה הרבה של מתהפך. אבל מסיבה כלשהי, נראה שתהליך בתנוחה נוחה במיטה, אנחנו, בכל זאת, לשנות את המיקום? מתברר כי תנועות הלילה שלנו תלויות במידה רבה גירויים חיצוניים - הבזקים של אור, רעש, שינויים בטמפרטורת אוויר, הערבוב שוכבים ליד בן זוג או ילד, וכן הלאה ..

Somnology מאמין כי 70% של תנועות אלה משפיעים לרעה על הקפיצה לשלב העמוק של איכות שינה, או לייתר דיוק על היכולת שלו. וזה פשוט לא נותן לאדם שינה מלא. לשנות תנוחה לעתים קרובות גורמת לנו ואת המשטח המוצק, ואת בטן צפופה, ובריאות לקויה, ולכן, הולך לנוח, אתה צריך ליצור לעצמו את התנאים הנוחים ביותר.

על חלומות נבואיים

חלומות לימוד Somnology, הבין את "חלומות נבואיים" שנקרא והגיע למסקנה כי למעשה אין שום דבר מיסטי. מנסה לפתור אותם, אין צורך לדמיין מה קורה לנשמה בזמן השינה. זה לא הנדודים שלה בעולמות העליונים, לא - רק בשלב של שנת גל איטית המוח האנושי מרים אותות מן האיברים הפנימיים, ומעביר אותם בצורה של תמונות חיות. אדם רואה חלומות צבעוניים ולפרש אותם יכולים להתבסס על אנלוגיות פשוטות.

לדוגמא, אם החלום של ירקות רקובים או בשר נא (בשתי מילות, מוצרים אכילים), - אומר שיש בעיה עם מערכת העיכול. וגם סיוטים שאנשים חנק או טובע, ככלל, עדות לתקלה של איברי הנשימה. שריפת אש יכולה חלומות עם אנגינה, כאחד הסימפטומים של מחלה זו היא רק הצריבה בחזה.

אבל טיסת החלום - סימן ברור של גידול ילדים והתפתחות חיובית אצל מבוגרים.

שינה קשה להפריז הערך של

כל מה שקורה בגוף במהלך השינה הוא רדוף על ידי החוקרים. זה כתנאי הכרחי וחסר תחליף של האדם למד רופאים, פסיכיאטרים, ואפילו תורת הסוד.

נושאים התקשרו בסביבות, יש הרבה מיתוסי סנסציות, אבל לא ייסחפו יותר מדי על ידם, כי החלום - היא בעיקר הזדמנות לשחזר חיוניות לשמור על בריאות. אז לטפל השינה שלך ולחשוב על התהליך הפיזיולוגי תאר בכבוד!