תרגילים כדי להשיב את הראייה

כיום קשה לפגוש אדם שלא היה לבעיות ראייה. באופן כללי, פעילות גופנית להשיב את הראייה הוקמו בימי קדם. אבל לעומת האדם האחרון מקבל מידע רב יותר. וזה מגיע אלינו דרך האיברים של חזון. מטבע דברים, זה דורש עינינו מתח חזק, ועיניים קרובות מתעייפות. אפילו אדם עם ראייה מושלמת צריך לנוח, אחרת הוא יהיה להכיר את התסמינים של יובש בעיניים, אדמומיות, ליקוי ראייה על מרחקים ארוכים. במקרה, אם לאדם יש בעיה, אז לנוח העיניים שלך הוא חובה, כמו גם תרגילים לשיקום הראייה. יש נוהל כולו כדי לשפר את הראייה. היא פתחה HS בייטס וממשיכו MD קורבט.

אז, לשקול את התרגילים כדי להשיב את הראייה על ידי בייטס. תנועות עיניים צריכות להיות חלקות. מאמן את הדבר הראשון. שבי ישר, להרפות את השרירים. תעצמי את העיניים עם הידיים שלו (לא האצבעות); לא ללחוץ חזק כפות להתמודד, הם חייבים לשכב על הפנים בעדינות. מהות התרגיל היא כי לא אמור להיות פערים שדרכו העיניים ללכת אור. לאחר מכן, לעצום את העיניים. מרפקים תחתונים על השולחן. חשוב להבטיח כי הצוואר ועמוד השדרה הייתה כמעט בקו ישר. הגוף כולו צריך להיות רגוע לנשום ברוגע. והכי חשוב, אל עיני לגמרי רגוע ונינוח, אתה צריך לחשוב על משהו נעים. יושב שם הרבה זמן, אפילו עבור חמש עשרה עד עשרים שניות, העיניים שלך לנוח, אם כי, כמובן, עדיף לשבת בצורה כזאת כמה דקות. לאחר התרגיל מתבצע, אתה צריך גישה של אור פתוח בהדרגת העיניים: בהתחלה לאט להסיר את הדקל, להשאיר את העיניים למשך זמן מה. ורק אז אתה יכול לפתוח אותם. תרגיל זה נקרא palming, היא מבקשת להרגיע את שרירי העיניים והצוואר, המאפשר זרימת הדם.

תרגיל נוסף: להסתכל מסביב, לא מתמקד במשהו מיוחד. לכן יש צורך לכופף את המרפקים; עם כף היד שלך צריך להיות מעט מתחת לעין. אז אתה צריך לפתוח את האצבעות, וסובבו את הראש ימינה ושמאלה. העיקר - בעת ובעונה אחת מחפש דרך האצבעות שלהם, לא עליהם. Sight לא צריך להתרכז בדבר אחד. אם עשית הכל נכון, אתה צריך להרגיש שידיך צפו באוויר.

תרגילים כדי להשיב את הראייה יכול להתבצע בשעות הבוקר בזמן שאתה עדיין במיטה. יש צורך למתוח כראוי, להתהפך מאחד לצד; חשוב לא לעצור את הנשימה, לנשום עמוק צריך באופן שווה. פתח רחב העיניים והפה שלך. פעמים שש הבאות zazhmurte מהר, כהרף (12 פעמים). "אנא," כמה מילים באוויר, מדמיין כי האף שלך - עט או עיפרון. בצעו את התרגיל עם "ידיים מעופפים". לסיכום, אל חפן, שאמור לקחת כחמש דקות.

התרגיל להשיב את הראייה כוללת גם תרגילים עבור גבות כי הכול מחובר בגוף. לכן, השורה התחתונה היא שאתה צריך להרים גבות גבוהות ככל האפשר. חשוב לעקוב אחרי הסנסציה שמופיעה בחלק העליון של האוזניים, כי אז תצטרך לחזור על זה מבלי להרים גבות.

אל תשכח כי עבור משטר תקין של עבודה ומנוחה העין תרגילים נדרשים לא רק כדי להשיב את הראייה. חשוב לעקוב אחרי מצבם של כל; אל תשכחו על תזונה נכונה ועל פעילות מוטורית, כי הכל מחובר בגוף. חשוב מאוד להעשיר את התזונה שלך עם ויטמינים, במיוחד אלה הכרחיים בעיני. יש צורך לחזק את הגוף כולו כבעיה בתחום אחד כרוך בהפרעות חסינות כלליות והפרעות במצב בריאותי.