מהו המשקל של הנורמה?

נורמת משקל - מונח יחסי. וזה קשור ישירות לסוג גוף: חולשה - A (חזה צר, זרועות ורגליים ארוכות) דק, normostenichesky - גוף בינוני (שרירים מפותחים) hypersthenic - אנשי עצמות להם נטייה לסבול מעודף משקל.

שלך סוג הגוף כדי לקבוע פשוט: לחבק את האגודל והאמה של יד אחת את פרק היד השנייה וקמץ. Asthenic (שבירות) - אצבעות חופפות normostenicheskoe (אתלטים) - רק מגע, giperstenicheskom אחד עם השני (חזק) - לא לגעת.

החלה ברוקה מדד, החישוב המשוער של הנורמה במשקל הוא: גובה (בסנטימטר) מינוס 100-110.

ליתר דיוק שיעור משקל מחושב: משקל גוף (ק"ג) מחולק בגובה (במטרים) בריבוע ו - זהו מדד מסת הגוף, המאפיינת את המשקל סטיה. נורם הוא BMI מגיל 20 עד 25, לפחות 19 - דלדול של יותר מ 26 - לפי משקל מיותר מעט, 31-40 - תואר הממוצע של השמנת יתר, יותר מ 41 - השמנת יתר חולנית מלווה בסיבוכים. עם זאת, מסתמך באופן עיוור על המדד לא יכול להיות: ספורטאים, למשל, מורכב מסת שריר ורקמות יותר, וייתכן שיש לה BMI מעל 26.

היחס בין היקף המותניים (בס"מ) להיקף הירכיים (בס"מ) - תכונה חשובה, אלא משקפת את המראה ואת דמות רזה, בפועל יותר עבור נשים. אינדיקטורים טובים הם: לנשים - פחות מ 0.8 עבור גברים - פחות מ 0.9 (לאחר 40 שנים קצת יותר - בהתאמה 0.85 ו 0.95).

כמות השומן קרבי - היקף מותנים נמדד בסנטימטרים. הנורמה היא לא יותר מ 88 - לנשים ולא יותר מ 102 - לגברים.

משקל נורם אצל ילדים, כמובן, לא ניתן לחשב על בסיס הפרמטרים הנ"ל: הילד גדל, ואינדיקטורים אנתרופומטריות בסיסיים אלה של פיתוח (גובה ומשקל) משתנים ללא הרף. סטנדרטים קשיחים לא יכולים להביא ילדים לעולם - כל בנפרד ותלויים בעיקר על מגדר התורשה של הילד. החל עם לידתו של חיים חדשים, כל האינדיקטורים של רק כ: סטנדרטי משקל העובר אצל אישה בהריון תלוי באיכות האוכל שלה, אורח חיים. זה משפיע על המשקל ועל צמיחה של הילד והאם הוא יונק אחרי הלידה, ובמשך כמה זמן: כפי שאתה יודע, במקרה זה מתפתח בצורה הרמונית יותר מאשר "-תינוק הבקבוק". ההדרכה חלקה הוא בהחלט שם, בשבילם הרופאים לקבוע את התפתחות גיל הילדים, והם מוצגים בטבלאות מאון. נכון לעכשיו, השולחן הזה, שפותח על ידי ארגון הבריאות העולמי בשנת 2006.

ברצוני לחזור מבוגרים להדגיש שאם אדם מחושב מן הנוסחות שלמרות BMI שלו בטווח הנורמה, אך הקילוגרמים המיותרים 5 נגיש, אתה לא צריך למהר לתוך החלטה על דיאטה. סביר להניח רק צריך מעט לשנות את התזונה שלך ולהתחיל לחיות שיעור אורח חיים ומשקל פעיל יותר יתאים האידיאלי!

רק לא לדחוף את עצמך, פעילות גופנית צריכה להיות כיף: למשל, הפתרון המושלם - ריקוד ושחייה בבריכה עובד פלאים. לאחר נתח, כל אחד יכול למצוא בילוי של בחירה.

והכי חשוב, כי היית בריא ומאושר עם החיים!