כיצד לחשב את משקל תקין עם 170 ס"מ גובה? משקל אידיאלי פי גובה וגיל

מי שואף הדמות האידאלית, מנסה לעקוב אחר תנודות המשקל שלהם. זה עושה את זה הרבה יותר קל אם אתה יודע את היקף משקל גוף נורמלי בגובה מסוים. כשאתה יודע איזה משקל תקין במהלך הצמיחה של 165 ס"מ (170 וכן הלאה. ד) צריך להיות הרבה יותר קל לשלוט בעצמך ואל תגזימו עם ירידה במשקל. בגלל משקל גוף נמוך או גבוה מאוד יכול לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות.

כיצד להגדיר מסגרת?

מייד יש לציין כי המשקל התקין דמוי עבור אדם אחד רשאי
שונה מאלה של אחרים, אפילו אם הצמיחה שלהם היא בדיוק אותו הדבר. תפקיד חשוב בקביעת המשקל במסגרת משחק זהות מינית. עבור גברים, דמויות המשקל גבוהות בהרבה מאשר אצל נשים. זאת בשל מבנה הגוף הגברי - כלומר, משקל העצם. לדוגמה, משקל תקין עם ס"מ גובה 170 עבור נשים הוא כ 55-60 ק"ג, ואילו לגברים הדמויות המשקל של אותו טווח הצמיחה בין 63-67 ק"ג. איזה רצועות לדבוק מינימום או מקסימום, הבחירה של כל אדם ואדם. מגבלות אלה נקבעים על ידי רופאים רשומות אלה שבהם הגוף ירגיש טוב.

דרך פשוטה לחשב את המשקל התקין

הדרך הקלה ביותר לקבוע משקל תקין במהלך הצמיחה של אדם מסוים כדלקמן: משיעור הצמיחה ולקחת מאה מהפער שנוצר לקחת% 10 נוספים עבור גברים 15% נשים. נוסחה זו כבר להסיק על ידי האנתרופולוג הצרפתי פול ברוק. הנתונים המתקבלים הם מאוד מחוספסים, אבל אתה יכול להעריך את הגבול בדרך זו.

בנוסחא כללית מתאימה לאנשים עם שיעורי צמיחה ממוצעים. בנוסף, שיטה זו אינה מראה את חלוקת המשקל על הדמות. אפילו בתנאים נורמלים אדם עשוי להיות מלא רגליים או חלקי גוף אחרים. בעת חישוב המשקל האידיאלי אתה צריך לקחת בחשבון גורמים רבים שיכולים להשפיע על התוצאה הסופית. לכן, כמה שיטות אחרות של קביעת מדד מסת גוף הנורמלי הומצאו, כי הם יותר מדויקים.

מדד מסת הגוף (BMI)

נתון זה נגזר על ידי הסוציולוג הבלגי אדולף Kyutlom. הוא עדיין בשימוש ברפואה וספורט, למרות ארוכה הוכח כי השיטה אינה לגמרי מדויקת. הנוסחה לחישוב מדד מסת הגוף הוא כדלקמן.

BMI = משקל (ק"ג) / גובה ² (מטר)

התוצאה היא מספר דו ספרתי, אשר יש תמליל מארגון הבריאות העולמי. אם המדד הוא בטווח 18,5-25, אז המשקל הוא נורמלי אינו מהווה סיכון בריאותי. BMI בטווח 25-30 מדברים על עודף משקל. אם הנתון שמתקבל עולה על הסימן של 30, זה מצביע על מידה מסוימת של השמנת יתר. ראוי לציין, קריאות מתחת 18.5 עשוי להצביע בתת משקל, אשר לנשים היא טומנת בחובה השלכות לא נעימות עד פוריות. על הגברים סובלים מתת עשויה להיות גם השפעה שלילית.

התאמות BMI הנוסחה

BMI משקף מציאות רק במקרה של גובה ממוצע ומבנה גוף ממוצע רגיל. זהו משקל תקין במהלך הצמיחה של 168 ס"מ לגברים פי נוסחה זו עדיין ניתן לחשב, אבל אם פחות, אז מן הדמויות וכתוצאה צריך לקחת 10% נוספים. כנ"ל לגבי נשים קצרות יותר 154 סנטימטר.

עבור נשים מעל 174 ס"מ בגברים ו שגובהם יותר מ 188 ס"מ, תוצאה של חישוב משקל תקין על פי הנוסחה הנ"ל יצטרכו להתאים. לכך נוסף למדד וכתוצאה של 10%. התאמות הנוסחא נוספו במהלך התהליך של השימוש בו, כאשר התברר כי הצמיחה של אנשים מעל או מתחת לתוצאות ממוצעות לא אמין.

דוגמה חישוב משקל תקין באמצעות נוסחה BMI

שקול כיצד לחשב משקל תקין בגובה 180 סנטימטר. עבור אינדיקטור תחליף נוסחא BMI זו של צמיחת גבולות מדד מסת גוף. התוצאה היא:

18.5 (25) = X / 3,24, שבה X - עלייה במשקל נורמלי של 1.80 מ '.

על ידי חישובים פשוטים, אנו מוצאים כי גבולות משקל נורמלי לגובה נתון הוא 60-81 ק"ג. עבור נשים, נתון זה יש להוסיף 10% ולקבל מגוון של 66-89 ק"ג. ראוי לציין כי זהו התיק הרפואי של משקל תקין, אשר אינו מהווה איום על בריאות האדם. לקבלת תחושה נוחה השתקפות יפה במראה כמה אנשים צריכים לחפש סימן תחתון או עליון. לדוגמה, עבור משקל גובה 180 ס"מ גבר צעיר ובריא 60 ק"ג נחשב נמוך, אבל לא קטלנית.

גורמים המשפיעים BMI

גורמים רבים משפיעים על הצמיחה של משקל תקין על 1.60 מ '(וכל האחרים). לדוגמא, זה נחשב כי עם גיל דמות BMI יכולה לגדול, ואת הדמות - להישאר בטווח הנורמלי.

כמו כן לוקח בחשבון את התמונה של חיי אדם. עבור ספורטאים, המדד אינו משקף את התמונה האמיתית, משום השריר הוא הרבה יותר כבד מאשר שומן. ומתברר כי אנשים יהיו מעורבים באופן פעיל בספורט כל החיים, יש BMI של יותר מ 30. אבל למעשה קילו מיותר זה לא יכול להיות, ו- BMI אינו מציג את מידת ההשמנה והמשקל של מסת שריר.

בנה גם ממלא תפקיד חשוב בקביעת מדדי בעלי המשקל התקין. לדוגמה, ס"מ גובה נשים במשקל נורמלי 175 הוא כ 60 ק"ג. נתון זה יכול להיות מוגבר בבטחה עד חמישה קילו לנשים עם עצמות גדולות. מודל מקצוע מניח גוף עם עצם צר. מודלים משקל לעתים רחוקות עולה 50 ק"ג, בעוד הצמיחה שלהם צריך להיות 175 ס"מ לפחות. לעתים קרובות הרצון להתקרב צורות אלה מוביל דלדול של הגוף.

חסרונות BMI

החיסרון העיקרי של שיטה זו הם נתונים משוערים מאוד על שיעור של משקל הגוף. כמו כן, באמצעות BMI לא יכול לקבוע את הנורמה במשקל עבור נשים בהריון וילדים. יחס גובה ומשקל של הילד לא אוהב מבוגר, כך גם אם לוקחים בחשבון את כל ההתאמות לצמיחת 164 ס"מ מתחת הנוסחה לא יכול להיות מיושם.

גובה 160 ס"מ הנוסחה משקל תקין BMI יכול להגיע 64 ק"ג, אבל זה מקובל מבחינה רפואית למבוגר, עלול להיות מסוכן עבור הילד. בנוסף לגידול במדד של המשקל התקין של הילד צריך להילקח בחשבון גילה.

שיטות אחרות לקביעת סטנדרטי המשקל

בשימוש, מדד מסת גוף, התברר כי נתון זה אינו מדבר על הדמות האידאלית. הנתונים המתקבלים מצביעים על משקל בריא מנקודת מבט הרפואית, אבל באותו הגובה והמשקל של אדם אחד עשוי להיראות בכושר ורזה, והשני - את מלוא ומשוחרר. זה תלוי באחוז השומן בגוף על ידי משקל של סך ופיזורה ברחבי הגוף. לדוגמה, משקל תקין עם ס"מ גובה 170 לאדם ספורט יכול להיות עשרה קילוגרמים יותר מאשר מי מוביל אורח חיים בלתי פעיל.

כדי לקבוע את אחוז השומן בגוף באמצעות טכניקות מודרניות יותר, אבל בשימוש נרחב רק שני. השיטה הראשונה כוללת בעובדה שהגוף עובר דרך זרם דופק בעוצמה נמוכה. שיעור המעבר של הדופק הנוכחי דרך שכבת שומן נמוך בהרבה מאשר השרירים והעצמות. שומן יותר, איטי האות. שיטה זו נפוצה בגלל הדיוק שלו, אבל, עד לאחרונה, היה זמין רק במרכזי בריאות, כפי שמוצג ציוד מקצועי ומתוחכם. עכשיו אתה יכול לבצע מדידה זו, אפילו בבית בעזרת משקולות, כולל תכונה זו.

השיטה השנייה היא למדוד את המכשיר המיוחד, המזכיר את קליפר, קפלי שומן בחלקים שונים של הגוף. לשם ניסוי, נתונים המתקבלים מושווה עם השולחן הוקם, ומחשבו את מידת ההשמנה. מכשיר אלקטרוני למדידה כזה נקרא קליפר. היא מנתחת באופן אוטומטי את הנתונים ומציג את התוצאה מיד. היתרון של שיטה זו הוא הניידות של קליפר, אשר תופס שטח קטן מאוד. כמו במקרה הראשון באמצעותו ניתן לבצע מדידות ולחשב עלייה במשקל נורמלית של 165 סנטימטר או אחר.