מה ידוע כנוגד חמצון ותפקידה בגוף האדם

חיים ארוכים, בריאים, איכות - זה אושר לכולם. במאמץ לחיות יותר שנים, אנחנו הולכים הלאה וכן הלאה - יוגה, ריצה, קבלת כל מיני "גלולות קסם" ... עם זאת, במרדף של אריכות ימים, אנו לעתים קרובות מתעלמים השאלה החשובה ביותר לגבי תזונה בריאה. כפי שאמרתי בזמנו של סנקה: "אנחנו - זה מה שאנחנו אוכלים." וכדי למקסם את החיים של החיים שלך, אתה צריך לשים לב לתזונה שלהם, וכדי להתקרב אליו אל המוח. הידיעה מה הוא חומר נוגד חמצון, יכול לעזור לך ליצור בריא ושימושי בכל הדיאטה המובנת.

לפני שנענה על שאלה זו, יש צורך לערוך טיול קצר לתוך ביולוגיה שיאפשר הבנה טובה יותר של נוגדי חמצון מה. כפי שכולנו יודעים, חיים אי אפשר בלי חמצן. בשל חמצן שנכנס לתוך רכב האוויר במקום להוציא את גופתה כל תהליכי החיים, בפרט - האנרגיה המיוצרת על ידי תאים. למרבה הצער, תהליך זה מלווה תמיד קר רדיקלים חופשיים שנקראו - חמצון על ידי מולקולות חמצן שיש במבנה שלה אלקטרון נוסף. רדיקלים חופשיים פוגעים בתאים בריאים בגוף, הגורם למוטציות סרטן.

לחם אפשר וצריך אותם. ידיעת אנטיאוקסידנט כך, ובאיזה מוצרים שהוא מכיל, תוכל לעזור לגוף שלך כדי להרוס מולקולות מזיקות. אז עשיר בחומרים נוגדי חמצון שונים סוגים של תה (ירוק במיוחד), שוקולד עם תוכן קקאו גבוה (בעיקר - שחור מריר), פירות וירקות, פירות יער, שמן זית. סימן לכך הירקות או הפרות עשירים בחומרים נוגדים חמצון - הוא הטעם החמוץ שלה. מוצרים כאלה זמינים, ואתה יכול למצוא אותם ולכלול בתזונה היומית שלהם ללא קושי. אדם בוחר נוגדי חמצון, ביקורות אינן נחוצות, משום שידועים כיום נכסים של כמעט כל המוצרים.

אם אתה רוצה להגדיל את המינון נלקח עם רכיבי מזון עשוי להיות כדאי לשים לב ויטמינים נוגדי חמצון. בעיקר ויטמין מונע תהליכי חמצון בתאים, הוא ויטמין C. זה זמין לא רק בשילוב עם סוגים רבים של פירות וירקות, אלא גם בצורת המינון. אחת או שתי טבליות של "askorbinki" ביום לא מניע מעולה רק של הצטננות, אלא גם סרטן, כמו גם - הזדקנות מוקדמת. גם מקורות מצוינים של חומרים נוגדי חמצון הם ויטמינים A, E ו- קרוטנואידים. עוד נוגד חמצון - סלניום - אם כי במידה מסוימת הוא חומר רעיל, A במינונים מיקרוסקופיים פשוט הכרחי, כי זה גם ממלא את התפקיד של הגנה מפני רדיקלים חופשיים.

הבנה - מה הוא חומר נוגד חמצון, ולדעת מה מזונות עשירים אותם, תוכל לדעת איזה סוג של מזון המועדף ביותר ושימושי לבני אדם. אבל זכור, הכל במתינות, ואת עודף של חומרים נוגדי חמצון, במיוחד בצורה של תוספי תזונה שונים ותוספים אחרים, כדי לא טוב לא. נסו להשיג חומרים נוגדי חמצון ממזון בצורת ירקות טריים, פירות, שוקולד, תה, ולהיות בריא!