כיצד להפוך אדם שמח: 10 שיעורים אצל הדלאי לאמה

בספרו "The Art of Happiness" הדלאי לאמה משותף סודות שמאפשרים לך ליהנות מהחיים. אם אתה רוצה למצוא במהירות את מה לקחים שהוא מכיל, וכדי לשפר את חייהם עכשיו, אתה יכול ללמוד את העצה הבסיסית של הדלאי לאמה, המפורטים להלן. תלמדו איך לעשות יותר לאושר מתמשך, למה אמפתיה הוא כל כך חשוב וכיצד לשכוח את המחשבות השליליות.

אל תתמקד מה שקורה מסביב

אירועים בחיים שלך יכולים להשפיע על האושר לטווח קצר, אבל אז הרוח חוזרת לרמה הקודמת. גם אם תזכה בלוטו, אושר לא יהיה אינסופי. אבל המצב הפסיכולוגי של האדם הרבה יותר בולטת השפעה על העולם, או ליתר דיוק, את התפיסה של מה שקורה זה. נסו להתאמן עצמך להסתכל על החיים בצורה חיובית, ולא התמקדות באירועים נכשל. אתה תהפוך רגוע ואתה תחיה באושר ועושר, לא משנה מה קורה מסביב.

לפתח את היכולת להיות רחום

אמפתיה לאחרים שמייחדת את מצב הרוח, נקי מאלימות, כאשר אתה רוצה לראות כל יצור חי היה חופשי מהסבל. היתרון של היכולת להזדהות, לא רק פסיכולוגי, אלא גם פיזית - לשמוח בשמחה לעזור לאחרים, תוכל להפוך את החיים שלך יותר. כדי לפתח את היכולת להזדהות, מנסה להיות יותר קשובים לאחרים ולנסות להסתכל על המצב מנקודת המבט שלהם. נסה להבין מה הוביל אדם למצב שלו ומה הוא צריך לעשות איתך.

לבנות קשרים חזקים

אם יש לך קשרים חזקים עם יקיריהם, זה מבטיח לך בריאות פיזית ופסיכולוגית. הדלאי לאמה עצמו אומר, חשוב איך להיות חברים עם הסובבים אותו, עד השפים. הוא מוכן לדבר אפילו עם העובד, רצפת metuschim. אם אתה שמח לקבל כל הזדמנות המאפשרת לך לשוחח עם אנשים אחרים, אתה מרגיש מאושר.

מצא את דרכך אל הרוחניות

היתרונות של אמונות דתיות חזקות יאושרו על ידי מחקרים שונים להוביל לא רק חיים מאושרים, אלא גם לבריאות טובה. עם זאת, באופן ישיר לדת אין קשר - הדלאי לאמה הוא בטוח שאנשים יכולים להיות מאושרים עם כל רשעה. העניין הוא שדת פשוט מאפשרת לאנשים להרגיש חלק ממשהו גדול יותר, מעודדת טיפול אחד לשני ולהיות נחמדים. זה נכון גם לגבי אתאיסט.

מבין שהחיים לא קורים בלי לסבול

לעיתים קרובות אנשים לא מבינים את הקשיים והבעיות - זה מהווה חלק בלתי נמנע של החיים, כך נראה, שחלק כוח הרע משפיע קיומם, כאשר הדברים לא הולכים לפי התוכנית. במציאות, הסבל יהיה תמיד, אנשים מתמודדים עם בעיות, להזדקן ולמות. זה טיפשי להתעלם מעובדות אלה החיים. העיקר - איך אתה מרגיש לגבי מה שקורה. אם אתה מאמין שהבעיה - זה משהו לא טבעי ולא הוגן מכם, תוכלו לחפש קורבן, ואפילו מתחילים לחפש מי יכול להאשים. כל זה צפוי להחמיר את החוויות שלך. נסה לשנות את הגישה.

היפטר מחשבות שליליות ולא נעימות

אמונות ורגשות שליליים כמו כעס או פחד להרוס את ההזדמנות לחוות אושר ושקט נפשי. כולם היו מורעלים. רק דרך אהבה, חמלה, סבלנות, נדיבות, אתה יכול להתמודד איתם כדי לסלק את המחשבות השליליות עם הגישה הלא נכונה. אז, אם אתה רוצה להפסיק לדאוג, לנסות להיות מודע אדם חיובי.

מצא סיבה לשמחה בכל מצב

כאשר אנשים מתמודדים עם בעיות, הם רואים בהם משהו מאה אחוז בסדר. למעשה, בכל מצב, אתה יכול למצוא משהו טוב כאשר הוא מוצג מזווית שונה. לדוגמא, אתה יכול לכעוס, בעת שישב ליד נוסעים נעים על המטוס, או להניח שזו הזדמנות להיות יותר סבלני רגוע.

היפטר שנאה

מכל כעס מחשבות שליליות ושנאה הם המכשולים העיקריים לאושר. כאשר השנאה מבקרת אותך, זה מייד מערער את תחושת השלווה והרוגע. בנוסף, אתה לא יכול להעריך את המצב כראוי ואת התנהגותו זה, כי רק מחריף את המצב מוביל לכך שאתה כועס עוד יותר. מחקרים מדעיים מראים כי אנשים נוטים כעס, עוינות וכעס, לעתים קרובות להתמודד עם בעיות בריאות. לדוגמה, יש להם סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם.

חלף כעס לרגשות חיוביים

כעס ושנאה לא יכול פשוט להעלים שלי. ניסיונות כאלה רק הולך ומחמיר. נסה לשנות את הגישה, להחליף את הרגשות השליליים של אחרים, להיות סבלני וסובלני, לא לטפח כעס. אם אתה מבין כועס כי, לנסות לנשוף כדי לנתח את המצב. Enraging? אילו גורמים לגרום לזה? זהו רגש בונה או הרסני? תחשוב על כל זה, ואתה תרגיש טוב יותר.

היפטר חרדה ומגבירה את הערכה עצמית

חרדה מוגברת לעיתים קרובות נגרמת על ידי חוסר ביטחון. הדלאי לאמה מאמינה כי הצורך להיות כנה עם עצמך ולהבין את כל היכולות והמגבלות שלו. אם אתה מבין ומקבל את גבולותיה, אתה יכול להיות בטוח. ההערכה העצמית שלך לא תסבול אם אתה משהו לא להתמודד. אתה כבר לא להגדיר את עצם משימות בלתי אפשריות, ולכן אין צורך, ומאשים את עצמם לכישלון במצבים שאינם הזוכה לשמצה. אז אתה תהיה הרבה יותר מאושר ורגוע בזמן הקצר ביותר האפשרי.