בואו לחשב כמה קלוריות יש ב חזה עוף

מי לא אוהב עוף: מטוגן, צלוי, מאודה, אפוי עם ירקות! מתוך הספירה של הכלים האלה, רבים מכם בטח כבר "זרמו ריר." אבל אניני אמיתיים של עוף יודעים כי הכי טעימים עוף - חזה. אין זה מקרה זה עדין, בהחלט לא שמן בשר לבן הוא בסיס מזונות דיאטטיים רבים ודיאטות לסייע ברכישת דמות יפה, להיפטר קילוגרמים המיותרים. אנו מאמינים למילה של הבטחות כאלה, ומעטים מאיתנו לחשוב על זה - ובאמת, כמה קלוריות ב חזה עוף? ואיך צריך להיות מוכן זה להיות באמת מזון בריאות?

כמה קלוריות ב חזה עוף טרי

אז, בואו לחשב ולקבוע את ערכו הקלורי של תוצר לוואי. 100 גרם בשר חזה עוף (ללא עור) מכיל פחמימות - 0.02 גרם, חלבון - 21.8 גרם, שומן - 3.2 גרם. ידיעת הפרמטרים אלה, אנו יכולים לקבוע את ערכיו הקלורי של המוצר. זה מספיק כדי להכפיל את כמות השומן הוא 9 (כלומר כמה קלוריות מכילות גרם אחד של שומן), וחלבונים ופחמימות כדי 4 קלוריות. ביצוע החישובים הדרושים, נקבל את הדברים הבאים: על חשבונות השומן עבור 28.8 קלוריות, חלבונים ו - 87.2 קלוריות. עכשיו אנחנו מוכנים לענות על השאלה לגבי כמה קלוריות ב חזה עוף. הוספת מספר הקלוריות היוו שומנים וחלבונים (פחמימות לא לוקחים בחשבון, משום שהם מעטים מדי), ואנחנו מקבלים את זה פילה עוף חזה, לא החזיק שום טיפול בחום ואינו מכיל תוספים נוספים בצורה של שומן, מלחים, תבלינים, שמנים, כ- 116 קלוריות. מכאן המסקנה - הוא באמת דלת קלוריות, מוצר דיאטה, בהחלט מתאימות לשימוש בתזונה לירידה במשקל!

כיסים של חזה עוף לזוג

האם אתה חושב שכל מנות דלות קלוריות יכולות להיות מבושלות עם חזה עוף? הדבר הראשון שעולה בראש, אז זה לבשל את המוצר במשך כמה. חזה עוף בסיר כפול מבושל מאוד פשוט. די שלה מראש להשרות ברוטב שהוכן קפיר, עשבי תיבול ומלח. אחרי שעה של עיכוב, בשר הופך רך רך. עכשיו אנחנו צריכים לאפשר את השדיים obtech (למקם אותם על הגריל). בינתיים, חותכים את תפוחי האדמה, פלפל, עגבניה. ירקות עם מלח, להוסיף שמנת (אפשר, אבל לא מיונז רצוי). עושה חתך לתוך השד, כדי שיהיו "כיסים" שאתה מתחיל ירקות. שים את כל הנס הזה בתפקיד הדוד כפול ומבשלים עד מבושל (25-30 דקות).. וזה עוד טיפ: למי שרוצה את כל המיץ של ירקות וחזה עוף לא יצא, כל שד יכול להיות עטוף בנייר כסף ואופים אותו. אלא שבמקרה זה, יש צורך לקחת בחשבון כי זמן הבישול יגדל ב 10-15 דקות.

למעוניינים כמה קלוריות נמצאות חזה עוף עם ירקות, מאודים, אומר כי מינימום קלוריות כמעט ושווה 164 קלוריות למאה גרם של המנה המוגמרת.

חזה עוף אפוי "פרמזן"

"עוף פרמזן" - מנה פשוטה אך מאוד טעימה. על מנת שתוכל לקבל "פרמזן" חזה עוף אפוי אמיתי, אתה צריך לערבב את החומרים היבשים ואת "רטוב" בשני מיכלים נפרדים. בקערה אחת לערבב חרדל דיז'ון, מיץ תפוחים, 2 עברו את שיני השום chesnokodavku לבין כפות זוג חמאה מומסת. התערובת צריכה להפוך את בצק פנקייק. מספר החרדל ואת המיץ לא מצביע במפורש, כי כאן עניין של טעם. משרים את הרוטב 30 דקות חזה עוף. ובינתיים בקערה אחרת, לשלב כמאה גרם של גבינת פרמזן מגוררת, 50 גרם שקדים כתושים, מלח, פלפל, בזיליקום ולחם לבן טרי, כתוש לפירורים. ואז הכל פשוט: השדיים בתחמיץ טובל בתערובת של חומרים יבשים, עוטפים אותם ברדיד ולשלוח אותו בתנור למשך חצי שעה.

התקשר המתכון הזה דיאטה מאוד קשה, אבל עדיין, אם ננסה לחשב כמה קלוריות ב חזה עוף "פרמזן", אנו מקבלים דמות בטווח של כ 185 - 220 קלוריות. למה לא לציין באופן מדויק יותר? בגלל התכולה הקלורית של המזון יהיה תלוי במידה רבה את כמות השמן, אגוזים ולחם, השתמשת עבור הכנתו.

זה כל כך מאכלים טעימים מאוד בריאים עשויים עוף ובשר לבן, אתה יכול לפנק את עצמכם תקופה קשה של דיאטה!