מהו הטיפול בנדודי שינה? תרופות ותרופות עממיות

נדודי שינה היא מצב שבו שינה בלילה מופרעת. באותו זמן אדם לא יכול להירדם, לעתים קרובות מתעורר במהלך הלילה, לא מרגיש נח בבוקר, הוא מעונה על ידי סיוטים. אנשים שיש להם בעיה דומה עוסקים בשאלה "איך הם מטפלים בנדודי שינה".

מצב זה יכול להיות זמני, למשל, כאשר נרדם במקום יוצא דופן, עם עוררות רגשית מוגזמת, כתוצאה של נטילת תרופות מסוימות. האפקט הממריץ על הגוף, אשר מפריע לנוח הלילה, מסופק על ידי משקאות כגון קפה חזק או תה, כמו גם מזון חריף. אם הפרות כאלה נצפות לפחות שלוש פעמים בשבוע במשך חודש, הן מאבחנות "נדודי שינה". גורם וטיפול במחלה כזו יעזור לקבוע את הרופא.

מחלה הנמשכת במשך שנים ממצה את האדם. הגורמים העיקריים למצב זה הם מתח, עומס יתר פיזי ועצבני.

נדודי שינה כרוניים עשויים להיות מלווים בתפקוד לבבי לקוי, חריקה של שיניים, רעד ידיים ורגליים. ניתן לראות הליכה בחלום. מחלות ארוכות טווח משפיעות על הבריאות הכללית. אדם מרגיש עייף בשעות היום, עצבנות, ריכוז תשומת הלב שלו פוחתת, הזיכרון מחמיר. הבעיה היא נצפתה לעתים קרובות אצל קשישים. זה בא לידי ביטוי על ידי התעוררות מוקדמת, ולאחר מכן אדם כבר לא מסוגל להירדם.

נדודי שינה. גורם וטיפול

בין הסיבות הנפוצות ביותר מומחים לזהות את הדברים הבאים:

• פסיכולוגי - חרדה, דיכאון, מצב של עוררות מוגזמת;
• גופנית - זה יכול להיות הפתולוגיה של מנגנון הנשימה, דום נשימה, נחרני, overwork, בעיות עיכול, נוכחות של מחלות מסוימות;
• מעמיקים - הם כוללים רעשים, קולות חדים, אור בהיר, הפרעות בקצב השינה במהלך עבודות משמרת וכו '.

נדודי שינה עם גיל המעבר

תופעה זו מתרחשת לעתים קרובות למדי. חוסר שינה מוביל לבעיות עם מערכת העצבים, לחץ דם מוגבר, עצבנות, מחלת לב עלולה להופיע. בשעות היום, אישה רוצה לשכב, ובלילה לא יכול לעצום את עיניה. מהו הטיפול בנדודי שינה במקרה זה? בעיה זו נפתרת בעזרת תרופות הרגעה והיפנוזה. אם מצב זה נמשך זמן רב, אתה צריך ליצור קשר עם גינקולוג אנדוקרינולוג.

נדודי שינה אצל קשישים

אנשים של גיל כמו לנוח בשעות היום, ולאחר מכן לא לעצום את העיניים בלילה. זה לא נדודי שינה. קשישים לא צריך להיסחף לצפות בטלוויזיה בערב, להירגע יעזור חלב עם דבש, אמבטיה חמה. אם לאדם יש מערכת עצבים חזקה, לא צריכה להיות שום בעיה עם להירדם. אבל אחרי הלם עצבני, ארוחת ערב צפופה, הרבה נוזלים שיכורים, תה חזק או קפה, עלולים להיות נדודי שינה. מחלות של כמה איברים פנימיים גם לעתים קרובות להפריע מנוחה בלילה נורמלי.

נדודי שינה אצל ילדים

בילדים עד שנתיים רק מערכת העצבים נוצר, אשר יכול להתבטא הפרעות במשטר שינה ערנות. השדיים בדרך כלל למנוע שינה של כאבי בטן, חיתולים רטובים, רעב, יתר על המידה, היפותרמיה, פחדים.

קונפליקטים, המעבר למקום מגורים חדש, עלולים לגרום להפרות כאלה אצל ילדים בכל גיל. כדי להפריע מנוחה נורמלית יכול להתפרץ שיניים, כאבים באוזניים, ריחות זרים. סיבה נוספת לנדודי שינה אצל ילדים - נוכחות של טפילים, בעוד שהתינוק גורם לגירוי אי נוחות בפי הטבעת. ילד שאין לו מנוחה נורמלית בלילה מלא, גדל לאט ומתפתח גרוע יותר.

השפעת אלכוהול

אדם אשר שותה באופן קבוע, הראשון נרדם בקלות ובמהירות. אז הגוף הופך ממכר, מנדודי שינה עולה. מחלות אצל אנשים הסובלים מתלות באלכוהול, לא מטופלים בבית.

טיפול

קודם כל, יש צורך לחסל את הגורם שגרם נדודי שינה. אדם בריא יכול להיפטר מהבעיה בלי להשתמש בתרופות. מהו הטיפול בנדודי שינה, אם הסיבה טמונה בהתרגשות יתר של מערכת העצבים? במקרה זה, לעזור לנוח, טיולים ארוכים באוויר הצח, אמבטיות צמחים. לפני השינה, עדיף לסרב לאכול מזון, תה וקפה.

השפעה חיובית יש עיסוי מרגיע. אם הבעיה קשורה עם פתולוגיה מסוימת, יש צורך לטפל במחלה הבסיסית.

טיפול מסורתי

מה הרופאים לטפל מנדודי שינה? הטיפול מורכב משימוש בהיפנוזה ותרופות הרגעה, הרגעה-בנזודיאזפינים, 3-סמים, מלטונין.

בעזרת תרופות כאלה אפשר להקל על המצב, אבל הבעיה לא נעלמת. בהקשר זה, קבלת כספים כאלה לא אמור להימשך יותר משבועיים. אם אתה לוקח תרופות כאלה באופן קבוע, אז בזמן בלעדיהם יהיה זה בלתי אפשרי להירדם בכלל.

הרגעה לקחת על מנת לשפר את השינה, להפחית חרדה, להשיג הרפיה, להיפטר תנאים אובססיבי. לתרופות כאלה יש תופעות לוואי רבות, שהרשימה שלהן כוללת אפילו פיצול אישיות, ולכן הן מתמנות רק על ידי רופא. Z- סמים הם הרגעה זהה, רק עם הרכב שונה.

סינתטי שינה הורמון מלטונין מסייע להיפטר ממחלה כרונית, תורמת לוויסות של מעגל הראש. ההכנות למלטונין מומלצות לאנשים מבוגרים. מהלך הטיפול - לא יותר משלושה שבועות. תופעות לוואי - עצירות, כאבים בבטן, סחרחורת, עלייה במשקל, עצבנות, מיגרנה.

טיפול בהיפנוזה

טיפול כזה נעשה על ידי מומחים מנוסים אשר מסוגלים להציג בתבונה ולסגת החולה משינה היפנוטית. היפנוזה מנדודי שינה אין התוויות נגד וניתן להשתמש בו לטיפול של אנשים בכל גיל, למעט ילדים מתחת לגיל חמש.

תרופות הומיאופתיות

כדי לטפל בהפרעות כאלה להשתמש בתרופות הומיאופתיות. לדוגמה, "Aconite" משמש כאשר יש בעיות עם שינה והעלאת הטמפרטורה. "Coffea" מכיל קפה הרכב שלה, אשר תורם להירדם בניגוד משקה בטעם הרגיל. בית המרקחת Chilibukha מטופל עם עצבנות, ו Arsenicum אלבום מבטלת חרדה. מצב המלנכוליה, החרדה מטופלת ב"איגנצי ".

טיפול בסנטוריום

שיטה זו תורמת לשיקום הכוחות ונורמליזציה של השינה. לאחר הגורם הפרות הוקמה, טיפול הבראה נקבע. יש צורך לנטוש הרגלים רעים, לדבוק במשטר שינה ומנוחה. תרפיה היא prescribed פיטו תה, אמבטיות עיסוי, עיסוי, פיזיותרפיה. מומלץ להתאמן בפעילות גופנית, לטייל באוויר הצח.

טיפול עם תרופות עממיות

טיפול כזה הוא בטוח ולא ממכר. מתכונים עממיים לנדודי שינה עוזרים לחסל את הבעיה, לתרום למנוחת לילה טובה ולשיקום כוח. לאחר מכן, לשקול כמה מהם.

זרעי שמיר

תרופה עממית זו אינה מזיקה, היא מספקת שינה עמוקה וחזקה. כדי להכין את התרופה תצטרך חצי ליטר של cahors או נמל. זרעי שומר (50 גרם) הם שפכו לתוך היין מבושל במשך 20 דקות על אש קטנה, ואז עטוף התעקש במשך שעה. לאחר מכן יש לסנן את המוצר. קח לפני השינה 50 מ"ל.

זרעי קנבוס

אני משתמש בו לנדודי שינה תקופתיים. שתי כפות של זרעי הקנביס צריך להיות מרוסק, מסונן. ואז לשפוך אותם עם מים רותחים (200 מ"ל), לעטוף מתעקשים חצי שעה. שעתיים לפני חלום, חצי כוס שיכור, אחרי עוד שעה - מה שנשאר. המשקה צריך להיות חם. מהלך הטיפול הוא שבועיים.

קופץ קונוסים

קונוסים (2 כפיות) יוצקים כוס מים רותחים. לאחר גלישת, מתעקשים במשך ארבע שעות, לסנן. 200 מ"ל של התרופה נלקחת לפני השינה.

אתה יכול להכין תמיסת אלכוהול. כדי לעשות זאת, קונוסים של הופ מלאים וודקה או אלכוהול (1: 4). זה נמשך במשך 14 ימים במקום חשוך, לאחר מכן הוא מסונן ולחצה. תמיסת משמש בבוקר וערב לפני אכילה חמש טיפות, מדולל כף של מים.

קונוסים שבורים של כשות בצורת אבקה נלקחים ללילה כמרגיע ומהפנט.

אתה יכול למלא ציפית קטנה עם קונוסים חדשים של כשות, לישון על זה כאשר נדודי שינה מתרחשת. עוזר גם במקרים חמורים ביותר.

ולריאן

השתמש תמצית, אינפוזיה או תמיסת רוח של ולריאן. כדי לבצע עירוי, השורש של ולריאן (1 כף.) הוא שפך עם מים קרים רותחים (1 כף). אתה צריך להתעקש במשך שש עד שמונה שעות, לנקז אותו. מבוגרים לקחת 1 כף. ל ', ילדים - כפית אחת. שלוש פעמים ביום.

כדי להכין את המרק את השורש המרוסק (1 כף) מוזג לתוך כוס מים רותחים, מבושל במשך רבע שעה על אש קטנה. מרתח מסונן, נלקח שלוש פעמים ביום. למבוגרים יש חדר אוכל אחד, ילדים - כפית אחת.

אלכוהול tincture נרכש בבית המרקחת. קבל לפי ההוראות.

מותק

דבש הוא גלולות השינה הכי מזיק. לפני שאתה הולך לישון, אתה צריך לשתות כוס מים חמים או חלב עם כף של דבש מומס בו. זה מרגיע תרופה, מקדם שינה קול, משפיע באופן חיובי על העבודה של המעי.

אמבטיות צמחים

אמבטיות עם עשבי תיבול מרגיעים לתרום לנורמליזציה של השינה. קח אותם לפני השינה למשך 15-20 דקות.

מתכון 1. כדי לעשות אמבטיה כזו לקחת Leonurus (5 כפית), מנטה (4 כפית), פרחים קמומיל. עשבי תיבול הם הקרקע, מעורב ומזג עם מים רותחים (2.5 ליטר). התעקש לפחות שש שעות. לפני הולך לישון, למלא את האמבטיה עם מים חמים, להוסיף את עירוי.

מתכון 2. אתה צריך עשבי תיבול - אורגנו, מנטה, momwort על חצי כוס, 5-6 קונוסים של כשות. עשבי תיבול חייב להיות מעורב, יוצקים 4 ליטר מים רותחים, לעטוף מתעקש במשך שעה. עירוי מסונן נוסף למים אמבטיה. מהלך הטיפול הוא 14 ימים.

טיפול במוזיקה

מדענים בחנו את השפעת המוזיקה על מצבו הגופני והפסיכו-רגשי של האדם. זה יכול לעזור להגדיל או להקטין את הלחץ, להקל על מתח השרירים, להפעיל זיכרון וחשיבה תהליכים. מנגינות שנבחרו במיוחד מסוגלים להקל על הנוירוזה, לעזור להירגע ולהנות מנוחה טובה בלילה.

מוסיקה קלה מ נדודי שינה מרגיעה ומכין את הגוף לשינה. אם אתה משתמש במוזיקה טיפול יומי, הגוף יפתח רפלקס מותנה "מוסיקה - להירדם".

המלצות כלליות

כדי להיפטר בעיה כזו כמו נדודי שינה בלילה, עליך לציית לכללים מסוימים:

- להגביל או לבטל את השימוש במזונות עשירים בקפאין וממריצים אחרים: קפה, תה (ירוק ושחור), אנרגיה ומשקאות אלכוהוליים, שוקולד, תבלינים;

- unlearning מהרגל להירדם בעת קריאת ספר או כאשר הטלוויזיה פועלת;

- אל תטען את הבטן בערב. הארוחה האחרונה צריכה להיות 2-3 שעות לפני השינה;

- להירדם בחושך ובשקט, האוויר בחדר צריך להיות טרי וקריר;

- לטפל בנוחות: המיטה צריכה להיות נוקשה למדי, אפילו;

- בערב כדאי לטייל, לקחת מקלחת חמה או אמבטיה;

- לא לישון במהלך היום;

- לשמור על שגרת היומיום;

- להירדם, להיפטר מחשבות על בעיות וצרות.