אימון אישי בחדר הכושר: תיאור של התכנית והמלצות

בהחלט, ספורטאים צעירים רבים שמעו שוב ושוב מן המאמנים וספורטאים של אימונים פרטיים מתקדמים יותר, אשר זמין תמורת תשלום כדי לקבל בחדר הכושר. הנה רק מתחיל לא ברור איזה סוג של אימונים ומה משמעותם.

המוקד של מאמר זה - אימון אישי. הקורא יהיה להכיר את התיאור ואת תוכנית מלאה יותר של ייעוץ מקצועי מומחה כדי לעזור לחדשים להשיג תוצאות במהירות וביעילות בבניית דמות ספורט יפה.

ומבהיר

ברור שכל הקוראים מיד דורשים הבהרה של מפגשים אישיים, ולכן עדיף להתחיל איתם. בשנת הספורט הגדול מחולקים מנהלת הדרכה לשלושה סוגים:

1. עבודה עצמית. הספורטאי מעורב בעצמו, על התוכנית שלו, עם שיטות וטכניקות משלה. אגב, רוב האנשים בחדר הכושר.
2. אימונים עם המאמן. במכוני כושר גדולים תמיד יש אחד או יותר אנשי מקצוע אשר מסייעים חדשות. עבודתם של אנשים כגון שילם לבעל הכושר, שמעוניינת לקוחות.
3. חוגים מתחת למכסה המנוע. זהו אימון אישי עם מאמן. הספורטאי, כפי צעצוע בשלט הרחוק מבצע כל מאמן הקבוצה.

אייס בתוך החור

תכונה חשובה של שיעורים פרטיים היא כי בחלק המתחיל, בניגוד לעמיתיהם, ללא התמודדות עם המאמן שלהם, יש ערבות מסוימות של התוצאה. כן, ספורטאים מקצועיים באמת תופסים שום, אפילו את המשימות המורכבות ביותר בתוך פרק זמן קצר, באמצעות הכשרה, מאפשר למתחילים כדי לפתור את כל הבעיות שלהם עם הדמות. העיסוק מראה כי ספורטאים צעירים פונים אל אנשי מקצוע ידועים ידוע שכבר יש להם המלצות, ולכן אין טריקים מלוכלכים.

היתרונות של שיעורים פרטיים ניתן לייחס לעובדה כי למתחילים לא צריכים לחפש מקום אימון אישי. זוהי בעיה המאמנת. למעשה, ספורטאי מקצועי הוא מסוגל לעבוד עם התלמיד, אפילו בלי סימולטורים מיוחדים. אבל עדיף ללמוד כיצד לבצע את התרגילים בצורה נכונה על כל המכשירים האפשריים ידע העתיד של טכנולוגיה יהיה מאוד שימושי.

חתימה על החוזה

למתחילים שהחליטו עדיין לעשות אימונים בודדים, אתה צריך להסכים מייד עם שיטות מורה הוראה, כמו גם לרשום כל מיני סכסוכים והפתרון שלהם. עובדת אימון אישי צריך מן הספורטאי מתחיל לא רק לבצע כמה תכנית באולם. לעתים קרובות, מתחיל חייבת לחלוטין לשנות את הדיאטה שלך, ואת הזמן המוקצב לשינה.

במקרים בם ספורטאים שאפתנים, אינו ממלאים את הדרישות של המאמן, מסרבים להמשיך את הלימודים ומאשימים את חוסר היעילות של תכנית הספורטאי המקצועית. וזה כל במקור היה יכול להיות שונה, לו רק להסכים על עבודה פרטנית מראש ולעבוד את כל הסכסוכים. דון תזונה וספורט מומלצים, כי לעתים קרובות המאמנים נאלצו כמעט לקחת תוספי תזונה למתחילים.

הכל מתחיל עם טכנולוגיה

מומחי זמן סיפר חדשים שהכח כולו אינו משקל גדול, ובסופו של הטכניקה של התרגיל. עם זאת, ספורטאים מתחילים רבים מתעלמים המלצות אלה עוסקים על הליך משלהם. לפיכך פציעה, חוסר התוצאות ואת המיתוסים על המטבוליזם רע. אבל המצב יכול להיות שונה.

אימון אישי בחדר הכושר יעיל כי הם בתחילה ללמד לספורטאי לבצע את התרגילים בצורה נכונה. זה שווה אגרוף: והכי חשוב, לספק מכה, ואז הכל תלוי הלהט של הספורטאי. לכן, אנשי מקצוע ממליצים פי כל המצטרפים החדשים מתחילים את נסיעתם לחדר הכושר עם שיעורים פרטיים. כן, זה יקר, אבל בעתיד זה יהיה להשפיע הן אפקטיבי של האימון, והעדר פגיעת הספורטאי.

טריקים באימונים

כן, יש גם מאמנים חסרי מצפון שרוצים להעשיר את עצמם על החשבון חדש. כדי לזהות מורים כאלה היא פשוטה - הם לא צריכים את התוכנית סיים. מאמנים ערמומיים לא יכולים להכריז על סט של תרגילים עבור יום אחד של אימונים בבירור, הם עיוותו את ראשו ללא הרף מצד לצד, מחפשים את מכונות תרגיל החופשיות, ועל המהלך לבוא עם תכנית. והכשרת אנשי המקצוע כגון נדירות חוזרות. זו טעייה של ממש, אנשים שלא נאספו כאלה נאמנות לא שווים את זה, כי התוצאה תצטרך לחכות זמן רב מאוד.

תכנית אימונים אישית צריכה להיות צבועה על ימים בשבוע או בחודש. עובדה זו מרמזת כי המאמן האישי הוא תוכניות הכשרה כבר מותש לגמרי, ולבחור את התרגילים היעילים ביותר. כן, זה יכול להיות מוחלף עם תרגילים במתחם, אבל זה אפשרי רק במקרים בהם סימולטור המתאימות שבהן נעשה ספורטאי אחר.

רמאות מאמנת?

זה הגיוני להניח כי מתחיל יש רצון לקבל את התוכנית הרצויה ולהמשיך לימודיהם בלי המאמן. למה לא? עם זאת, התוצאות מכרטיס התרגיל הסופי עדיין לא. הסיבה היא די פשוטה: אימון אישי - היא את תשומת הלב של ספורטאי מקצועי. כן, לא טירון מקבל רשימה של תרגילים וזמן, אשר תיתן לו מאמן.

כל כיתה וכל הגישה יוערכו על ידי מבט מורה מקצועי לבצע כראוי החזרה. כל פעולה שגויה תתוקן לאלתר. אם משהו אינו ברור למתחילים, המאמן יהיה שוב מוכיח את צדקת התרגיל. זה מה נחשב כתרגיל אישי. באופן טבעי, עבודה כזו ושילם בהתאם.

פונקציונלי נוסף

שוב, זה אפשרי כאן כדי לזכור או לכתוב את התכנית וללמוד ציוד התעמלות שיעורים מעטה. אז אתה יכול להמשיך בבטחה את העצמאים. כן, טכניקה זו נהוגה על ידי רוב למתחילים, ואין דבר רע, כי אימון אישי קבוע בחדר הכושר יכול להרשות יחידה של ספורטאים. אבל יש עוד גורם אשר התעלם ידי ספורטאים מן העין.

וזה שאלה של מוטיבציה. כן, המאמן בעצם עושה את התרגילים. וכל האימון שנערך בקצב מהיר תחת ביקורת - אין הפסקות גדולות הזמן לדבר. וזה לא באימון המוגבל בשל תור גדול שרוצה להתאמן עם איש מקצוע. הכל הרבה יותר רציני - הגוף חייב להרגיש עומס קבוע ולא להרפות. וזה נוגע ומשקל סט, וירידה במשקל.

לסיכום

מסקנות עולות עצמם כאן. אימון אישי למתחילים - זה בסיס, שבלעדיו זה פשוט בלתי אפשרי להתחיל את הקריירה שלו ב ספורט חובבים או מקצועי. כל תלמיד זקוק למורה, ואת מאמן מיומנויות הגבוה, כן ייטב התוצאות תהיינה. כן, זה יקר, אבל זה רק גבינה חינם עכברים. על פי כל מצטרף חדש יגיע בשלב כלשהו בקריירה שלו. כמובן, עדיף אם רגע האמת יגיע בהקדם האפשרי עבורו.