כללי מעטי תזונה בריאה עבור נישות מערכת בריאות

פרופסור יפני Katsudzo נישי הציע מספר כללים של אכילה בריאה. מרכזי בין עקרונות היסוד הללו שייכים דחייה מחומרים ממריצים רעילים, מזיקים. החשוב ביניהם הוא האלכוהול, במיוחד אם הוא נלקח בקביעות. זהו רעל קטלני עבור המערכת החיסונית. כלומר, קודם אתה צריך לחסל מהאלכוהול לתזונה, ולאחר מכן להתחיל לדבוק בכל כללים של אכילה בריאה.

1. הכלל הראשון של אכילה בריאה, אומר כי במהלך היום אתה צריך לשתות עד שלושה ליטרים של מים. במהלך תקופת המעבר, עבור 1.5 חודשים - להתחיל לשתות מדי שלושים דקות, 30 גרם של מים.

2. כאשר רגשות כואבים, מועקה פיזית ונפשית, חום, עייפות, אי נוחות, חום לא צריך לאכול, על פי הכלל השני של אכילה בריאה. עדיף לתת לה לנוח ולשכב למשך חצי שעה לפני ארוחה, אבל הפתרון הנכון ביותר הוא להחליף את המזון עם מים.

3. הכלל השלישי של אכילה בריאה, לא אמור להיות רק במובן של רעב. שלושים דקות לפני ארוחה כדי להרגיל את עצמו לשתות 200 גרם של מים כדי לא לבלבל את התחושה של רעב ותיאבון.

4. אין להשתמש בנוזל בזמן האכילה, משום עשר דקות לאחר קבלת המים עוזבות את הקיבה, האחיזה המדוללת מיץ הקיבה, וכך מונעת עיכול.

5. כללים 5 ו 6 מתייחסים לתנאי טמפרטורה לא לצרוך מזונות ומשקאות קרים מאז הפעולה שהופסקה של אנזימים, הסינתזה שלהם מסתיימת לפני הזמן עד שהטמפרטורה בקיבה אינה מתעלה לרמה נורמלית. לאכול גלידה באותו אופן כמו לשים חתיכת קרח ברקמת הקיבה.

6. מדי מזון חם ושתייה לקחת אנרגיה מן הבטן, מפחית את יכולתה להשפיע על המזון מכאני, מפר בדי בטון. בהדרגה, הם נחלשים, זה מוביל לדילול ניקוב.

7. הכלל השביעי קובע כי תזונה בריאה כי יש להוציא את מוצרי הדיאטה המכילים בסיס allokosurovye (שוקולד, תה, קפה, קקאו, מעושן) וחומר purine. הם להגדיל את רמות חומצת שתן, הפעלת השפעה רעילה על הגוף.

יש צורך לחסל מזונות מזוקקים - קמח לבן, אורז מעודן, דגנים, פרג, סוכר מזוקק מוצרים המכילים אותו. מומלץ לאכול דבש, ירקות, פירות מתוקים, פירות יבשים. זה אמור להפחית את כמות מזון עשיר בשומנים רוויים.

8. המזון העיקרי בתזונה צריך להיות פירות טבעיים גלם, זרעים, זרעים, ירקות, פירות ואגוזים.

9. הדרך הטובה ביותר להתחיל את הבוקר עם פרות עסיסיים, במסגרתה אנרגיה סולארית, חמצן, ויטמינים, מוכנה לעכל את הסוכר. פירות לא יכול להיחשב מזון אוניברסלי, אבל אם אתה מוסיף להם 2-3 אגוזי מלך, הערך של דיאטה כזו תגדיל. הם מתעכלים במהירות ובקלות.

לאכול פרות שווים כולה, עם קליפות גרעינים. עדיף לתת להם קבלה נפרדת, שבו יש מגוון לפחות.

10. הדיאטה חייבים בהכרח להיות חלק גדול סלט, לא יותר מ 4 ירקות טריים. זה יכול להיות חסה ירוקה, מלפפונים, כרוב, עגבניות, סלרי, צנון, בצל, גרגיר הנחלים, פטרוזיליה, לפת. כרוב הוא המוצר המזין ביותר.

11. בהתאם לתקנה 11, תזונה בריאה, כדאי לשים לב אגוזים וזרעים, אשר הם מקור עיקרי של חלבון צמחי. בנוסף, הם מכילים מינרלים, ויטמינים, סוכרים ושומנים לעיכול.

12. כמות השומן בתזונה צריכה להיות מתונה. עדיף להוסיף ארוחות כבר מבושלות. שומן (שמן צמחי, חמאה, שמנת חמוצה, וכן הלאה.) להפחית את ספיגת חלבונים על ידי הגדלת תהליך התסיסה של רעלי עומס יתר בדרך, כליות וכבד עיכול. לכן, עדיף להיות מופרד אגוזים, בשר, עופות, דגים, חלב. זה נחשב מקובל להשתמש בהם עם לחם ודגנים.

13. הדיאטה של מזונות גלם - הוא המזון הבריא ביותר עבור 13 שלטון האכילה בריאה. מי שלא יכול לעקוב אחרי הדיאטה הזאת ללמוד לבשל כדי להחיל את הנזק לפחות למוצרים. לדוגמא, זמן הבישול לא צריך להיות גדול, וצריך לשלב כמה סוגים של מוצרים.

אם יש מחלות כגון דלקת קיבה, כיב קיבה, cholecystitis, סרטן המעי, האוכל המבושל משולב עם תה על בסיס פקעות ורדים, אפרסמון, פטל, עלים דומדמניות שחורים, או עם מיצים מוכנים טרי.