הערכה עצמית נמוכה וכיצד להילחם בו

לדברי פסיכולוגים, הסיבה העיקרית רבים מהבעיות של אדם המודרני עשויה בהחלט להיות הערכה עצמית נמוכה. בואו לעקוב סטטיסטיקה. מתברר כי בעולם 80% מהאוכלוסייה אינו עומדים מעמד המקצועי או עמדה בחברה. באיזה אופן? כן, הרבה מה! לדוגמה, חוסר היכולת להשיג עבודה טובה, או שתצטרך להתמודד עם בילוי אהוב ולא משעמם, כמה מתמודדים כל הזמן עם בעיות במשפחה, בעוד שאחרים סובלים מבדידות או יכולות שלא התגשמו. גבר בַּישָׁנִי קשה למצוא שפה משותפת עם אחרים, וזה בדרך כלל חשוף סוגים שונים של פוביות.

מה לעשות? כל המומחים פה אחד טוענים כי אם אתה נחוש להיות בריא ומאושר, אתה לא יכול לעשות כלום מלבד איך להתמודד עם ספקות עצמיים.

במאמר זה, אני רוצה לחשוף את מהות הבעיה, צבע על מקורותיו של מקורו, כמו גם לתת כמה טיפים על איך להיות יותר בטוח, מכריע, ולכן מאושרים.

הערכה עצמית נמוכה. ההגדרה

כל אחד מאיתנו, וחריגים להיות כאן, אני חושב, לא יכול, יש תמונה כביכול של "אני" שלו, וזה רק יכול להיחשב למרכז האישיות. מבין מה המשמעות של זה מורכב? הייתי אומר קודם כל מן הייצוג האידיאלי של עצמו, ומודעות עצמיות זו, ככלל, מאוד שומר בקפדנות מכל סוג של ביקורת.

בשעת לב, כל אחד מאיתנו הוא בטוח של השלמות, המשמעות והמקורית שלו. למה? כן, כי אנשים פשוט לא יכולים לחיות כאילו היו בטוחים לחלוטין חוסר הערך העצמי שלי וחוסר-התועלת. כלומר, בתחילה לכל אחד מאתנו יש אופי מטען מסוים של כשרון וביטחון כדי להתגבר על קשיים. אבל העובדה היא שבכל יום פוגש את המסה של נסיבות, אשר, בכל מקרה, הם מקעקעים את האמונה שלנו ביכולות שלהם, והנה זה קורה כתוצאה הזה ולפתח רגשות שליליים כגון תחושות של חוסר ביטחון, אשמה, פחד ומלא שביעות היא התוצאה. יש הערכה עצמית נמוכה, תוקפנות, עצבנות וחולשה.

איך עושה את אותו הדבר במקרה של אדם רגיל? אתה לא יודע? אני יכול לעזור לך. הוא מתחיל לגולל את האשמה על אחרים ועל עצמו עמוק יותר ויותר לתוך נסיגה, ובכך רק להחריף את המצב.

סוגים של הערכה עצמית

באופן כללי, פסיכולוגים מאמינים כי ישנם שלושה סוגים של הערכה עצמה:

• הערכה עצמית נמוכה;
• נאות;
• מוגבר.

ללא כל ספק את ההערכה העצמית הטובה צריכה להיחשב טבע הלימות של התנהגות. הבה נבחן איך אנשים יתנהגו עם הערכה עצמית שונה. לדוגמה, לקחת את אמא עם ילד קטן.

ילדים הם ילדים. ילד Movable התרוצץ בחצר, כמה פעמים נפלו, מלוכלכי ברכיים וכפות ידות, נעליים, וכמובן, הם לא מאוד נקיים. אמא עם הערכה עצמית נמוכה תתבייש של הילד ולנסות לברוח הביתה כי אף אחד מהשכנים לא שמו לב "המעללים" של הצאצא שלה.

אמא עם הערכה עצמית נאותה הוא תמיד מוכן לסוג כזה של הרפתקה, כך בכיס שלה יהיו רטובים או מטפחת. הילד אפילו לא שם לב איך שוב להיות מסודר.

ובכן, אמו של הערכה עצמית גבוהה תנסה להפוך למעין הישג טומאה, יסמן יותר מומיות אחרות כי הילד שלה - המחוננים ביותר (מהר, נועזים, אמיצים), והבגדים מלוכלכים - זה רק עוד הוכחה חפותה.

הערכה עצמית נמוכה: איך להילחם בו

מייד רציתי להזהיר מהר, ואת התוצאות מיידיות יותר לא צריכות לספור. תהליך זה יכול להימשך זמן רב למדי. למה? אני חושב שבגלל שאדם צריך לשנות את דרך החשיבה שלהם ואת התפיסה שלהם את עצמם, וזה לא יכול לקרות בין לילה.

לפיכך, הערכה עצמית נמוכה - בעיה אשר, אם ירצה בכך, תוכל להתמודד עם מישהו כדי לעשות זאת, פשוט לנסות את העצות הבאות:

• אסור להשוות את עצמך עם אחרים. אתה - זה אתה! זכור אחת ולתמיד. כן, אולי משהו חשוב ממה הוא החברים שלך, אתה חסר, אבל מאמין במשהו והם מקנאים בך.
• אין לנזוף עצמך בכל מחיר להימנע הערות שמטרתה ביטול עצמי.
• מחמאות יש הודה במקום לנסות להפריך אותן.
• הקף את עצמך באנשים חיוביים.
• תחשוב ולעשות רשימה של הישג אישי וחיוביות תכונות אישיות. הם מובטחים לך!
• נוסף לתת מאשר לקבל.
• היא תעסוק רק כי אהבה.
• הקפידו לחיות חיים משלו.