כיצד לבצע אסאנה יוגה

המילה בסנסקריט "אסאנה" פירושו המיקום של הגוף, בדרך כלל קשור עם תרגול היוגה, ואת הערך הראשוני שלה המציין את המיומנות לשבת בשקט. מאוחר אסאנות יוגה הפכו להבין במגוון תנוחות, שבאמצעותו המתרגל אל רווחתם הרוחנית, ומגביר את הגמישות והחיוניות של הגוף.

לפני כמה עשורים, יוגה, כמו גם שיטות רבות של התפתחות רוחנית, אשר הגיעו מכל רחבי העולם, הפכו פופולריים מאוד בביקושים במערב. עם זאת, בשל העובדה שאנשים מודרניים באירופה משמשים יותר סוגים אחרים של פעילות גופנית, נועדו אך ורק שמירה על כושר גופני, כמו גם שונים באופן משמעותי מן האובייקט המושפע, תרגול עצמאי של אסאנות יוגה יכול להתבצע עם מוגבלויות משמעותיות.

לעתים קרובות, יוגה למתחילים, ללא התמודדות עם מדריך מנוסה, באופן שרירותי לשלב אותם תנוחות מוכרות, בלי לדעת כי אסאנות לא יכולה להיות ערבבה בסדר אקראי. הרצף הנכון של עמדת משחק תפקיד מפתח את האפקטיביות של האימון, וכל אסאנות יש השפעה ספציפית על הגוף. השילוב הנכון של תנוחות יוגה יכולה להיות השפעה ריפוי, להגביר את זרימת האנרגיה ולהרגיע את הגוף כולו. הבנת העיקרון הזה חשוב במיוחד עבור תפיסה אינטליגנטית של היוגה כמערכת, זה משהו הרבה יותר מסתם חזרה מטופשת של תנוחות. Asana ביוגה - מדע ואומנות. היכולת להפוך את הרצף הנכון של תרגילים היא האלמנט המדעי של פרקטיקה זו.

במיוחד מדגיש את החשיבות של שמירה על עקרונות הליבה של המורים הגדולים של המערכת המודרנית - איינגר יוגה. אסאנות מבוצעות בזהירות ודיוק מוחלט - סימן ההיכר של אימונים כמתואר באשף כדי להמשיך ללמד במשך 75 שנים.

לכן, אם את התנוחה דורשת רגליים ישרות, כלומר הם צריכים להיות ישרים לחלוטין. אם הרגליים צריכות להיות כפופות בברכיים, אתה חייב לראות את הזווית הנכונה בין הירכיים והשוקיים. בשנת אסאנות חשוב כמה סימטריה מושלמת בין הידיים ואת כפות הרגליים, כמו גם חלוקת המשקל הנכון נקודות נושאות. מפתח יסודי משרת את התפקוד מתקין בעיקר של הגוף האנושי. כאשר אסאנות יוגה מסודרת באופן ברור ומדויק, הנשימה היא מאוזנת, ובכך להשיג איזון בין נפש, תחושות ורגשות. יש צורך ללמוד כיצד נכון לבצע כל תנוחה משפיעה על האדם כולו.

איינגאר יוגה מתרגלת ידועים גם ביכולתה לקיים את האסאנות במשך זמן רב. בשביל מתחיל זה הוא פיתוח של כוח רצון, אשר באופן משמעותי בשלבים המוקדמים של תרגול. בעתיד, אתה צריך ללכת מעבר לכפייה טהורה לעלות לרמה שבה אתה רוצה באופן טבעי להישאר אסאנות במשך תקופה ארוכה. לאחר מכן, יציבות ושמחה תהיינה התנוחות.