תרגילים לצמיחה. נסה את זה, אתה לא תצטער!

האנתרופולוגי מחקרים אומרים כי האיש, מתפתח, חשופים לכל מיני שינויים. זו באה לידי ביטוי בצמיחה של האדם. שלנו זמן מתאפיין האצה של היום דור הרבה לפני גיל ההתבגרות הפיזית הפיתוח של הדור של הקודם תקופות. כדי לעשות זאת, יש מספר סיבות: טכנולוגיות חדישות בתחומים שונים של מדע ובריאות, לשפר את רמת הבריאות והחיים בכלל, עושר גדל, וכו ' האצה משפיעה על בני נוער בגיל ההתבגרות שלהם, כאשר הגוף גדל במהירות.

בשלב זה, עבור ההתפתחות התקינה מחייבת אורח חיים בריאים ובת קיימא. חשוב לעקוב אחר העקרונות הבאים:

• ויתור שונה סוגים של רע הרגלים;
• פשוט כללי היגיינה;
• תרגיל חובה או פעילות גופנית.

כתוצאה מכך, את המינון הנכון של עומסים סטטיים ודינמיים לחזק את העצמות לעזור להם לגדול טוב יותר. במהלך ההיווצרות של הגוף וכן אפשריים מתאימה יותר לצמיחה של התרגילים. הם יתרמו לגידול שלה ולעזור לגוף לגדול באופן יחסי. אתה לא יכול להיסחף מדי תובעני, הם, בתורם, עלול להיות בניגוד איטי צמיחה של האורגניזם.

רוב פעילות גופנית חיובית לצמיחה - הוא מתיחה. כדי לעשות זאת, אתה לא צריך להיות נוכח חדרי הכושר היקרים. בר בית נייל רגיל ומעורב על זה כל יום בבוקר ובערב. עליות מתח - הוא תרגיל עבור אדם צמיחה, אתה יכול לבצע על בר. נסה לעשות אותם במצב רגוע (מרגיע). זהו בזמנים להגביר את היעילות ואת עמוד השדרה שלך כדי ליהנות באופן מלא את שחרורם של לחצים מצד הדיסק הבין חולייתי.

זה ממלא תפקיד חשוב לצמיחה את התרגילים בצורה של קפיצות. בנוסף, כל התרגילים בצורה של שקתות, מורדות הגוף הצידה קדימה יש את היכולת לעורר צמיחה. חוגים בספורט כגון שחייה, אתלטיקה, כדורעף וכדורסל המשפט מסוגל להשפיע באופן חיובי על צמיחה בשל גירוי, הוכיח שהוא בכיתה בבית צמיחת האזור.

תרגילים עבור אדם צמיחת - זה לא כל שניתן לעשות, במטרה להפוך גבוהה. מרווה, עיסוי, שימוש טיפולים תרמיים (כל סוגי שירותי אמבטיה, אמבטיה עם תוספות שונות, וכו ') להפעיל את חילוף החומרים האנושיים. קבוצה של צעדים שננקטו כדי להגדיל את הגובה, מסוגל להגדיל אותו ל 25%.

יצוין כי כמה תרגילים לצמיחה היית עושה, הם יעילים בגיל צעיר. עם הגיל, את היכולת להשפיע זה פרמטר מוגבל.

כבר הזכרנו כי דרך החיים הנכונים יעזרו לאדם לצמוח. במקרה זה, להיות בטוח לשים לב לאוכל שאתם אוכלים. זה צריך להיות פשוט, בריא ומלא חיים בהרכב האיכותי.

בנוסף לאמור לעיל, אנו מציגים תרגילים פשוטים אך יעילים לצמיחה. אנחנו חייבים להתחיל עם פשוט אימון: הליכה, אור חימום תרגילים לכל שרירי גוף, בסוף קצר לריצה. אז אתה מוכן תרגיל מורכב.

1. פניו אל הקיר, מושך, עולה על קצות אצבעות עד לקו הדמיוני. נסה בעוד מלא זקוף.
2. משוך את הידיים למעלה וללכת את כל הגוף של אותם, ואז בפתאומיות להישען על הנשיפה ולהתנדנד כמה דקות מצד לצד.
3. תלוי על המשקוף, מניף את רגליו אל הצד. בשלב זה, אתה צריך להיות רגוע לחלוטין.
4. קפיצה למעלה על המקום, לסירוגין ברגליים. במקרה זה, נסה ככל האפשר כדי לקפוץ.
5. פרקדן בעמדת רמה, לכופף לסירוגין בברכיים בזווית של 45 מעלות.

זכור, מה התרגילים כדי להגדיל את לא יופיע, הם יהיה צורך לחזור פעמים רבות בשילוב עם האמור לעיל נוספים אמצעים.