איזה מאכלים מכילים ויטמין H? התפקיד של H ויטמין לגוף

H ויטמין (ביוטין, B7) התגלה כתוצאה של ניסויים אשר נערכו על חולדות. מכרסמים נתונים חלבון ביצה טרייה. זה מאפשר חלבון מן החי. עם זאת, לאורך זמן החולדות מתחילות לנפול שיער הרבה, אבל היו גם עור ושרירים. לאחר מכן, החיות החלו לתת חלמון ביצה מבושלת. כל התסמינים נעלמו בהדרגה. מומחים לקחו כמה עשורים כדי להיות מבודד H. ויטמין חלמון המבושל זהו חומר זה מאפשר לך לשחזר לא רק את העור של מכרסמים, אלא גם צמר. ראוי לציין כי B7 הוויטמין השונה ביוטין, מושמד בטמפרטורות גבוהות, מסיס במים עם רמת pH גבוהה.

מהו ויטמין זה

מסמרים יופי, עור ושיער של גבר מתחילים במעיים. H ויטמין מסונתז פלורה קיימא ובריא בגוף. מכון אף יפיו לא תוכל לעשות גבר אטרקטיבי יותר אם הגוף שלו הוא אפילו לא מניה מינימאלית של B7.

יופי גם תלוי על הבריאות של הכבד. זהו הגוף הזה צריך היצע קטן של ביוטין - כ 0001, נתון זה צריך להיות קבוע. בזכות האיש הזה לא צריך להשקיע הרבה כסף כדי להפוך את המראה שלה אטרקטיבי ולשחזר יופי טבעי.

איזה מאכלים מכילים ויטמין H

ביוטין נמצא בהרכב של מזונות רבים. רוב חומר החלמונים. להכיל אותו ואת במוצרים מן החי: גבינה, חלב, בשר חזיר, עוף בשר, בשר בקר, חזיר, לב של פרה שור, בכבד בשר בקר וחזיר, והכליות. H ויטמין ושמר סרדינים, הרינג ומתלבט.

באשר למוצרים ממקור צמחי, ביוטין כי ניתן למצוא דגנים מלאי שיפון, בצל טרי, תפוחי אדמה, מלונים, בננות, תפוזים, תפוחים, כרובית, גזר, אפונה ירוקה, פטריות, בוטנים, קמח חיטה, סובין אורז, אורז חום, סויה שעועית ועגבניות.

ראוי לציין כי ב B7 ויטמין ירקות ופירות הכילו בדרך כלל במצב חופשי. אבל במוצרי בשר - בשילוב עם חלבונים. זהו מוצרים אלה יכולים להיות מקור טוב של ביוטין. עם זאת, החומר הדרוש לאדם, מיוצר רק על ידי מיקרואורגניזמים במעיים. זו יכולה להיות מושגת האכלה נכונה רק הקפדה על הכללים של אורח חיים בריא.

גוף האדם עצמו הוא מסוגל לייצר כמות מספקת של ויטמין נ זאת, זו יכולה להיות מושגת רק אם פלורת המעיים נמצאת במצב נורמלי מקבלת את כל הרכיבים הדרושים השימושיים.

מיקרופלורת ו ביוטין

סדר בבלבול ולהפר את האיזון במעי יכול להיות עניין של דקות. זה מספיק כדי לקחת אנטיביוטיקה, לאכול פינוקי שומן מתוקים, לשתות 100 גרם של אלכוהול. אז אפשר לצמצם את הייצור של ויטמין H. לכן, אותם אנשים אשר לעתים קרובות לשתות אלכוהול ולאכול כמו שצריך, מהר יותר מאשר בגיל האחר. העור של אדם כזה הופך רפוי רפוי, ואת השיער מתחיל לנשור.

הוא הכיל ויטמין H של מוצרים זמינים לכולם. עם זאת, המקור העיקרי של החומר הזה - הגוף שלנו. בשינה במעיים האנושיים מספר עצום של מיקרואורגניזמים שונים מתגורר. המשקל הכולל שלהם הוא 1 - 1,5 ק"ג. הם עובדים מסביב לשעון, יצירת חסמים בלתי חדירים עבור מחלות שונות. במילים אחרות, כל מיקרואורגניזמים שחיים בגוף שלנו - זה מפעל בריאות אמיתית, אשר ניתן לשבור בקלות. עם זאת, כדי לשחזר בעתיד הרבה יותר קשה, ובמקרים מסוימים כמעט בלתי אפשרי.

הפרת microflora חיוני לעתים קרובות מוביל תופעות נעימים כגון משקל עודף, ריח רע מן הפה אובדן, שיער והזדקנות העור. כדי להתמודד עם הבעיות, רבים ללכת על דיאטה. כתוצאה מכך של המיקרופלורה של הקיבה סובלת עוד יותר. מאוד מסוכן במקרה זה, דיאטת החלבון. במקרה זה, זה הרס כמעט את כל ביוטין בגוף. חומר זה נהרס avidin.

מטבוליזם של פחמימות, ויטמין H

חילוף החומרים תלוי פחמימות ביוטין, כמו חומר זה הוא מקיים אינטראקציה פעילה עם אינסולין מעורב בסינתזה של רכיבים שימושיים אחרים, כי הם אחראים רק על חילוף החומרים של הגלוקוז. וזה, כידוע, החשוב ביותר פחמימות פשוטות. לעתים קרובות, ויטמין H מרשם לחולים עם סוכרת. זוהי דרך נוספת כדי לשפר את חילוף החומרים של גלוקוז.

מטבוליזם של פחמימות רגילות חשוב לכולם, משום שהיא מהווה הפרה של ההשלכות השליליות. האיש מתחיל להתעייף, עצבים, להחליש. לעתים קרובות חולת סוכרת מאבדת את היכולת לפתור, שלהם אפילו משימות פשוטות.

מראה ביוטין

עבור כל אדם שרוצה לעשות רושם חיובי על האנשים סביבם, אטרקטיבי חשוב מראה, כמו גם נשימה בריאה. במקרה זה, אתה לא צריך להתעסק אתה ביוטין. ויטמין H מכילה גופרית. רכיב זה תמיד מגיע אל תאי השיער של העור והציפורניים. ביוטין מאפשר לך לשלוט חילוף חומרים של שומן, למנוע הפרשת יתר של חלב. בנוסף, H ויטמין מונע התפתחות של סבוריאה.

ניסוחים עבור הגדלת רמות של ויטמין H

כפי שכבר הוזכר, ביוטין מהמזון כמעט לא נספג. לכן, הכנה מיוחדת "Blagomin" נוצרה. ויטמין H, היא חלק של הכלי. עם זאת, כדי להשתמש בו רק בן 14 שנים.

בנוסף, התרופה יש התוויות, כולל הנקת מאידיוסינקרטיות הריון.

קנה ויטמין H בבית המרקחת יכול להיות בלי קושי.

שיעור יומי ביוטין

לקבלת תעריף יומי אדם נורמלי ובריא של החומר הוא 10 - 30 מיקרוגרם. אבל מניקות ונשים בהריון דורשים מן 50 כדי 120 מיקרוגרם של ויטמין H.

היעדר ביוטין העודף שלה

בשלב מחסור של ויטמין H בבני אדם מתחיל לנשור השיער עשוי להתחיל דלקת לא רק על העור, אלא גם על ריריות. בנוסף, יכול להשתובב אנמיה, דיכאון יהיה אובדן תיאבון, כאבי שרירים, סוכר בדם לקוי, נדודי שינה, בחילות. עם חוסר ביוטין מופיע עצבנות, עייפות. אולי הגיע למצב של נמנום ועייפות.

באשר העודף של ויטמין H, במקרים כאלה לא היו אפילו המינוי של מינונים גדולים. מאוד נדירות תופעות לוואי להתעורר. בדרך כלל זה כאב בחזה, קוצר נשימה, כוורות, פריחה בעור.