אכילה בריאה - משימה אפשרית

אורח חיים פעילים בעידן קידמה טכנולוגית לא היה רק טרנד אופנה, אלא הכרח, המשפיע על כל תחומי פעילות אנושית. עבודה בישיבה צריכה להיות מתוגמלת על ידי פעילויות פנאי פעילות, כגון ציד ודיג. ברוסיה, הרבה חוות ציד ודיג, שבו אתה יכול ללכת ולהירגע. לאחר דיג - זה גם חג מוסרי, ואם אתם לא לבד, אבל עם חברים. תארו לעצמכם: אופיו, אוויר צח, דיג וציד בצהריים ובערב - ארוחת ערב טעימה עשוי דגים שנתפסו או משחק ארזו שלך. יושב ליד שולחן מוקף במשפחה שלך ונהנה מארוחה שלך, אתה תרגיש נינוח, רענן ושמח. אתה גם יכול ללכת לטייל וטרקים, כל ספורט. הרגלים רעים חייבים לפנות מקום ריצה בבוקר. אבל אולי החוליה החשובה ביותר בשרשרת זו - תזונה נכונה.
אכילה בריאה - ביטוי זה על שפתי כולם: כולם יודעים שזה טוב וצריך לשאוף אותו, אבל אם אתה שואל אנשים שונים להגדרת המושג הזה, אתה יכול לקבל תשובה שונה לחלוטין. מישהו מלכתחילה לשים דיאטה, מישהו ארוחות נפרדות, ולהיות בטוח זוכר כמה האוכל הצמחוני גלם. אבל עלינו לזכור כי המטרה העיקרית של תזונה נכונה היא לא הגישה לסטנדרטים אסתטיים, או הישועה של עולם החיות, וכדי להבטיח חיי אדם נורמלי, לשמירה על הבריאות שלו. כדי להשיג מטרה זו מאפשר שלושה עקרונות בסיסיים.
ראשית, תזונה משחקת תפקיד מרכזי ביישום החוק של התרמודינמיקה בגוף האדם, לפיה הגוף צריך לקבל קלוריות רבות ככל שהוא מבזבז לבצע פעולות שונות. כלל זה מופר בכל מקום בימינו וניזון-היטב, אשר הובילו את הבעיה העולמית של השמנת יתר של עמים שלמים.
העיקרון השני של תזונה בריאה - האיזון של תרכובות כימיות הזנת הגוף עם מזון. רוב המרכיבים החיוניים הללו אינם מסונתזים על ידי גוף האדם, ולכן הם חסרים את רצופה יותר עם העדר כישלון של חילוף חומרים ואת השלכות לא נעימות אחרות. לכן הכרחי כדי ליצור מגוון של מזונות ולהגדיל את הדיאטה ככל האפשר.
שלישית, תזונה בריאה מחייבת עמידה במצב צריכת מזון מסוים אשר ניתן לבחור בנפרד, המבוסס על מאפיינים פיזיולוגיים של האורגניזם בפרט.
העיקרון הראשון והאחרון קשור קשר הדוק זה לזה. הקטנת מנות יומיות נצרכות מובילים לירידה בשומן גוף לנרמל את מאזן האנרגיה בגוף. באשר לסדירות ארוחות, יש תאוריות רבות ושונות, אך לעתים קרובות של היום אורח חיים קדחתניים , רוב הרעיונות הללו הם לא ריאליים. עכשיו, לא כולם יוכלו לאכול במקום העבודה 7 פעמים ביום במנות קטנות, או סתם לאכול כאשר הגוף זקוק, לא על פי הפסקת הצהריים. אבל, כמובן, זה צריך לשאוף. לדוגמא, אכילה לאורך היום מהבר של שיבולת שועל ערום ודגנים אחרים, זה הרבה יותר קל לשמור על העיקרון של תזונה מאוזנת: סט מינימום יומי צריך להיות מורכב של 5 סוגים של מוצרים: בשר, חלב, דגנים, ירקות ופרות. לפעמים התפריט צריך לחדש דגים, אגוזים, דבש, פירות יער, וכו '
לרוב, עבור שמירת כללים אלה לא תהיה סבלנות וכוח רצון. אבל כמו בכל עסק, על מנת להשיג את התוצאה יש צורך להפעיל מאמץ מרבי, כי המטרה היא שווה את זה.