רכיבה על הרזיה: לשכוח את הדיאטה, לחיות שמחות

אורח חיים בריא וספורט - דמות יפה ורזה המשכון. אין כמעט אדם שלא יודע זה. אחת הדרכים הסבירות והמהנות ביותר לשלב מנוחה פעילה, תרגיל הליכה וגוף שרירים נעים הוא רכיבה על אופניים. לצורך הרזיה, זה יכול להיות אופציה אידיאלית. רכיבה על אופניים יכולים לכולם, ללא הבדל מין וגיל. אנשים, יש חוסר זמן פנוי, הם יכולים להשתמש בו בתור תחבורה ולכן עדיין למצוא רבע או חצי שעה ביום לבריאות שלך.

רכיבה על הרזיה: היתרון העיקרי

בניגוד לטיולים יקרים למועדוני הכושר או ספורט, סוס ברזל לאחר הרכישה דורש מעט או ללא עלות. הרזייה אופניים היא מסוגלת להחליף מערך מורכב של סימולטורים, ושילוב של הליכה עם תזונה בריאה, שוהה באוויר החמצון הפתוח של תאי גוף ישפר השפעה נוספת וכדי לאחד את התוצאות. האפקטיביות שלה, הספורט הזה הוא שני רק שחייה.

יש אנשים שמאמינים כי לאבד אופני משקל לא מתאימים - הם אומרים, היא המפתחת רק אחד שרירי רגליים. אל תסמכו על סטריאוטיפים ותפיסות של אנשים שמעולם לא ניסו לרכב אותו על בסיס קבוע. אם תקליד את שאילתת החיפוש במנוע "אופניים בשביל ביקורות הרזיה", ניתן לראות כי רוב האנשים יש דעה אחרת. מישהו מצביע על מידת הנגישות מישהו למישהו המהירות שבה התוצאות מופיעות - בכל מקרה, זה באמת שווה לנסות לעשות. בממוצע, אם חודשיים על בסיס קבוע כדי לעשות אופניים, לא רק יכול לשים את עצמו במצב שרירי מושלם, אבל גם להפסיד כ 7 ק"ג של משקל עודף. מבחינה זו, שיטה זו היא הרבה יותר טוב דיאטות מפרכות, אשר אינו מבטיחות תוצאות, והוא יכול להפוך את הגוף רפוי ולא מושך.

מה הוא הטוב ביותר התרגיל

אתה צריך קודם לוודא כי סיור האופניים אינו גורם אי נוחות. כדי למנוע זאת, לא ממהרים לקנות ולאסוף את הסוס דו-גלגלי בהתאם לצמיחה שלה. שים לב איך הרגל היא על הדוושה. זה צריך להיות בעמדה המורחבת מתיישרות לגמרי - זה מזהיר של פציעות סימני מתיחה. לאחר שתבצע כי התאמה מושלמת, אתה יכול להתחיל להתאמן. משך הרכיבה הראשונה לא יפחת מעשרים דקות, ואת הצורך להפוך אותם לפחות פעמיים או שלוש בשבוע. כמובן, לאורך זמן, את העומס צריך להגדיל: זמן הביאו בהדרגה 1-2 שעות, ובחר נתיב אחר מאשר כביש ישר, הוא נכלל ו עולה. לפיכך, מן האימון תוכל לקבל את האפקט המקסימאלי. אם, שוב, יש בעיות עם זמן, לרכב על אופני שעות יכולה להיות מחולק לשני חלקים: הבוקר והערב. זכור כי אוכל צריך לקחת שעה ללכת, לא יאוחר, אבל לא להתעלל מים במהלך אימון. אם צמא הוא הרגיש חזק מאוד, מנסה להגביל את משך הזמן של הרטיבות מי הפה המגניב.