המזונות הטובים ביותר עבור שריפת שומן

אין מוצר ממיר באופן אוטומטי באזור הבעיה שלך, אתה יכול לרדת במשקל רק כאשר אתה לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. עם זאת, אוכל עדיין יכול לתרום את שריפת השומן העודף. מוצרים אלה כבויים גנים המסייעים לבניית שרירים להאיץ את חילוף החומרים.

פִּלְפֵּל קַיֶין

מתברר, חם פלפל מסוגל לשרוף שומן עודף. קפסאיצין כלול פלפל, מאיץ שריפת שומן בבטן, עוזר אוכל להמיר גוף לאנרגיה. בנוסף, הוא עובד כתרופה טבעית עבור דיכוי תיאבון.

גוואקמולי

כף ממרח האבוקדו היא דרך יעילה להילחם שריפת רעב ושומן. האבוקדו עשיר בוויטמין _B6, אשר משפיע על הורמון הלחץ, קורטיזול, בנוסף, ישנם שומנים לא רווים בהווה, אשר מסייעים לצבור שומן פחות.

שיבולת שועל

פחמימות - לא האויב שלך. אנשים שאוכלים דגנים מלאים כמו שיבולת שועל, המאופיינת ברמות נמוכות של שומן באזור הבטן.

סלמון

חלבון עוזר לבנות שרירים. השריר יותר, השומן כוויה אינטנסיבי יותר. דגים - אחד המקורות הטובים ביותר של חלבון, מלבד זה יש הרבה אומגה 3 אנטי דלקתית.

בטטה

זהו מגוון שימושי של פחמימות, גם בטטות הרבה קרוטן ונוגדי חמצון כי לייצב את רמות הסוכר בדם ולמנוע קלוריות מעובד לתוך שומן.

תה לבן

תה לבן עוזר לשפר עיבוד שומן, עוצר ההיווצרות תא שומן, בנוסף, הוא מהווה מקור עשיר של נוגדי חמצון, אשר להוביל להרס של תאי שומן ולשפר את יכולתו של הכבד כדי להמיר שומן לאנרגיה.

שוקולד מריר

אל תחשוב כי דיאטה צריכה להיות לגמרי לוותר קינוח. שוקולד מריר מסייע דלקת במאבק ומשפר עיבוד שומן.

פירות יער

פירות יער הם מלאים של חומרים נוגדי חמצון המסייעים לשרוף שומן ולא לאפשר לו לצבור. בנוסף, הם משפרים את זרימת הדם, מה שהופך את השרירים יותר יעיל.

ביצים

ביצים ניתנות מבושלות בדרכים רבות ושונות, זה לא משנה. מוצר זה הוא מקור מצוין של כולין - חומר מגרה שריפת שומן ומיתוג גנים אחראים לעלייה במשקל.

שעועית שחורה

מחקרים הראו כי סוג זה של שעועית כמו גלולת דיאטה. השעועית עשירה בסיבים, יתר על כן, זה מגרה את הייצור של חומר זה שורף שומן ומפחית דלקת.

עגבניות מיובשות

עגבניות הן מאוד שימושי - הם עוזרים לשרוף שומן, מלבד שהם מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה: בטא-קרוטן וליקופן. העגבניות המיובשות היעילות ביותר, עם כמה קלוריות בם.

אשכולית

כל פיסת האשכוליות מגבירה את היכולת של הגוף לשרוף שומן. אנשים אשר באופן קבוע לאכול אשכוליות, לאבד כמה סנטימטרים מן המותניים.

קינואה

תבואה חריגה זה מייד לעזור לך להיפטר ממשקל עודף! זהו מקור מצוין של חומצות חלבון אמינו הדרושים כדי לבנות שריר להיפטר משומן עודף.

פילה חזיר

במשך זמן רב, רופאים לא רואים חזיר שימושי עכשיו הדעה השתנתה. הקפד על חיתוך - בו מעט שומן פחות מ חזה עוף, אבל הרבה חלבון כולין.

שמן קוקוס

שומן זה, אשר מאפשר לך לרדת במשקל! בשעת השימוש בבני אדם שמן קוקוס להצביע הקטנת היקף מותנים של כמה סנטימטרים. זה בגלל וטריגליצרידים שמן לאפשר את השימוש בשומן כמקור אנרגיה מקור, ולא בחנות זה.

שקדים

קומץ קטן של שקדים יכול לעזור לך לרדת במשקל! אם אתה באופן קבוע אכילת אגוזים, הגוף שלך יספוג פחות שומן אתה תהיה מסוגל לקבל בטן ואחידה יותר.

סְטֵייק

מזונות עשירים ליקיניוס, לסייע בבניית מסת שריר להיפטר עודף שומן. המקור הטוב ביותר של ליקיניוס הוא בשר אדום, כך להפוך סטייק לתזונה.

חומץ תפוחים

מחקרים הראו כי מזון חומצי עוזר להגביר את הקצב שבו הגוף שורף פחמימות. מהר לך לשרוף פחמימות, מהר יותר את הגוף מתחיל להשתמש בשומן כמקור אנרגיה.

מים עם לימון

זוהי דרך פשוטה מאוד כדי לזרז הרזיה. ככל שאתה שותה, פחות קלוריות אתם צורכים.

תפוחי אדמה מגניבות

מתברר, הסלט התפוח האדמה הקרה מרה - נראה עמילן מיוחד, אשר מבטיח שובע ארוך ומסייע לשרוף שומן.

צדפות

צדפות - מקור מצוין של אבץ, מינרל המסייע לשלוט בתיאבון.

יוגורט יווני

אתה יכול להוסיף אותו קוקטייל פירות או חטיף לאחר אימון. בכל מקרה, יוגורט יווני - בחירה מצוינת שתעזור לך לבנות שריר.

תרד

עליים ירוקים זה רמות אנרגיה מלאות גדל והולך של חומרים מזינים - ויטמין A, חומצה פולית וברזל. בנוסף, תרד מפחית תיאבון.

קינמון

אינטנסיבי להתחיל את הבוקר על ידי הפעלת חילוף החומרים שלך. קינמון מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה המשפרים את מצב הגוף שלכם.

טונה

הוסף מקור דל שומן זו של חלבון סלטים - ובקרוב גם בהודעה שמסביב כפי שאתה postroynela.

תה ירוק

משקה זה משפר את חילוף חומרים, למנוע את הופעתה של תאי שומן חדשים ממלא את נוגדי החמצון בגוף.

כרובית

כדי לעכל מזון לגוף מסוג זה יצטרך לשרוף הרבה קלוריות. הפעל כרובית בתזונה כדי להפחית במשקל.

אורז שחור

ברגע נתון זה יכול רק קיסרים. האורז השחור הוא הרבה של נוגדי חמצון, סיבים שבעה, ויטמין E ו מינימום של סוכר.

ספגטי עם כדורי בשר

המנה הזו תאפשר לכם לפנק את עצמכם עם יתרון עבור הדמות. פחמימות יש השפעה חיובית על רמות לפטין, צמצום זה.

שזיפים

אדום פירות - הכי טוב בחירה במשקל. העניין הוא כי הצבע הוא בשל תכולה גבוהה של פלבנואידים - חומרים שחוסמים את העבודה של הגנים שגורמים להצטברות של שומן.

בורגול

נמאס לך את האורז הרגיל? מוסיפים את הבורגול לתוך הדיאטה שלך. זוהי תוספת נפלאה עוף או בסיס לסלט. בכך דגנים עשירים בסיבים, כך שהוא בהחלט עוזר לשרוף שומן עודף.

חמאת בוטנים

מוצר זה הוא מלא שומן בלתי רווי להורדת כולסטרול, גם הוא מקור טוב לחלבון צמחי. על פי מחקרים אחרונים, אכול חלבון עוזר להפחית במשקל.

שום

ריח רע מפה - במחיר צנוע עבור חלום פיסה! שימוש שום מקל לעכל את הסוכר ואינו מאפשר את שומן מולקולות מצטברות בדם.

שמן זית

שמן זית מכיל שומנים בריאים, המאפשרים לנטרל את התהליכים הדלקתיים.

זרעי דלעת

אחת הסיבות כי חילוף החומרים שלך לא עובדים ביעילות רבה, יכול להיות ברמה נמוכה של מגנזיום. חומר זה נדרש על ידי הגוף לייצור ואחסון אנרגיה. עבור אנשים רבים, מגנזיום מעט מדי - להגדיל רמתו בדם על ידי אכילת זרעי מגנזיום עשיר.

ארטישוק ירושלמי

על פי מחקרים, שימוש ארטישוק ירושלמי לא יכול רק לרדת במשקל אלא גם כדי להפחית את תחושת הרעב.

גבינת קוטג '

אם אתה לא מקבל מספיק לישון, אתה תהיה יותר סביר לזלול, מחקר זה מראה. כדי לשפר את איכות השינה שלך, לאכול גבינה, עשיר בחלבון, מרגיע רעב הבטחת מנוחה.

קמחי

סוג זה של מנות אסיאתיות מן הכרוב הוא מאוד שימושי עבור בריאות בגלל התוכן שלה גבוה של פרוביוטיקה.

סקווש

קישואים לספק תחושה של שובע ולמנוע אכילת יתר עקב תכולה גבוהה של סיבים וויטמינים.

כורכום

תבלין זה הוא אמצעי רב עוצמה של שומן עודף. יש לו פעולה אנטי-דלקתית חזקה.