תקנות במנוסה - מטרות ואמצעים

רץ מתחיל יכול גם לקחת בתור מפרטי נקודת התייחסות במנוסה. יותר מנוסה מחבריו, אינדיקטורים אלה מאפשרים להשיג דרגה או דרגות שונות של הספורט. אתה לא יכול להתייחס סטנדרטים קרוס קאנטרי בזלזול, כי התמקדות המספרים האלה, אתה יכול לשמור את השליטה על אימונים כצורה של אצן, ואת איכות האימונים שלה.

תקנות במנוסה - להתחיל בקטן

הוא באמת בקנה הרצונות עם האפשרויות של הגוף בכל רגע נתון. אם עד עכשיו בשגרת היומיום שלך לא היה מקום אפילו לריצה בבוקר בנחת, הוא בקושי צורך מיידי לסמן את המאסטרים הבינלאומיים. במקרה זה, הדבר החשוב ביותר הוא לא קפיצה חד פעמית, ועל אימונים שיטתיים. למד הנחיות להפעלה, להתאים אותם עם רמת אימוני הספורט שלהם עד כה, ואם אתה יודע שאתה דמוי אלה עד "קשים מדי", באופן שיטתי, יום אחרי היום, לרוץ לרוץ, כדי לבנות את היכולות שלהם. התקנות הקיימות נשך במנוסה - ביצועים קשוחים. זכור כי הכותרת של אדון הספורט רק כדי שאף אחד לא מוענקת, מחיר תמורתם - אימונים סדירים ואינטנסיביים עם עלייה מתמדת בפעילות גופנית. עם זאת, אחד שיש לו רצון אמיתי לקבל דרגה או כותרת, מחסומים כאלה רק לדרבן, אבל זה לא נגמר.

כל אחד מחליט בעצמו

נורמות במנוסה שם עבור קטגוריות גיל שונות. מסכים, קשה לצפות אותה תוצאה מן-בת 16 וגבר בן 72. אינדיקטורים התמקדו אנשים בגיל העמידה הם יותר נאמנים מאלו אשר נועדו עבור פריקה. משימתם - כדי להנחות את מצבו הפיזי האנושי. לציית לתקנה זו, זה צריך להיות מספר מספיק של ריצות בשבוע פעילות גופנית כדי תשישות אין צורך.

כמו כן, תקנות שונות במנוסה נקבעות עבור אנשי מקצועות שונים. יש לנו בראש, כמובן, אלה עובדים, מי על ידי טיב השירות הנדרש כדי לקחת אותם. לדוגמה, התקנות עבור הצבא תמיד היו מורכבות גוברת. עם זאת, בשל העובדה כי חיילים מאומנים באופן קבוע למסירה שלהם תקנים אלה אינו מהווה בעיה.

אותו דבר ניתן לומר על תלמידים או סטודנטים. תקנות בית הספר על osilivaet להפעיל את הרוב המכריע של ילדים דווקא בגלל שיטתי, הופכות אימונים אינטנסיביים יותר בהדרגה תחת הדרכתו של מאמן-מורה. לתת סטנדרטים הספר להעריך כראוי לא רק את רמת הבריאות והכושר הגופני של הנוער של היום, אלא גם את איכות המורה של התרבות הגופנית.

תנו לי ללמד

אם התוכנית שלך יש משלוח של סטנדרטים בטווח, אז להתחיל ביקורים סדירים אימונים, אל תשכח למדוד את הזמן כדי להגדיל את העומס בהדרגה (הן בעוצמה והן משך). עם זאת, לומד להקשיב לאותות הגוף שלך ולהגיב הסימנים שלו.