כיצד להפוך את עצמך לרדת במשקל בלי דיאטות מתישות?

עם התקרבות הקיץ, יש הרבה תשוקה אדירה לאבד כמה קילוגרמים, "ללכת עד" בחורף. מה לעשות מי הרהר בשאלה איך להפוך את עצמך לרדת במשקל? כמובן, לאבד משקל! אבל לעשות את זה בחוכמה, ואינו רעב בשבוע, ששרד על חסה עם kefirchik, ולאחר מכן לאכול, כמו שאומרים, "מהבטן". אבל אני באמת לרדת במשקל, הטרדה עצמך דיאטות אינסופיות? אולי. אבל אחרי כמה זמן אתה עדיין תיפול דרך ושוב תרוויח יותר מדי. ובכן, כיצד להפוך את עצמך לרדת במשקל? הדבר החשוב ביותר שעשית - אתה הבנת את הצורך להיפטר ממשקל עודף. אבל זה, כמובן, אינו מספיק.

אבל הדמות רזה המתכון בלי דיאטות מתישות כבר זמן רב ידועה. זהו מספר צעדים פשוטים:

1. לאכול פחות. אין זה אומר כי לא מסוגל לאכול. רק לנסות לצמצם את הגודל של מנות. לדוגמא, במקום שתי קציצות לאכול אחד, במקום שני שוקולדים - אחד. בקרוב, אתה פשוט לא רוצה לאכול מזונות עתירי קלוריות;

2. לכו על תזונה בריאה. העדף מבושל או מאודה. מ מטוגן צריך להיות נטוש. מספר התבלינים גם צריך לחתוך, אחרת השפעת המאמצים שלך לא יהיה. אבל בריא - זה לא אומר טעם. יש המון מתכונים נהדרים ארוחות בריאות, לקחת אותם על הלוח. ובכל זאת, לפחות פעם ביום, לאכול מזון נוזלי - מרקים, מרק, בורשט. ואת הבטן שלך תגיד לך כל כך הרבה, ואת הדמות תהיה רק לטובה;

3. בטל המוצרים המזיקים. אתה לא יכול לחיות בלי ממתקים? לאכול יבשים ריבה במקום מאפינס שוקולד. מאפים, מתוק, חריף ומלוח עדיף להוציא. וגם, כמובן, לא סודה, מזון מהיר ושירותים אחרים;

4. קבל שינה מלא. גבר צריך לישון לפחות שמונה שעות ביום, כך שלגוף יש זמן להתאושש. האם אפשר לרדת במשקל על ידי העובדה כי שינה יותר? מדענים הראו כי אנשים שישנים פחות בתקופה זו (כ 6 שעות ביום) במהירות במשקל קשה יותר להיפטר ממנו מאשר אלה שישנים 8 שעות;

5. לשמור על אורח חיים פעיל. כיצד להפוך את עצמך לרדת במשקל, אם אתה לא מסתדר? פעילות גופנית לא בוטלה. הם יעזרו לשמור על הגוף בכושר. בנוסף, במהלך תרגיל הדם זורם אדרנלין ואנדורפינים, אשר גם היא גורם חשוב בהשגת המטרה שלך;

6. עודדו עצמכם הנצחון המהיר מעל המשקל. זכור כי מחשבות הן חומר? זה באמת. לכן, אם אתה דתי מאמין כי הירידה במשקל ובקרוב יהיה ניתן לעמוד בפניו, אז ניחא. עבור משכנע יותר בבית אתה יכול לתלות כרזות כמו: "אני באמת רוצה לרדת במשקל, ואני אצליח !!! "" אני מפתה (א) "ITP כאן הכל תלוי בדמיון שלך;

7. אל תאכלו אחרי השקיעה. אני אף פעם לא אוכל לפני השינה, אחרת כל המאמצים היומיים שלך לאבד בתורו משקל לאפר. יתר על כן, כל התהליכים הם האטו בערב, וכל אכל יופקד השומן שפשוט לא ילך לטובתך. בערב יש מקובל לא יאוחר 3 שעות לפני השינה, כך שאם אתה הולך לישון בסביבות חצות, אז אתה לא יכול לאכול אחרי תשע בערב. אבל גם במקרה הזה, זה לא מומלץ לאכול מזונות עתירי קלוריות. עדיף לאכול סלט ירקות או פירות. בלילה אתה יכול לשתות כוס יוגורט או מוצרי חלב אחרים. כמובן, לוותר על ארוחת ערב דשנה לפני השינה להרשות לעצמו לא כולם, אבל זה צריך להיעשות, או איך להשיג את עצמך כדי לרדת במשקל? כדי להקל לוותר פשיטות ליליות על המקרר, אתה יכול לנסות שיטות אלה: 1. לתלות על מקרר תמונת אדם מאוד שומן ולחתום "אם אני אוכל בערב, יופיע גם"; 2. אין להשאיר מזונות עתירי קלוריות במקרר. להרבה אנשים זה עוזר.

אם אתה אומר לעצמך, "אני באמת רוצה לרדת במשקל" ו ילכו היעד, אתה בוודאי להשיג תוצאות טובות. לרדת במשקל לבריאות!